Good Lifestyle

Tan a menudo, ponemos las necesidades de otras personas antes que las nuestras. Agregue las tareas y el trabajo a la mezcla y las cosas pueden obtener realmente agotador. Entonces, ¿cómo se relaja y se recarga correctamente? El autocuidado es un concepto de que está escuchando mucho sobre, hoy en día, pero la incorporación de prácticas de autocuidado en su rutina diaria es la única manera de llegar allí. El autocuidado no se trata de comprar cosas caras o ir a un masaje. Se trata de encontrar el tiempo para prestar atención a su salud mental, física y espiritual, restaurándolos en formas pequeñas y accesibles que le traiga alegría.

1. Hacer ejercicio

Muchas personas ven el ejercicio como un recado, pero de hecho, es el primer acto de autocuidado. El levantamiento de pesas y la cardio pueden mejorar su bienestar mental (infierno, sí, endorfinas) junto con su salud física, y ser más fuerte por dentro y fuera, puede ayudar mucho a la confianza, la motivación y el estado de ánimo mejorado. Vaya a un paseo en bicicleta o diríjase a la pista de patinaje sobre hielo local si los entrenamientos estructurados no son lo tuyo. Incluso un tramo rápido puede ayudar.

2. Meditación

La meditación tiene toneladas de beneficios, es gratuito de equipos y fáciles de lograr. Dicho esto, a muchas personas no les gusta sentarse todavía y cerrar los ojos. Otras formas de calmar que la mente charla y reducir el estrés incluyen el yoga como una forma de meditación, colorear libros u otra embarcación que le permite centrarse en un pensamiento a la vez.

3. Pasa tiempo en la naturaleza.

A pesar de que el clima se está enfriando para algunos de nosotros, nada es más refrescante que una caminata o acostado en una manta rodeada de árboles y aire fresco. Entrar en la naturaleza puede ser una experiencia de tierra e incluso espiritual que te ayude a conectarse con el mundo que lo rodea, y a ti mismo.

4. Ir a un desintoxicación digital

Esto pare perfectamente con nuestra sugerencia de la naturaleza. ¿Qué es exactamente un desintoxicación digital? Mucha de nuestras mentes se llena de ansiedad y estrés por mensajes de texto sin respuesta, correos electrónicos y redes sociales, que invita a la comparación y el juicio propio. Pero nada de eso importa cuando se trata de nuestra felicidad. Así que configura su teléfono al modo de avión, o incluso mejor, apáguelo completamente. Te ayudará a reenviar y también podemos revivir tu felicidad y amor propio.

5. Tomar un baño de aromaterapia.

La mayoría de los spas están cerrados durante COVID-19, e incluso si no lo eran, un día de spa puede venir con una etiqueta de precio enorme. Con una recreación de bricolaje, puede permanecer en la comodidad de su propio baño, ¡gratis! Solo hay algo sobre un baño y su lista de reproducción favorita que le permite fundirse completamente en ese agua tibia y dejarlo ir. Los aceites esenciales pueden hacerlo aún mejor: elija lavanda para la relajación y el eucalipto para detectar poderes vigorizantes.

6. Haz una lista de tareas.

¡No puedes quitarme los recados para siempre! Pero escribir una lista de tareas de tareas puede hacer que sean más manejables, en un calendario digital o en papel. Ver una lista razonable puede ayudarlo a recordar que aunque su mente ha hecho un monstruo de esta tarea, no es así. Escribe en orden de tareas esenciales, y tome un momento para pensar cómo esta tarea lo ayudará a lograr sus metas y sueños, junto con qué tareas puede eliminar que no tenga tanto un impacto positivo.

7. Mantente hidratado

Beber más agua es una manera maravillosa de cuidarse un poco mejor. Beber suficiente agua aumentará su energía, haga de sus intestinos más felices y también lo ayudará a hacer opciones de alimentos más saludables. Una persona deshidratada a menudo se siente más cansada de lo que realmente son. ¡El agua es realmente la vida!

8. Inicia un diario de gratitud

Es fácil dar las cosas por sentado, pero tenemos mucho que estar agradecido en esta vida. Los estudios muestran que hacer esto puede mejorar su salud mental en solo uno a tres meses. Junto con la escritura por las cosas que está agradecido y por qué a diario, puede intentar incorporar más actos de bondad en su rutina diaria o "pagarlo hacia adelante", ya que se conoce. Sonríe a un extraño. Abre la puerta para alguien. Dale a tu compañero de trabajo un cumplido.

9. Pasa tiempo en tus pasatiempos.

Tomar tiempo para gastar en tus pasiones es importante. Mucha gente piensa que las aficiones son para los niños, pero eso simplemente no es cierto. Los pasatiempos son una forma de desarrollo personal, que es necesario para su crecimiento como persona. Conectarse a Hobbies también puede aumentar la creatividad, lo que mejora su calidad de vida e incluso puede ayudarlo a hacerlo más productivo en el trabajo. Lo más importante es que todas estas cosas lo ayudan a conectarse a su yo verdadero y auténtico, lo que puede ayudar a todos los demás.