Good Lifestyle

Einer der am meisten erwarteten Momente für diejenigen, die viel arbeiten, ob drinnen oder draußen: die Schlafenszeit. Du putzt deine Zähne, ziehst deinen Schlafanzug an, liegst im Bett und schließt lächelnd die Augen. Doch Minuten später beginnt die Aufregung Ihres Partners. Schnarchen, Schlaflosigkeit, Hin- und Herwälzen, man kann nicht schlafen, man wird gereizt und am Ende streiten sich die beiden.

Oder es ist umgekehrt, und Sie sind derjenige, der mitten in der Nacht dazu gedrängt wird, mit dem Schnarchen und dem Hin- und Herwälzen im Bett aufzuhören. So unglaublich es auch erscheinen mag, dies ist die Routine vieler Paare. Dies ist sogar der Grund für die Trennung vieler Menschen, die mit einer einfachen Gewohnheit, die immer häufiger übernommen wird, vermieden werden könnte: der „Scheidung im Schlaf“.

Was ist eine Schlafscheidung?

Laut der American Academy of Sleep Medicine (AASM) schlafen mehr als ein Drittel der US-Paare in getrennten Betten und/oder Zimmern, um ihren Schlaf zu verbessern.

Hin und wieder oder jede Nacht legen sich fast die Hälfte der amerikanischen Männer (45 %) und ein Viertel der amerikanischen Frauen (25 %) nachts gerne auf die Couch oder in ein Gästezimmer, eine Praxis, die als „Schlafscheidung“ bekannt ist.

Laut Dr. Seema Khosla, Lungenärztin und Sprecherin von AASM, „kann schlechter Schlaf die Stimmung verschlechtern, und Menschen, die unter Schlafmangel leiden, neigen eher dazu, mit ihrem Partner zu streiten. Es kann zu Groll gegenüber der Person kommen, die die Schlafstörung verursacht, was sich negativ auf die Beziehung auswirken kann.“

Ihrer Meinung nach trägt eine gute Nachtruhe sowohl zur Gesundheit als auch zum individuellen und gemeinsamen Glück bei. „Es ist keine Überraschung, dass sich einige Paare aus Gründen ihres allgemeinen Wohlbefindens dafür entscheiden, getrennt zu schlafen“, fügt er hinzu.

Körperliche und emotionale Gesundheit

Ja, eine Scheidung im Schlaf scheint für manche Beziehungen ernst und sogar besorgniserregend zu sein, aber es bedeutet nur, dass das Paar nachts dem gegenseitigen Wohlergehen Priorität einräumt. Das Schlafen in getrennten Räumen oder Betten kann die Stimmung beider Parteien verbessern, und Studien haben gezeigt, dass Paare, die dauerhaft schlecht schlafen, eher zu Streitereien neigen.

Aber auch die körperliche Gesundheit ist wichtig. Eine gute Nachtruhe beugt Autounfällen, Herzproblemen und einer Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte vor. Darüber hinaus neigen manche Menschen, die sich nachts viel bewegen, zu Verhaltensweisen, die Träume simulieren, wie zum Beispiel Treten und Schlagen, wodurch die andere Person unbeabsichtigt verletzt werden könnte.

Wenn das Problem (bei Ihnen oder Ihrem Partner) das Schnarchen ist, reicht es möglicherweise nicht aus, getrennte Schlafzimmer zu haben. Tatsächlich kann das Schnarchen selbst bereits ein Hinweis auf ein gesundheitliches Problem sein, das Aufmerksamkeit verdient, insbesondere wenn es mit Ersticken oder Atemaussetzern während des Schlafs einhergeht.

Dieser als Schlafapnoe bezeichnete Zustand kann das Leben eines Menschen stark beeinträchtigen, da er zu Tagesmüdigkeit, Gedächtnisverlust, geringer Libido, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten führen kann.

Alternativen zur Scheidung im Schlaf

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht auf das nächtliche Kuscheln verzichten oder nicht so radikal auf den Schlaf verzichten möchten, können Sie:

• Passen Sie Ihre Schlafroutine an die Routine Ihres Partners an.
• Konsultieren Sie einen HNO-Facharzt, um die Möglichkeit einer Schlafapnoe abzuklären.
• Benutzen Sie Ohrstöpsel.
• Haben Sie separate Bettwäsche (Bettdecke, Laken und Bezüge).

Diese Optionen können Ihnen helfen, insbesondere wenn Sie nicht gerne getrennt schlafen oder sich nicht gut daran gewöhnt haben. In manchen Fällen kann eine Scheidung im Schlaf sogar den Schlaf des Paares stören, vor allem aufgrund des Mangels an jemandem an seiner Seite und des Gefühls der Unsicherheit, das das alleinige Schlafen mit sich bringen kann.