Die 16 besten Nussbutter für den Gewichtsverlust
Von der Sunbutter bis zur Mandelbutter bis zur herkömmlichen Erdnussbutter fanden wir, welche Spreads gesündet sind.
Mit Sorten, die von der Sonnenblume bis hin zu Mandeln reichen, navigieren Sie den Spreads-Gang schnell. Dort kommen wir rein. Wir hatten das Essen, nicht das! Das Forschungsteam jagt das Beste aus dem Besten aus Mandel, Erdnuss, Cashew, Cashew und Sonnenblumenkräften, so dass Sie einfach packen und gehen können, wenn Sie Lebensmittel einkaufen. Wir fragten auch Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN vonMiddleberg Nutrition. Für einige fachkundige Tipps auf den Nährstoffen in diesen besten Nussbuttergläser und wie man sie kauft.
Aber während Middleberg ein selbsternerer Mega-Fan von fast allen Arten von Saatgut ist undNussbutterSie gibt auch zu, dass einige gesündere schwere Hitter sind als andere. Sie stimmt mit unserer grundlegenden Regel zu: Gehen Sie minimalistisch. "Die besten Nussbutter sind diejenigen, die mit dem einfachsten Zutat hergestellt werden: die Nuss", erklärt sie. Für ein Essen, nicht das! -Gespiegel, suchen Sie nach organischen Sorten, die mit nur einem kleinen Salz hergestellt werden, die Gläser mit minimalen Zusatzzusten und hydrierenden Ölen sucht Hier sind unsere Favoriten, die auch rd-genehmigt sind:
Mandel Butters.
"Unze für Unze, Mandeln sind eine der nahrhaftesten Nüsse", sagt Middleberg. Sie sind eine großartige Quelle von Riboflavin,Magnesiumund Mangan (die sie erklärt, eignet sich hervorragend für die Prävention von Osteoporose sowie einen gesunden Metabolismus) und bietet auch eine beeindruckende Menge an Vitamin E pro Portion. Indem Sie Mandelbutter als Spread wählen, erhalten Sie auch Flavonoide, Verbindungen, die äußerst nützlich sind, um Herzkrankheiten und Krebs zu bekämpfen.
Justin's geht es um natürlich, natürlich zu sein. Die Mandelbutter der Marke besteht aus trockengerissenen Mandeln und ein wenig nachhaltig bezogener Palm-Fruchtöl, das der Verbreitung seiner cremigen Textur verleiht. Wenn Sie gelegentlich eine süßere Behandlung benötigen, sollte Justin's Ihr Go-to sein. Justin's macht auch alle natürlichen Erdnussbutterbecher, die Sie alles in Frage stellen, was Sie dachten, Sie wussten von der PB-Chocolate Combo. Und sein hoher Proteingehalt ist, warum wir es einem unserer Favoriten benannt habenHigh-Protein-Snacks zum Gewichtsverlust.
Dieses Unternehmen mit Virginia-basierten Unternehmen bietet Sorten wie Europäer (aus nicht pasteurisierten Mandeln) und Kalifornien-Mandelbutter, die sowohl eindrucksvolle Mengen an Vitamin E, Magnesium, Kalium, Zink, Eisen und Faser sowie einwandiges "gutes" Fett enthalten.
Genau wie seine Schwester Cashew Butter ist die Bio-Mandelbutter von Dastony sorgfältig Steinboden, um möglichst viele gute Vitamine und Mineralien wie möglich zu erhalten. Es ist auch unabhängig von der Organisation Oregon Tilth als organisch zertifiziert, so dass Sie wissen, dass es legitim ist.
Essen Sie das: Barney Butter Bare Mandelbutter, 2 EL TBP
Diese nackte Bones-Mandelbutter beinhaltet nur blanchierte und geröstete Mandeln und ein bisschen Palmfruchtöl. Barney, ein Unternehmen, das die Kunst von Mandelbutter perfektioniert hat, bietet auch andere Sorten mit trendiger Butter, wie Raw + Chia und Honig + Flachs.
Sonnenbrut
Eine große Alternative für diejenigen mit Baum-Nussallergien, Sun Butter ist eine kraftvolle Samenbutter. "Sonnenblumenkerne können noch mehr Faser, Magnesium und Vitamin E anbieten als traditionelle Nussbutter, sagt Middleberg. Sun Butters sind auch eine "wunderbare Quelle von Protein, Vitamin E, B-Vitaminen, Folsäure und Selen", sagt sie.
Wir lieben Maranatha Sun Butter, weil es mit nur gerösteten Sonnenblumenkernenkernkern und Meersalz hergestellt wird. Für eine abenteuerlustige Verbreitung oder für jene Tage möchten Sie nur etwas ein wenig nachsichtiger, versuchen Sie, Maranatha, alles natürliche No-Ru-Coconut-Mandelbutter. Sie werden nur 10 Kalorien und drei Gramm Zucker zu Ihrem Tag hinzufügen - ein ziemlich sauberer Cheat, wenn Sie uns fragen.
Während einige Produkte zu Zuckern hinzugefügt haben, hat der Sunbutters Bio-Sonnenblumenstrahl nur 100% organische geröstete Sonnenblumenkerne. Diese cremige Verbreitung ist unter anderen großen Nährstoffen mit Vitamin E verpackt, wodurch es den kalorischen Punch wert ist.
Mit nichts als gerösteten Sonnenblumenkerne gemacht, hat Swanson Organic keine Zusätze - nicht einmal Salz. Während zwei Esslöffel einen ziemlich hohen 220-Kalorien packen, gibt es auch in jedem Portion eine große Menge Kupfer und Magnesium.
Das Bio-Produkt ist wieder ein Standard-Sonnenbutter mit einem nicht so sünigen Hauch von Süße. Diese Sonnbutter ist mit Sonnenblumenkern, organischem Zuckerrohr und Salz hergestellt, ebenso wie das total zuckerfreie Zeug ist ebenso niedrig wie in Kalorien und schmeckt etwas nachsichtiger. Oder, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne Ihre Taille auszudehnen, um eine davon zu erreichenSnacks mit niedrigem Zucker das schmeckt nur sündig.
Erdnuss Butters.
Während die klassische Nussbutter einige gesundheitliche Vorteile mit anderen Nussbutters teilt, neigen Sie dazu, weniger gesunde Versionen auf dem Markt zu sein. "Erdnussnutter werden meistens mit bearbeitethydrierte Öle Und Zucker, also sorgen Sie dafür, dass Sie das Etikett sorgfältig überprüfen ", sagt Middleburg. Bio ist immer Ihre beste Option!
Wenn Sie an Smucker's denken, ist alles natürlich nicht Ihr erster Gedanke. Im Gegensatz zu dem beliebten Glauben ist ihre Linie natürlicher Erdnussnäger erstklassig. Die klobigen und cremigen Sorten werden mit nur Erdnüssen und einem Hauch Salz hergestellt, während auch eine süßere Version auch Honig beinhaltet.
Hergestellt mit nur biologischen Erdnüssen und Salz, noch einmal cremiger Erdnussbutter ist rein und einfach. Wenn knackig mehr Ihre Atmosphäre ist, niemals Angst: Wiederum macht auch wieder eine klobige Erdnussbutter mit den gleichen gesunden Zutaten.
Big Löffel Erdnussbutter wird mit ein paar mehr Zutaten als bei einigen anderen hergestellt, aber es ist immer noch voller Boden Erdnüsse. Selbst wenn Sie ein PB-Purist sind, lernen Sie nicht die Zugabe von Honig- und Kokosnussöl in dieser Version. Die hinzugefügten Inhaltsstoffe erhöhen der reichen Textur des Spreads und schmecken ohne einen Spitzen in Fett- oder Zuckergehalt. Das north Carolina-basierte Unternehmen macht auch eine Vielzahl von gemischten Butters, wie Peanut Pecan, wenn Sie in der Stimmung sind, um es zu mischen.
Die Produkte der wilden Freunde sind perfekt für diejenigen, die ein bisschen mehr benötigen als nur Nüsse und Salz. Die Zimt-Raurin-Sorte packt dank organischer Agave, Rosinen und Zimt eine Menge Aroma in jedes kleine Glas, in jedem kleinen Glas. Noch bessere, wilde Freunde, die Nussmutters in Single-Serve-Pakete sind, sind perfekt für die Arbeit, um die Arbeit zu nehmen oder in Ihrer Handtasche zu halten.
Cashew Butters.
Mit einer seltenen, glatten Textur ist Cashewbutter in Kalzium etwas niedriger als andere Sorten, kann aber immer noch einen Ernährungsstempel packen. "Es ist eine gute Quelle von Phosphor, Magnesium, Calcium und Kupfer und sollte nicht übersehen werden", sagt Middleberg. Magnesium verfügt über unzählige gesundheitliche Vorteile, sagt Middleberg, "wie hilft Ihrem Körper, verschiedene Bedingungen wie Verstopfung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe zu erleichtern, sowie das Immunsystem und die Unterstützung der Gehirnfunktion." Obwohl Cashew Butters tendenziell schwieriger zu finden sind - Sie müssen sich möglicherweise anmelden, um die gesündesten Sorten zu finden - ihre Wäscheliste der gesundheitlichen Vorteile lohnt sich die Jagd. Cashews enthalten auch eine gute Menge an Biotin, die dazu beitragen, Ihre Schlösser glänzend und glänzend zu halten. Versuchen Sie es mit dekadenter Cashewbutter inGewichtsverlust-Smoothies. und Desserts, um alle Nährstoffleistungen zu ernten und sich selbst gesund zu machen.
Die Cashewbutter von Artisas ist aus dem einzigen reinsten Zutaten: Cashews. Es ist mit eisenfarbenen, wesentlichen Vitaminen und keinem der schlechten Sachen verpackt, sodass es sich ideal für einen energiesparenden Nachmittags-Snack. Und um es zu mischen, greifen Sie nach einigen dieser anderenEnergie-Steigerung von Lebensmitteln Wenn Sie das 3 Uhr fühlen. Einbruch nähert sich.
Diese zertifizierte organische Cashewbutter besteht aus 100% biologischen Cashews und absolut keine Konservierungsstoffe. Noch besser, hat es Nulltrans-Fette oder Cholesterin und ist in den meisten Gesundheitskopplungen zu finden.
Um möglichst viele der lebenden Nährstoffe wie möglich zu erhalten, macht Dastony zum Steinschleifen anstelle von schweren Metallklingen, um seine glatte, seidige Butter herzustellen. Das Unternehmen bietet auch weniger gängige Nussbutter wie Brasilien und Haselnuss, für diejenigen, die von der Norm streamen.
REJUVENATE FOOTS 'Cashew-Butter verspricht, 100% organische, rohe Cashews zu verwenden, und nichts anderes, was diese Cashewbutter eine ideale Quelle für pflanzlich basierende Protein trägt, die auch niedrig ist. Sie müssen es offline bestellen, da es in Ihrem durchschnittlichen Supermarkt nicht verfügbar ist, aber der zusätzliche Schritt ist mit diesen Ernährungsstatagen die Mühe wert.
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