3 Dinge, die jedes probiotische von guter Qualität haben sollte, sagt Doktor
Suchen Sie nach diesen Bakterienstämmen beim Kauf eines Probiotikums.
Ich glaube fest an das Sprichwort: "Hör dir deinen Darm zu." Aber wenn wir hier wissenschaftlich werden wollen, der Darm ist das Epizentrum Ihres Immunitätssystems und der allgemeinen Gesundheit, einschließlich Ihrer psychische Gesundheit . Stress, schlechte Lebensmittelauswahl und sogar bestimmte Medikamente beeinflussen Ihr Mikrobiom, aber Probiotika (sowohl auftreten und in Form einer Nahrungsergänzungsmittel) sind ein guter Weg, um schädliche Toxine abzuwehren und Ihren Darm in Schach zu halten.
In a Neues Tiktok -Video , naturheiliger Arzt Janine Bowring , MD, teilt drei Dinge, die jedes probiotische Problem haben sollte. Lesen Sie unten mehr über ihre Tipps.
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1. Es hat eine Belastung genannt Lactobacillus acidophilus .
"Diese Stamm ist bekannt dafür, dass Joghurt seinen sauren Geschmack verleiht", erklärt Bowring. "Es geht in den Dünndarm und hilft, diese Säure hier aufrechtzuerhalten, und hilft dabei, die Bösen zu töten, die in Ihrem Mikrobiom sein könnten."
Magensäure ist ein normaler körperlicher Prozess und spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Eine Überfülle von Magensäure kann jedoch schmerzhafte Bauchbeschwerden, Blähungen, Sodbrennen, saurer Reflux, Appetitverlust und Übelkeit verursachen. (Vertrau mir, es macht keinen Spaß.)
"Die Aufgabe Ihres Magen Heathline . "Die Auskleidung Ihres Magens sezerniert natürlich Magensäure. Diese Sekretion wird sowohl durch Hormone als auch durch Ihr Nervensystem kontrolliert."
Daher können Stress und bakterielle Infektionen auch zu hohen Magensäurespiegeln beitragen.
Probiotika helfen dabei, den Magensäurespiegel in Schach zu halten, aber es kommt auch auf die Ernährung an. Das Essen von Lebensmitteln mit hoher Säure (Zitrusfrüchte, schnelle/verarbeitete Lebensmittel und Käse) kann ein Aufflackern auslösen.
Wenn Ihre Symptome unüberschaubar werden, kann Ihnen ein Arzt Antazida -Medikamente verschreiben.
2. Es enthält Bifidobacterium bifidum .
Zweitens empfiehlt Bowring, ein Probiotikum zu finden, das enthält Bifidobacterium bifidum , was sich sehr nach einem Zauber von klingt von Harry Potter , aber tatsächlich hilft die Verdauung und startet schädliche Bakterien.
"Ich liebe diese Belastung", sagt Bowring. "Stellen Sie sicher, dass es getestet wurde, um Ihre Salzsäure in Ihrem Magen zu überleben.
Vorherige Studien Zeigen Sie das Bifidobacterium bifidum kann dazu beitragen, Symptome im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) zu lindern und zu behandeln.
Der Bakterienstamm hat auch immunitätsbezogene Kräfte. In einer Studie , Forscher fanden das Bifidobacterium bifidum Kann die Entzündung und das Signal an weiße Blutkörperchen senken, dass eine Infektion vorliegt.
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3. Es ist ein Probiotikum, das als Präbiotikum dient.
Sowohl Probiotika als auch Präbiotika unterstützen Darmgesundheit; Sie funktionieren jedoch anders.
„Probiotika sind spezifische lebende Mikroorganismen, meistens Bakterien oder Hefe, die dem Körper helfen Mayo -Klinik . In der Zwischenzeit werden Präbiotika von Mikroorganismen verwendet und „das Wachstum der„ guten “Keime im Darm auslösen.
Probiotika sind im Joghurt zu finden, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel, während Präbiotika natürlich aus ballaststoffarmen Lebensmitteln stammen. Elemente, die sowohl Probiotika als auch Präbiotika enthalten, gelten als Kombucha als Synbiotika.
Ein Probiotikum von guter Qualität wird auch eine haben Prebiotisch , sagt Bowring.
"Einer meiner Favoriten heißt FOS, Fructooligosaccharide. Es ist eigentlich Nahrung für diese Probiotika, so dass sie über das Essen verfügen, um sich selbst zu wachsen und sich zu verbreiten", erklärt sie.
Laut einer in der veröffentlichten Forschungsarbeit Zeitschrift für Physiologie und Biochemie , Fos sind natürlich in Zwiebeln, Chicorée, Knoblauch, Spargel, Bananen und Artischockenpflanzen zu finden. FOS kann den Magen auch vor giftigen Bakterien schützen, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen, gemäß einem Bericht in Verdauungs- und Lebererkrankung .
Fructooligosaccharide können auch in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden und Multivitamine .
