Good Lifestyle

Cuando nos sentimos ansiosos o deprimidos, la mayoría de nosotros queremos desaparecer en una bolsa de chips, refrescos y chocolates. Pero mientras que esos alimentos de confort se sienten bien para disfrutar de cuando estás destrozado, en realidad pueden empeorar la ansiedad y la depresión, lo que hace que los síntomas sean aún más insoportables. También hay algunos alimentos y bebidas que puede creer que sean saludables, pero en realidad puede traer su estado de ánimo significativamente. Esto es para evitar comer o beber si su salud mental no es lo mejor posible.

1. zumo de fruta

Mucha gente piensa que el jugo de frutas es "natural" y, por lo tanto, aumentará su salud mental de inmediato. Pero es lo contrario: sin fibra, es esencialmente un agua de azúcar saludable que lo llevará a un escenario de choque y quemará. Después de que el azúcar se desgasta, estarás incluso más hambriento y en un peor estado de ánimo. Come fruta entera o haz un batido, pero si tienes sed, bebe agua antes de cualquier otra cosa.

2. Soda regular y de dieta.

La soda es el enemigo de la ansiedad y la depresión, aunque podría hacerte feliz en el momento en chigar un sprite helado o una cola. De hecho, las bebidas endulzadas con azúcar están vinculadas directamente a la depresión, y se pondrán a su azúcar de sangre intensamente. En cambio, bebe el soda del club! Lo mismo ocurre con la dieta, que aún puede contener la cafeína y, por lo tanto, empeore la ansiedad.

3. Aderezo de luz / azúcar.

Estas ensaladas no son más sanas. Estos apósitos están endulzados por aspartame, que es un ingrediente que se encuentra comúnmente en soda de dieta que está relacionada con la depresión y la ansiedad. ¡Solo hazlo en casa desde cero! Todo lo que necesitas es un poco de limón y aceite de oliva. Solo sé: Siempre que vea un producto sin azúcar en FrifeDes o en estantes, esta es la captura.

4. Aceite hidrogenado.

¿No estás seguro de qué es esto? Todo frito. Palitos fritos de mozzarella, pollo frito, calamares fritos y nuestra mayor tentación: papas fritas. Estos alimentos pueden causar y empeorar la depresión. Los alimentos generalmente se fríen profundamente en aceite hidrogenado, que tiene grasas trans y pueden obstruir las arterias (y la función cerebral).

5. Pan blanco

Di no a tostadas y pan blanco en sándwiches. En su lugar, intercambiarlo para una opción multigrano o trigo integral. La harina blanca procesada se convierte en azúcar en la sangre de inmediato, pique la energía antes de enviarle a una espiral de un choque. ¿Aun mejor? Ir con arroz.

6. Alimentos congelados

Son un sueño hecho realidad para una noche ocupada o un fin de semana perezoso. Especialmente cuando hay tantas opciones amigables para la dieta, como la cocina Lean, ¿verdad? Incorrecto. Cualquier comidas congelada contienen cargas de sal adicionales, y los altos niveles de sodio pueden arrojar su equilibrio neurológico de golpes. Puede promover la depresión e incluso interferir con la respuesta de su sistema inmunológico. La sal hace que retenga fluido y hinchazón, que también promovió la depresión relacionada con la imagen corporal.

7. Salsa de soja

La salsa de soja es pesada en el gluten, lo que no es ideal para nuestros sistemas digestivos y puede causar reacciones alérgicas. Incluso para aquellos que no son celíacos, la salsa de soja es alta en gluten, lo que puede llevar a una probabilidad de depresión significativamente mayor. Tal vez salta esa noche de sushi.

8. Café o cafeína.

Puede sentirse imposible para usted renunciar a su taza diaria de Java, pero consumir cafeína es bastante pidiendo que su ansiedad se haga presente, o empeore de lo que ya está. Para las personas con ansiedad social, la cafeína puede hacer que se sientan extremadamente nerviosas, incluso en pequeñas cantidades. La cafeína también le impide absorber vitaminas D y B de vitaminas, ambas de las cuales equilibra su estado de ánimo. Opta por manzanilla en su lugar.

9. Alimentos fermentados o envejecidos.

Cuando te sientes mal, ¿por qué no hunker con un poco de queso, vino y productos en escabeche? Si sufre de ansiedad o depresión, es posible que desee prestarle en ese tablero de charcuterie. Estos alimentos están llenos de histaminas. Las histaminas son neurotransmisores y subproductos de crear alimentos fermentados o en escabeche. Pueden agravar sus hormonas y su sistema nervioso, junto con la ansiedad y la insomnio desencadenante.

10. Sopa enlatada

La sopa casera sabe mejor, pero también es mucho mejor para su cordura. Muchos alimentos envasados ​​en latas y contenedores de plástico contienen BPA, o bisfenol. BPA es un producto químico que puede desestabilizar sus neurotransmisores estabilizadores de estado de ánimo. Hace esto al alterar los genes en el área de control de estrés de su cerebro. Los niños que consumen mucho BPA tienen más probabilidades de desarrollar ansiedad. Trate de comer marcas que usen el embalaje libre de BPA.

Al final del día: come más alimentos enteros, y no atrase. La comida chatarra puede sentirse catártico, pero tomar un enfoque holístico es la mejor manera de practicar el bienestar y asegurarse de que su estado de ánimo se mantenga estable, pacífico y saludable.