Good Lifestyle

Ser joven es increíble, sobre todo porque tiene menos responsabilidades y menos problemas. Y aunque no tenemos control sobre el crecimiento de los ancianos, podemos hacer algo al menos parecer joven por más tiempo. Piénsalo, los años realmente no importan a nadie, es solo un número. Lo que realmente nos importa es cómo nos vemos. No queremos que la piel caída arrugada, el cabello seco y las uñas, los problemas de salud. Esas cosas que más nos asustan, no el número de años. Bueno, afortunado para ti, puedes controlar eso en una medida. No estoy hablando de botox y cirugía plástica, no. Es mucho más fácil y menos doloroso que eso. En realidad, puedes verte más joven al comer los alimentos correctos y estás a punto de averiguar cuáles.

1. Bayas
Las bayas son geniales para mantener tu mente afilada y tu cuerpo se mueve. Los arándanos, por ejemplo, son conocidos por mejorar las habilidades cognitivas y prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Todas las bayas están llenas de antioxidantes que pueden prevenir y retrasar el daño celular. ¿Sabes lo que esto significa, verdad? En general, es básicamente el resultado de que sus células se deterioran. Así que asegúrese de comer suficientes bayas para que pueda evitar que eso suceda, y literalmente mantenga sus células juntas por más tiempo.

2. Frutas cítricas
Naranjas, mandarinas, pomelo, limones, etc., todas estas frutas son su mejor fuente de vitamina C y ácido fólico. Tener suficiente vitamina C es crucial si desea bajar su colesterol y mantener su sistema inmunológico que se está ejecutando bien y evitando que se enferme. Tener frutos cítricos de forma regular puede evitar problemas con su circulación y asegurarse de que su corazón esté funcionando bien.


3. Tomates
Los tomates contienen licopeno, lo que les da su color rojo, y también nos protege de la radiación UV dañina y se asegura que el sistema cardiovascular está en la condición de primera categoría. Nota lateral, ¿sabías que para absorber mejor el licopeno es mejor comer tomates cocidos y con algún aceite de oliva? Sí, vive y aprende. Los tomates también son ricos en vitamina A, C y ácido fólico que los hace que no sean simplemente deliciosos, sino también muy buenos para usted.

4. Pescado
Específicamente pescado aceitoso es una gran fuente de ácidos grasos omega 3. Es genial mantener su colesterol bajo y ayudar a que sus células se regenera. Hace maravillas para su piel, manteniéndola firme y flexible, y evitando el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, en caso de que no supieras pescado aceitoso que es bueno para ti incluye salmón, anchoas, atún y turot.


5. Aceite de oliva
Hablando de cosas grasas, el aceite de oliva también es genial para usted. Usándolo como aderezo para ensaladas le proporcionará grasas saludables y ácidos alfa-linolénicos. Pero también puede usar el aceite de oliva externamente, para fines de cuidado de la piel. Aplicar aceite de oliva en su piel lo mantendrá hidratado y suave.

6. Aguacate
Algunas personas alejadas del aguacate, debido a su alto contenido de grasa, después de todo, solo 100 gramos de aguacate contienen 15 gramos de grasa. Pero lo que no sabe es que el tipo de grasa contenida en aguacate es un buen tipo de grasa y es realmente muy saludable para usted. Los aguacates bajan su colesterol, ayuda con la regeneración de la piel y proporciona a los antioxidantes de su cuerpo, vitamina C y potasio.


7. ajo
El ajo puede ser apestoso, pero es la capacidad de matar las bacterias y los hongos hacen que lo comiera. También es conocido por mejorar la circulación sanguínea e incluso reducir los riesgos de ciertos cánceres. Así que ya sabes, un aliento ajo ocasional podría valer la pena si a largo plazo hará que vivas una vida más larga y mejor.


8. Zanahorias
¿Mamás también te dirías que comas muchas zanahorias para que tus ojos funcionen bien? Ella no estaba mintiendo, ya sabes. Las zanahorias están llenas de betacaroteno, lo que hace maravillas para tus ojos. Las zanahorias también son excelentes para prevenir las arrugas, protegiéndole de los daños por UV y manteniendo su piel en las mejores condiciones.

9. cúrcuma
La cúrcuma es una especia mágica. Ayuda con la digestión y es antiinflamatorio, así que agregándolo a tu té cuando tienes un malestar estomacal es siempre una buena idea. También se ha demostrado que la cúrcuma reduce los riesgos de cáncer, reduce el estrés y la ayuda para aliviar el estrés.


10. Chocolate oscuro
Dejamos lo mejor para fin. O para el postre si lo quieres. El chocolate oscuro no es solo una deliciosa delicioso, también está lleno de flavonoides, que son excelentes antioxidantes que protegen su piel de los rayos UV y ayudan a combatir los radicales libres. También es genial para mejorar la hidratación y el grosor de la piel. Así que ya sabes, la próxima vez que estés deseando algo, dulce, vaya por chocolate negro. Si es 75% o más cacao, de lo que es un regalo libre de culpabilidad.