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¿Recientemente has quedado embarazada? Estoy seguro de que te sientes asustado y emocionado, porque sabes que el bebé cambiará tu vida del padre y el novato. Mientras está esperando que venga el gran día, está leyendo la literatura de literatura y los blogs de mamá sobre cómo alimentar, cambiar los pañales, cuándo comenzar a enseñar a su hijo idiomas extranjeros, donde comprar cosas infantiles y cómo mantener una relación normal con el marido después de la entrega. Ciertamente, debe saber todo esto, pero no debe olvidar que el tiempo que está embarazada no es menos importante que el tiempo posterior a la entrega. Las siguientes son las cosas más importantes que debe saber mientras está embarazada.

Nutrición
El embarazo es el período más importante y crucial en la vida de cada mujer que afecta la salud tanto de la madre como de la madre y el bebé por nacer. La nutrición adecuada debe proporcionar al cuerpo energía y vitaminas y minerales adecuados. Es uno de los principales constituyentes de salud. Durante los 9 meses, está embarazada, se desarrolla un nuevo cuerpo humano de una sola célula. Para que este proceso continúe sin problemas la futura madre requiere una cierta cantidad de vitaminas y minerales en los niveles correctos y recomendados por el médico. La falta de ciertos elementos puede tener un impacto negativo en el desarrollo del niño. Es por eso que la nutrición de las mujeres embarazadas debe fortalecerse, durante la gestación de nueve meses y se mantiene en un equilibrio adecuado en beneficio de la mamá a ser y el bebé. Sin embargo, si está embarazada, no debe necesariamente "comer por dos". Sería suficiente solo usar un promedio de 300 calorías adicionales al día, que es aproximadamente el mismo que dos sándwiches y un vaso de leche. Sus hormonas ralentizan el proceso de digestión, por lo que es mejor comer comidas pequeñas, pero comer con más frecuencia. La ración diaria también debe contener el equilibrio correcto de proteínas, grasas y carbohidratos y una cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Puedes usar estos principios también durante la lactancia materna.

Ejercicios
Todos saben sobre la importancia de hacer ejercicios diarios, pero ¿qué pasa con las mujeres embarazadas? ¿Debería parar tan pronto como se entere de su estado de madre futura? ¡No! Durante el embarazo se recomienda incluso aumentar la actividad física. Se demuestra que las mujeres físicamente activas tienen un menor riesgo de diabetes y sufrirán dolor de mano de obra mucho mejor en el momento de la entrega.
Los mejores tipos de ejercicios son: caminar, nadar, usar un ciclo de fitness y un yoga. La caminata intensiva mejora la circulación de las piernas y fortalece los músculos del cuerpo inferior. Elija zapatos cómodos y camine 30 a 45 minutos al día con pocas interrupciones. La natación es un gran ejercicio para todos los grupos musculares. Si usted es un fanático del yoga, debe seguir las clases de visitas, ¡pero no olvide notificar a su instructor sobre su condición!

Cuidado de la belleza
Desafortunadamente, el embarazo y el parto a menudo afectan negativamente la belleza de la mujer. Debemos culpar el desequilibrio hormonal para eso. El cuidado corporal adecuado le ayudará a mantener la belleza y la salud de su piel. El primer problema que puede encontrar es el acné. Incluso aquellos que no han tenido ese problema antes pueden experimentarlo. La siguiente razón para la posible decepción es las estrías. Pregúntele a su madre, tía o hermana si tenían marcas estiradas y sabrás qué esperar en el futuro. Una razón más para estar molesta es la pigmentación (marcas oscuras en la piel). Por lo general, aparecen alrededor de los pezones, alrededor del ombligo, en la línea del vientre medio y, a veces, incluso en la cara. También debe tener miedo de las venas varicosas. Por lo general, después de la mano de obra, la mayoría de estos problemas se desvanecen, pero aún pueden dejar algún daño a su piel si no los trata rápidamente.
En primer lugar, necesita consumir cantidades abundantes de agua, ¡quiero decir mucha agua! Tome una ducha todos los días o incluso más a menudo, pero elija solo cosméticos naturales que no contengan colorantes artificiales u otros productos químicos potencialmente dañinos. No utilice toallas rígidas, "crujientes" porque puede causar daño a sus senos. Siempre hidrate la piel y realiza un masaje ligero con las manos. Ayudará a mejorar la circulación sanguínea y le permite estar más relajado. Es útil quitarse el sujetador cuando está en casa, pero use ropa hecha solo de telas naturales. Para evitar que sus piernas desarrollen venas varicosas, debe caminar, hacer masajes y levantar las piernas cada vez que se sienta o miente. ¡Nunca uses cosméticos de marcas desconocidas! Puede contener constituyentes increíblemente dañinos.

Sexo
Se considera que el sexo durante el embarazo es bastante seguro, con la excepción de ciertas situaciones. En el primer trimestre, generalmente la sensación sexual se embotre debido a la debilidad frecuente y las náuseas. Hable con su esposo y explique los cambios en su cuerpo, déjelo entender cómo se siente. Es posible que en el segundo trimestre sea una agradable sorpresa en forma de mayor deseo sexual. Durante el tercer trimestre, el sexo puede volverse desagradable y, a veces, doloroso, por lo que su esposo debe prestar especial atención a sus sentimientos. Recuerde que una discusión franca sobre el sexo le ayudará a que no solo tenga una relación recompensa e íntima durante el embarazo, sino que le dé a la pareja un vínculo más fuerte mientras se mueven hacia la vida y la vida familiar.