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¿Quién dijo que las mujeres embarazadas deben olvidarse de hacer ejercicio? En realidad, es un mito! En su lugar, el yoga prenatal puede ayudar a lidiar con todos esos cambios en el cuerpo debe experimentar durante el embarazo. Es una manera perfecta de encontrar un equilibrio entre la mente y el cuerpo. No hay otras mujeres técnica puede ayudar a mantenerse en forma y saludable y mantener su mente en calma y relajado tanto como el yoga hace. Eso no quiere decir que todas las posturas de yoga son buenas para usted, algunos de ellos pueden en realidad, o su bebé herido. Es por eso que usted debe estar muy atento cuando se trabaja a cabo durante el embarazo, incluso cuando se trata de yoga. Sólo recuerde que usted debe sentirse cómodo y no experimenta dolor! No olvide consultar a su médico antes de hacer ejercicio. Por lo tanto, hemos reunido las posturas de yoga más seguros para aquellos que están esperando.

1. La postura fácil
Esta postura es la mejor manera de iniciar una sesión. Ayuda a relajar, reduce la tensión en el cuello y los hombros, y se abre el pecho. Usted no tiene que ser super flexible para hacerlo. Lo más difícil de esta postura es sostenerlo.

Pose 2. El Twisted
Es obligado probar pose de yoga prenatal. Su objetivo es estirar la columna vertebral. También mejora la digestión. pose torcida no es difícil de implementar, pero no se exceda al tratar de sostenerlo, usted debe sentirse cómodo y sin dolor en absoluto, sólo estirar como papilla como puedas.

3. La Sentado Estiramiento lateral
Es una postura esencial hacerlo porque estira las caderas y la pelvis. Definitivamente va a beneficiar si lo hace tanto como sea posible. Trabajo será más fácil y menos doloroso. Sólo recuerde - no hay dolor.

1. La pose del niño
   Probablemente no hay ninguna persona que no ama a esta postura de yoga. Se le permite descansar de todas las posturas difíciles que ya has hecho. Lo que debe hacer es relajarse.
   Se puede repetir tanto como sea necesario, ya que no es difícil y se extiende la espalda baja.

5. La prueba CAT / Poses vaca
Todas las mujeres embarazadas se enfrenta al problema del dolor de espalda, ya que es un trabajo difícil de llevar a un bebé. Estas dos posturas ayudarán a lidiar con ella. Reducen el dolor de espalda, estirar la columna, haciendo que se sienta más flexible. Si ellos su niño se mueve más fácil hacer y asumirá una posición óptima durante el parto. Usted seguramente apreciarán los beneficios de estas posturas cuando dan a luz.

Pose 6. La mariposa
Imagine que usted es una mariposa y tratan de imitar la forma en que se mueve. Esta postura es también grande, que se extiende a las caderas y mejora su movilidad. La mariposa Pose también ayuda a deshacerse de las molestias en las caderas. Hágalo suavemente, movimientos bruscos puede hacer daño.

Pose 7. El Árbol
A medida que su vientre crece cada día su centro de gravedad cambia también. Esta postura es obligado probar si usted quiere encontrar un equilibrio. No hay ninguna necesidad de hacerlo como un profesional como un maestro veterano de yoga haría; incluso levantar las piernas un poco será grande. También puede mantener en los muebles, una mesa o una silla, para hacer más fácil esta pose.

Pose 8. El Triángulo
Esta postura es grande en la búsqueda de un equilibrio. Todos los músculos funcionan cuando hace actitud del triángulo, excepto abdominales. Se estira todo el cuerpo, desde los hombros hasta las piernas. Esta postura también funciona si desea calmarse, relajarse y encontrar un poco de paz.

Pose 9. La flexión hacia delante
Esta postura no es difícil de hacer, por lo menos en el primer y segundo trimestres de embarazo cuando su vientre no es tan grande. Se extiende la espalda y las piernas. Puede mantener en una silla de apoyo.

Pose 10. diosa
Es uno de los más eficaces poses prenatales. Se extiende a todo el cuerpo, fortalece los músculos, abre las caderas y ayuda a deshacerse del dolor de espalda. Su bebé se moverá más fácil en el útero y será encontrar la posición correcta durante el parto si se utiliza esta postura cuando se trabaja fuera.