Good Lifestyle

¿Está cansado de chupar su vientre en tan sólo para encajar en esos pitillos impresionante? Sí, esto no es una cosa agradable de hacer. Vamos a lograr un vientre plano en una diferente. En primer lugar, es necesario un estricto régimen y el pensamiento positivo. Cumplir con su plan y pensar en lo maravilloso que el equipo se verá en usted en la fiesta! Aquí están los mejores consejos sobre cómo ponerse en forma rápida atractiva.

1)Evitar ciertos alimentos. Un estómago hinchado es inaceptable cuando se acerca el día grande e importante. Podría ser una fecha, una reunión de negocios serio, una entrevista de trabajo, o su boda! Así que para prepararse para hacerlo bien, tienes que comer de manera responsable al menos 2 semanas antes del evento. Es mejor evitar este tipo de alimentos ricos en fibra como frijoles, peras, coles de Bruselas, la harina de avena. Estas son las comidas que producen gases que causa la hinchazón del estómago.

2)Deshacerse de azúcar. Reducir el consumo de azúcar disminuye el nivel de insulina. Y el más bajo es, el glucagón es más alta - una hormona que convierte tu grasa en energía. Trate de comer menos dulces, postres, bebida de té y café sin azúcar y se sentirá cada vez más delgada que la cintura!

3)Comer más a menudo. La mayoría de la gente come 3 veces al día, pero ¿quién dijo que es correcto? Reemplazar tres platos grandes con 5-6 comidas pequeñas. Comer con frecuencia cada 2-3 horas. Va a llenar el estómago con la mitad de la comida y no se verá distendido. Además, se le acelerar su metabolismo.

4)Agua. No se olvide de controlar su consumo de agua. Es muy importante mantener el equilibrio de líquidos correcto, porque se evita la retención de agua y se sienta lleno, al mismo tiempo, por lo que va a comer menos. Añadir unas hojas de menta o limón al agua para hacer que la ingesta aún más saludable y más sabroso.

5)La quema de grasa los alimentos y bebidas. Cuando se trata de perder grasa, el té verde en una de las mejores bebidas que alguna vez existieron. Añadir un poco de limón y beber té verde antes de cada entrenamiento. batidos hacen que usar sus frutas favoritas - batidos son una buena manera de mantenerse hidratado y la masa muscular total, aumento y ganar importantes vitaminas. Además, trate de comer más frutas y verduras, jengibre, espinaca, huevos y nueces.

6)No alcohol. Puede seguir todos los consejos mencionados anteriormente, pero no el trabajo se si toma alcohol junto con ellos. El consumo de alcohol hace que almacena más grasa de los alimentos que comemos y retarda los procesos de quema de grasa.

7)Más cardio. No se olvide de los entrenamientos de fusión de calorías que le ayudará a perder grasa y mantenerse en forma. Esto puede ser correr, montar en bicicleta o utilizando una máquina de entrenamiento orbitrack. Pero si usted no tiene la oportunidad de entrenar a estos aspectos, al menos tratar de caminar más. Tome un paseo de 50 minutos 3-4 veces a la semana y los resultados serán muy evidentes. Además, utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

8)ejercicios abdominales. Es importante mantener sus músculos abdominales fuertes. Hacer abdominales aproximadamente 10 minutos al día 3 veces a la semana y obtendrá un abdomen más tonificado con más fuerza.