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Im Jahr 2023 gaben die Amerikaner mehr als 71 Milliarden US-Dollar für Gewichtsverlustmedikamente wie Ozempic und Wegovy aus, so eine Forschungsarbeit, die in veröffentlicht wurde Jama Network Open . Das ist nicht für Nicht-GLP-1-Medikamente. Bariatrische Chirurgie , oder kosmetische Operationen wie Fettabsaugung und Bauchlast. Obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Nahrungsergänzungsmittel auch zum Gewichtsverlust beitragen können, können Experten die Anstrengungen steigern, wenn sie zusammen mit anderen Praktiken, einschließlich der Bewegung, verwendet werden. Tatsächlich wird eine Ergänzung mit dem Namen L-Carnitin mit dem Arzt empfohlen.

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Wie L-Carnitin zum Gewichtsverlust beitragen kann:

Ist L-Carnitin eine geeignete Alternative für GLP-1-Medikamente? Die Nahrungsergänzung für Gewichtsverlust ist ähnlich wie Ozempic und Mounjaro in dem Sinne, dass es sich nicht um ein Wunderarbeiter über Nacht handelt. Es erfordert Konsistenz sowie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.

"L-Carnitin wird oft als Fettbrenner vermarktet, aber die Wahrheit ist, dass es keine magische Pille ist, die über Nacht Fett schmilzt" Alberico Sessa , MD, ein doppelt mit Board zertifizierter kosmetischer Chirurg, in Ein Tiktok -Video .

Aber hier enden ihre Ähnlichkeiten. GLP-1-Medikamente ersticken Heißhunger und Lebensmittelgeräusche, während L-Carnitin Ihrem Körper dabei hilft, Fett in Energie umzuwandeln.

„Es funktioniert, indem es Fettsäuren in Ihre Mitochondrien und Ihre Zellen transportiert, wo das Fett dann für Kraftstoff verbrannt werden kann“, erklärt Sessa. "Also ja, es unterstützt den fetten Stoffwechsel - aber es wird keine Wunder selbst wirken."

Untersuchungen zeigen, dass L-Carnitin bei „leicht übergewichtigen“ Erwachsenen effektiver ist.

In Eine Metaanalyse 2020 Von 37 klinischen Studien stellten Wissenschaftler fest, dass L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel bei übergewichtigen und fettleibigen Patienten „das Körpergewicht, den Körpermassenindex und die Fettmasse signifikant verringerte. Eine andere Studie beobachtete Gewichtsverlusteffekte bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die täglich L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.

"Für diese Gruppen könnte es einen leichten Vorteil in der Fettverbrennung und des Energieniveaus geben. Für die durchschnittliche Person, die bereits gut gegessen hat und trainiert, könnten die Auswirkungen subtiler sein", argumentierte Sessa.

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L-Carnitin bietet weitere gesundheitliche Vorteile.

Frühere Studien haben L-Carnitin mit den gesundheitlichen Vorteilen mit Herz verbunden. Einige davon beinhalten Reduzierter Blutdruckspiegel Anwesend Verbesserte Herzfunktion und Symptomlinderung für Herzinsuffizienz und Cholesterin -Management . Das Nahrungsergänzungsmittel verringert auch "signifikant depressive Symptome im Vergleich zu Placebo/No -Intervention", berichtete Ein Forschungsarbeit 2018 . Darüber hinaus sagen Experten, dass L-Carnitin für Menschen hilfreich sein kann mit Typ -2 -Diabetes .

Sessa ist jedoch der Ansicht, dass L-Carnitin „am effektivsten ist,„ Ihre Energieausdauer zu verbessern und sich nach dem Training sogar zu erholen “. Er merkt an, dass die Mehrheit der Benutzer „berichtet, dass sie sich weniger müde fühlen“ und es einfacher fällt, „nach einem Training zurückzuspringen“.

Daher empfehlen Ärzte, L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigen Bewegung einzunehmen, nicht als Ersatz für einen oder beiden. Es braucht Zeit, Konsistenz und Selbstdarsteller, um eine gewohnheitsmäßige Routine aufzubauen. Lassen Sie also nicht nach, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.

"Wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie energiegeladen sind, gibt es Ihnen mehr Möglichkeiten und mehr Motivation, öfter zu trainieren, was eine gesunde Wahl ist", fügt Sessa hinzu.

Achten Sie darauf, neue Medikamente, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, von Ihrem Arzt vor der Verwendung durchzuführen.