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Beide werden zu wenigSchlaf und zu viel zu bekommen, kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, sagte Forscher an derAmerican College of Cardiology's 70th jährliche wissenschaftliche Sitzung dieser Woche.

Die Studie ist der Erste, der die Beziehung zwischen Schlaf erkunden undHerz GesundheitDie Wissenschaftler sagten. Es deutet darauf hin, dass der Qualitätsschlaf genauso wichtig ist, um die Gesundheit als Ernährung und Bewegung zu erheblich zu machen - ein Schluss, ein Schluss, dass andere Studien jahrelang vorgeschlagen haben.

"Der Schlaf wird oft als etwas übersehen, das in der Herz-Kreislauf-Erkrankung eine Rolle spielen kann, und es kann zu den kostengünstigsten Wegen, um das Herz-Kreislauf-Risiko zu senken", sagte Kartik Gupta, MD, Bleiautor der Studie. "Basierend auf unseren Daten ist sechs bis sieben Stunden pro Nacht mit einem günstigeren Herzgesundheit verbunden."Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie Covid hatten und es nicht wussten.

Gruppen mit weniger, mehr Schlaf hatten schlechtere Ergebnisse

In der Studie analysierten die Forscher die GesundheitsinformationenVon mehr als 14.000 Menschen, die in der nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung von 2005-2010 für einen Median von 7,5 Jahren verfolgt wurden. Ihr Durchschnittsalter betrug 46 Jahre alt. Die Hälfte waren Frauen, und 53% waren nicht weiß. Weniger als 10% hatten eine Geschichte der Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Diese Forscher teilten die Befragten in drei Gruppen auf: Menschen, die weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht hatten, diejenigen, die sechs bis sieben Stunden hatten, und diejenigen, die mehr als sieben hatten. Sie analysierten die Risikokennzahlen der Teilnehmer für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen (ASCVD) und beobachteten ihre Blutspiegel des C-reaktiven Proteins (CRP), einen entzündlichen Marker, der mit Herzerkrankungen verbunden ist.

ASCVD-Risk-Score -, der für Alter, Geschlecht, Rasse, Blutdruck und Cholesterin-Cholesterin - häufig verwendet wird, um zu bestimmen, wie wahrscheinlich jemand in den folgenden Jahrzehnten einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall von Atherosklerose stirbt oder sterben soll. (Ein ASCVD-Risikowert von weniger als 5% gilt als geringes Risiko.)

Die Wissenschaftler stellten fest, dass das mediane ASCVD-Risiko bei Menschen mit weniger als sechs, sechs bis sieben und mehr als sieben Stunden Schlaf abends 4,6%, 3,3% bzw. 3,3% betrug.Und die Gruppen an beiden Enden der Spectrum-Menschen, die sowohl weniger als sechs bis sieben Stunden Schlaf ein Nacht - hatten, hatten ein höheres CRP-Niveau, was auf ein erhöhtes Herzrisiko hindeuteten. "Teilnehmer, die weniger als sechs Stunden oder mehr als sieben Stunden geschlafen haben, hatten aufgrund von Herzursachen eine höhere Chance auf den Tod, sagte Gupta.

"Teilnehmer, die weniger oder mehr als sechs bis sieben Stunden schlafen, haben höhere ASCVD-Risikokennzahlen, die wahrscheinlich von erhöhter Entzündungen angetrieben werden, gemessen von CRP, der unter denjenigen, die unter denjenigen, die weniger oder mehr geschlafen wurden, angetrieben wurden", fügte er hinzu. " Der Effekt des Schlafes wird wahrscheinlich im Laufe der Zeit angemessen; Es dauert Zeit für den Schaden. "

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Pro Tipp: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Schlaf

Experten - einschließlich der nationalen Schlafgrundlage-empfehlen, sieben bis neun Stunden hochwertig zu schlafen. Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit, schlechter Schlaf- und Schlafapnoe sind mit einem erhöhten Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und sogar Demenz in früheren Studien verbunden.

Um gesund zu bleiben, beachten Sie Ihre Quantität und Qualität des Schlafes und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Konzentrieren Sie sich auf Qualität. "Es ist wichtig, nicht nur die Menge des Schlafes zu sprechen, sondern auch die Tiefe und Qualität des Schlafes", sagte Gupta. "Nur weil Sie sieben Stunden im Bett liegen, heißt das nicht, dass Sie einen guten Schlaf bekommen." Und um Ihre Gesundheit zu schützen, verpassen Sie diese nichtZeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.