Good Lifestyle

Mit der Zeit weisen neue wissenschaftliche Entdeckungen auf mehr Vorteile des Eierverbrauchs hin, die früher aufgrund des Cholesterinspiegels als die Bösewichte in Lebensmitteln betrachtet wurden. Heutzutage ist bereits bekannt, dass dieses Essen für den Körper tatsächlich ziemlich vorteilhaft ist. Aber solltest du jeden Tag Ei essen? Verstehen Sie als nächstes, wie Eier Teil einer gesunden Ernährung sein können.

Kann ich jeden Tag Eier essen?

Im Allgemeinen ja. Laut der American Heart Association können die meisten Menschen mindestens ein oder zwei Eier pro Tag als Quelle für Qualitätsprotein essen. Die Eier sind nicht nur mehrere Vorteile in den Körper, die unten aufgeführt sind, sondern sind heute eine der am besten zugänglichen Proteinquellen.

Im Allgemeinen sind Eier proportional billiger als Ochsen- oder Hühnchenfleisch und können noch lange im Kühlschrank gelagert werden und verderben daher oft als Fleisch. Eier sind auch sehr vielseitig und können in zahlreichen Formen hergestellt werden, ob allein oder als Teil eines Rezepts. Wenn Sie jeden Tag eine Quelle von Eierproteinen austauschen, können Sie Geld sparen und Verschwendung vermeiden.

Was passiert mit Ihrem Körper: Vorteile des Essens von Eiernieren

Nachdem Sie ja wissen, können Sie jeden Tag mindestens ein Ei essen (es sei denn, es gibt irgendeine Art von medizinischer Einschränkung oder Allergie), müssen Sie sich fragen, was mit Ihrem Körper passieren würde, wenn Sie dieses Essen täglich einnehmen würden.

Erstens fühlen Sie sich möglicherweise für eine längere Zeit gesättigt, was folglich zu einem Gewichtsverlust führen kann. Diese Put -Eier sind eine großartige Proteinquelle und können Ihnen helfen, sich länger voll zu fühlen und den ganzen Tag über weniger zu essen.

Da es sich um Quellen verschiedener Arten von Vitamin B handelt, wie B2, B5 und B12, die für verschiedene Funktionen in unserem Körper wichtig sind, kann der Eierkonsum zu gesünderer Haut und Haare führen. Dies wird durch die in der Nahrung vorhandenen Aminosäuren weiter verstärkt, die von Ihrem Körper verwendet werden können, um Ihre Haut üppig und stärker zu halten.

Vitamin D ist auch in Eiern vorhanden - nur 1 Ei bietet uns bereits 6% unserer täglichen Vitaminbedürfnisse D. Dies bedeutet, dass wir durch jeden Tag ein Ei helfen, unseren Knochen gesünder zu werden, da Vitamin D die Calciumabsorption fördert im Magen.

In Eigelb vorhandene Carotinoide helfen unserer Sicht, während Hill Micronährstoff wichtig ist, um unsere Stimmung zu regulieren, das Gedächtnis und andere Funktionen des Nervensystems wie Muskelkontrolle zu unterstützen.

Aber was ist mit Cholesterin in Eiern?

Sie haben vielleicht gehört, dass Eier viel Cholesterin haben und dass sie Herzkrankheiten verursachen können. Obwohl dieser Mythos seit Jahren von Verbänden und Gesundheits- und Ernährungsfachleuten verewigt wurde, wurde er bereits abgelehnt. Eier haben eher ein höheres Cholesterinspiegel als andere Lebensmittel, aber Studien haben bereits gezeigt, dass das Essen zwischen 6 und 12 Eiern pro Woche den Blutcholesterinspiegel nicht negativ beeinflusst.

Was den Cholesterinspiegel erhöhen kann, ist der übermäßige Eierkonsum in Kombination mit anderen Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel wie Butter, Joghurt, Käse und verarbeitetem Fleisch. Wenn Sie sich also für den Cholesterinspiegel interessieren, balancieren Sie den Eierkonsum mit faserreichen Lebensmitteln und wechseln Sie die Butter für einen Öldraht bei der Zubereitung.