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Das Verlieren Ihres Haares ist oft ein normaler Bestandteil des Alterns. Es kann erblich sein oder durch hormonelle Veränderungen oder Erkrankungen verursacht werden. Haarausfall Kann vorübergehend oder dauerhaft sein, und obwohl es bei Männern häufiger ist, erleben Frauen auch später im Leben ein dünnes Haar. Unabhängig davon, wie häufig es ist, kann das Verlust Ihres Haares zu einem ernsthaften Schlag für Ihr Selbstvertrauen führen. Wie sich herausstellt, tragen Sie möglicherweise unwissentlich zu diesem Problem bei, da es eine Ergänzung gibt, die die Ärzte warnen, die Ihre Haare herausfallen.

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Vitamin A hilft, das Haar gesund zu halten.

Vitamin A hält Ihr Sehvermögen in der Top-Top-Form und stellt sicher, dass sowohl Ihre Immun- als auch Ihre Fortpflanzungssysteme ordnungsgemäß funktionieren. Interessanterweise spielt es auch eine entscheidende Rolle, um Ihr Haar gesund zu halten.

„Vitamin A wird bei der Behandlung von Haarausfall verwendet, um das Haarwachstum zu stimulieren und beschädigtes Haar zu reparieren und die Kopfhaut feucht zu halten“, sagt Michael May , FRCS, medizinischer Direktor und Hauptchirurg bei London Wimpole -Klinik . "Es ist auch ein Antioxidans, der den Kampf gegen freie Radikale hilft, die Haarschäden verursachen."

Für Menschen mit Alopezie Areata-oder einen plötzlichen Haarausfall mit einem oder mehreren kahlen Flecken-ist eine der beiden Formen von Vitamin A, Beta-Carotin, aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften besonders hilfreich. Wenn Sie jedoch zu viel Vitamin A nehmen, können Sie Ihr Haar entgegengesetzt und Ihre Gesundheit schädlich sein.

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Aber zu viel Vitamin A kann giftig sein und zu Haarausfall führen.

Die zweite Form von Vitamin A, Retinol, ist die Sorte, die eine Bedrohung darstellt, wenn sie überbeanspruchte. Vitamin -A -Toxizität kann nur auftreten, wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da die Nahrungsniveaus „viel zu klein sind, um schwerwiegende Schäden zu verursachen“.

Entsprechend Mayo -Klinik Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm (MCG) für Männer und 700 MCG für Frauen (für diejenigen, die schwanger oder stillen sind, dies ändert sich zu 770 bzw. 1.200 MCG). Wenn Sie jedoch mehr als diese Menge einnehmen - 200.000 MCG oder viele große Dosen von 10.000 mcg -, kann dies zu einer Hypervitaminose A führen, die auch als Vitamin -A -Toxizität bezeichnet wird.

„Zu viele Nahrungsergänzungsmittel der Retinol -Art über einen längeren Zeitraum führt dazu, dass Ihre Haarfollikel in Overdrive gehen“, erklärt May. "Dies bedeutet, dass Ihr Haar das Ende seiner Entwicklungsphase zu schnell erreicht und ausfällt."

Wenn Ihr Körper nicht mit diesem Verlust Schritt halten und genügend Haare produzieren kann, um ihn zu ersetzen, können Ausdünnen und Kahlheit eingesetzt werden. Cleveland Clinic Fügt hinzu, dass das Einnehmen von zu viel Vitamin A auch „grobes Haar und Alopezie Ihrer Augenbrauen“ verursachen kann.

Wenn Ihnen dies passiert, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Die Wimpole -Klinik empfiehlt jedoch, dass Sie Ihre Aufnahme anhalten oder „drastisch reduzieren“, sodass Ihr Körper das verbrauchen kann Reserven, die in Ihrer Leber gespeichert sind . Nachdem die Levels wieder normal sind, sollten Sie sehen, wie Ihre Haare normal wachsen.

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Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Vitamin -A -Ergänzungsmittel gründen.

Ihr Gesundheitsdienstleister empfiehlt möglicherweise ein Vitamin -A -Ergänzung, wenn Sie eine begrenzte Ernährung haben, die zusätzliche Vitamin A erfordert, oder wenn Sie Erkrankungen wie Bauchspeicheldrüsenerkrankungen, Augenerkrankungen oder Masern, Notizen haben Klinischer Dermatologe Enrizza P. Faktor , MD, medizinischer und Gesundheitsautor mit Myeczemateam.

Möglicherweise werden Sie auch angewiesen, diese Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie abnehmende Nachtsicht oder Hauterkrankungen wie Psoriasis und Akne haben, lautet Krista Elkins , NRP, RN, Spezialist bei HealthCanal .

Aber während Vitamin A ein wesentlicher Bestandteil ist, um Sie gesund zu halten, kann zu viel Gutes zu Problemen hinausgehen, die über den nur Haarausfall hinausgehen. Laut Cleveland Clinic sind die Symptome der Vitamin -A -Toxizität:

• Starke Kopfschmerzen und Druck im Schädel
• Trockene, raue, juckende Haut und rissige Lippen
• Schwäche und Anfälligkeit für Frakturen
• Vergrößerte Leber oder Milz

Diese Symptome können verschärft werden, wenn Sie sind über 60 .

Zum Glück kann die durchschnittliche, gesunde Person den ganzen Vitamin A durch ihre Ernährung bekommen. Rot, gelb, orange und dunkelgrünes Gemüse sind gesunde Quellen für Vitamin A, ebenso wie Eier, Leber, befestigte Milch und Käse.

"Die meisten von uns werden nicht in der Nähe der Obergrenze von Vitamin A für eine sichere Aufnahme kommen, indem sie einfach Lebensmittel essen, die sie enthalten", werden sie einfach aufgenommen. " Kien Vuu , MD, Radiologe, Gründer von Vuumd Performance und Langlebigkeit und Autor von Gedeihen Zustand , zuvor erzählt Bestes Leben . "Wenn Sie jedoch daran denken, ein Vitamin -A -Ergänzung zu nehmen, ist es besser, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen."