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Nichts schlägt mit Ihrem Lebensgefährten einen Kuschel -Sesh, abgesehen von a Gute Nacht Ruhe das heißt. Schlechte Schlafqualität, sei es aufgrund des Schnarchens Ihres Partners oder der störenden Morgenalarme, ist für Sie oder Ihre Beziehung nicht gesund oder nachhaltig. Wenn Sie sich stillschweigend einverstanden halten, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. In Eine neue Umfrage Von Talkers Research durchgeführt, sagte mehr als die Hälfte der Befragten, dass das Schlafen neben ihrem Partner sie nachts wach hält.

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Laut der von Avocado Green Matratze in Auftrag gegebenen Umfrage berichtet einer von sieben Personen, ein schlechterer Schlaf zu bekommen, wenn er ein Bett mit seinem Partner teilt. Darüber hinaus hat weniger als die Hälfte der Befragten angegeben, dass das Schlafen neben ihrem Partner positive Auswirkungen auf ihre Schlafqualität hat.

Die Forschung ist für beide Seiten ein Fall. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie 2021 Schlafen beobachtete reduzierte Schlafapnoe -Risiko, verbesserte Schlafqualität, weniger Müdigkeit und insgesamt größere Lebenszufriedenheit bei Paaren, die im selben Bett schliefen. Darüber hinaus zeigten die Teilnehmer weniger Angst und Stress und hatten es leichter, einzuschlafen, als Paare, die nicht zusammenschlafen.

Eine andere Studie ergab, dass Bettteilerpaare erleben “ erhöhte und stabilisierte REM -Schlaf . ““

Wie gut Sie neben Ihrem Partner schlafen Thomas Michael Kilkenny , DO, Direktor des Institute of Sleep Medicine am Northwell Staten Island University Hospital.

"Ein paar Menschen zu schlafen können die körperliche und emotionale Sicherheit verbessern", sagte Kilkenny dem New York Post . "Je näher die Paare emotional sind, desto synchronisierter wird der Schlaf."

Aber viele Paare würden sich unterscheiden.

Von den von Talkern Research befragten Befragten gaben 51 Prozent zu, dass sie weniger Zzz neben ihrem Partner erwischen. Eine Mehrheit der Personen (63 Prozent) machte das Schnarchen ihres Partners als Schuldige verantwortlich, während 52 Prozent sagten, ihr Partner zu werfen und sich während der Nacht zu drehen (einschließlich nächtlicher Badezimmerfahrten), verursacht ihre Schlafstörungen.

Laut 26 Prozent der Teilnehmer kommt es in anderen Fällen darauf an, dass Sie und Ihr Partner unterschiedliche nächtliche Routinen haben. Fast ein Fünftel der Befragten kreidete ihren schlechten Schlaf in den entgegengesetzten Vorlieben bei Raumtemperatur.

"Für viele ist es schwierig, einzuschlafen und einschlafen zu bleiben", " Laura Scott , Direktor für Markenmarketing bei Avocado Green Matratze, sagte über die Ergebnisse der Umfrage. "Und die perfekte Kontrolle Ihrer Schlafenszeit oder Ihrer Abwicklungsroutine ist nicht immer möglich, da das Leben und manchmal auch andere Menschen oft im Weg stehen. Deshalb ist es für eine gute Nachtruhe so wichtig, eine gemütliche, personalisierte und unterstützende Schlafumgebung zu haben."

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Für einige Paare bedeutet das, in getrennten Betten zu schlafen oder eine zu bekommen. Schlafscheidung . ““

"In dieser Arrangement entscheiden sich Paare (die wir in ihrer Beziehung sehr gut beachten, dass sie ansonsten glücklich und erfüllt sein können), in getrennten Betten oder Schlafzimmern zu schlafen, sei es jede Nacht, nur an Wochentagen oder auf einem flexibleren Zeitplan." Bestes Leben zuvor erklärt.

Obwohl wir das Wort "Scheidung" normalerweise nicht verwenden, um eine positive Lösung anzuzeigen, hat sich die Schlafscheidung als vorteilhaft erwiesen In verschiedenen Studien . Es ist auch ein von Therapeuten zugelassener Ansatz.

"Unsere Fähigkeit, unterstützendem Schlaf zu bekommen, ist mit unserer relationalen Gesundheit verbunden. Partner, die besser schlafen, sind empathischer, mitfühlender, absichtlich und flexibel." Domenique Harrison, MPH, LMFT, LPCC, ein Beziehungstherapeut, bekannt als Der Rassen -Aktien -Therapeut , erzählt Bestes Leben .

"Eine Schlafscheidung lädt die Partner auch ein, offen und direkt über ihre Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche zu stehen. Partner sind mutiger, stehen in ihrer Integrität und gehen gesündere relationale Risiken ein", fügte sie hinzu.

Wie bei jeder größeren Veränderung in einer Beziehung ist die Kommunikation der Schlüssel. Der Schalter erfordern möglicherweise sogar, dass Sie und Ihr Partner eine neue Schlafenszeit -Routine pflegen, damit Sie die Zeit und Intimität der Zeitspanne priorisieren können.

"Sie können abwechselnd sich gegenseitig hineinziehen, sich die Zähne zusammenwischen oder einfach eine gute Nacht küssen. Sie können auch einen Punkt zum Umarmen und/oder küssen, wenn Sie morgens aufstehen." Suzannah Weiss , Relationship Coach und ansässiger Sexologe zur Marke für die Vergnügungsprodukte Biird , zuvor erzählt Bestes Leben .

Sie fügte hinzu: "Eine weitere lustige Sache, die zu tun ist, könnte gelegentlich übernachten und eine Nacht daraus machen. Machen Sie Popcorn, schauen Sie sich zusammen einen Film an und kuscheln Sie, bevor Sie im selben Bett einschlafen."