Good Lifestyle

Estar en buena forma es una excelente manera de mantenerse saludable. Mientras que algunas personas quieren entenderse, la mayoría de nosotros solo queremos perder peso y mantenerlo en el futuro. Mientras que el principio es simple, quema más calorías de las que consume, deshacerse de los últimos kilogramos pueden ser solo una pesadilla. Como siempre, el diablo está en los detalles y es posible que no se dé cuenta de que está saboteando su propia pérdida de peso. Deja de hacer esto diez cosas y tu pérdida de peso será muy fácil.

1. No hay suficiente agua
Todos saben que beber mucha agua es la clave para una pérdida de peso saludable. Una cosa que muchos olvidan es ajustar la ingesta de agua a usted y su nivel de actividad actual. Mientras que 2 litros de agua es un mínimo estándar, debe beber más si es el horario de verano o el clima caliente más agregar agua extra cuando tenga entrenamientos intensivos.

2. sobreestimando su actividad
Mientras evaluamos la actividad diaria, tendemos a sobreestimar cuántas calorías estamos ardiendo. Si crees que caminar un perro en un parque durante 15 minutos será suficiente, estás equivocado. Necesitas moverte cada hora, especialmente si tienes un trabajo sentado. Un tramo rápido por la mañana y por la tarde mejorará su bienestar y acelerará la pérdida de peso.


3. Demasiada comida saludable.
¡Cambiar a alimentos saludables es un gran paso para lo más saludable, pero también debe recordar las calorías! El aguacate, por ejemplo, tiene todas las grasas necesarias y es súper bien para usted, pero toda la fruta es 200 calorías que usualmente olvidas. Recuerda comer sano y mantener sus porciones razonables.

4. Sin entrenamiento con pesas.
Uno de los consejos superiores para la pérdida de peso es ir a pleno vapor por delante con cardio. Mientras que Cardio te ayuda a derramar esa grasa adicional, solo funciona cuando entrenas. Para aumentar su gasto pasivo de calorías, debe construir más músculos. No significa que se vuelva voluminoso, sino poder hacer un pushup o trabajar con su peso corporal.


5. Haciendo ejercicio mientras tiene hambre.
Hay un mito que hacer ejercicio en el estómago vacío te hará perder peso más rápido. En realidad, su cuerpo comienza a tomar energía de sus músculos en lugar de su grasa. Para obtener lo mejor de su entrenamiento, coma un plátano o una barra de proteínas 30-45 minutos antes. Esto le dará energía y promoverá la pérdida de peso.

6. No hay apoyo de tus amigos más cercanos.
Comprometerse con un cambio de estilo de vida no es lo más fácil de hacer. Su ser querido o su amigo más cercano que no le respalda (traer todo el chocolate) le hará más difícil para usted alcanzar sus metas. Intenta persuadirlos a mantenerse saludables también.


7. Dejando fuera demasiado
Sin embargo, es útil excluir los alimentos que tengan demasiadas calorías, sin embargo, debe asegurarse de tener suficientes nutrientes como parte de la dieta. Recuerde incluir los tres grupos de fuentes de energía que eliminan completamente los carbohidratos, por ejemplo, hará que su cuerpo funcione peor.


8. estas demasiado cansado
El sueño es crucial para cualquier pérdida de peso. Si tiene un estilo de vida saludable, pero no duerme lo suficiente, su cuerpo acaba de usar y tratará de almacenar grasa, ya que cree que está en una situación crítica. Trate de encontrar su montura óptima de sueño, esto le ayudará a obtener energía para tareas más desafiantes.

9. Vegetal
Sin embargo, agregar más verduras a su dieta puede hacer milagros, debe asegurarse de que coma los correctos. Si bien la papa es técnicamente un vegetal, ya debería excluirlo de su dieta si desea deshacerse de la grasa. Cuantas más verduras verdes tengas, mejor te sientas.


10. Comer en la marcha
La vida ocupada dicta cómo hacemos la mayoría de las cosas, pero si quieres obtener resultados, necesitas revisar cómo comes. Comer mientras está de pie, realmente puede hacerte comer más y tampoco es bueno para su digestión. Si está ocupado corriendo, es posible que no observe los bocadillos que agarras aquí y allá. Esos pequeños bocados pueden sumarse en cantidades significativas de calorías.