Sind Sie flexibel genug, um Ihre Zehen zu berühren? Hier ist, was es bedeutet, wenn Sie nicht können
Folgendes bedeutet es, wenn Sie nicht können
Wenn Sie in der Lage sind, eine Vorwärtsfalte zu machen und Ihre Zehen zu berühren Yoga -Klasse . Flexibilität ist aber auch ein Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit, da sie Ihre Haltung verbessern, die Verletzungen reduzieren, den Bewegungsbereich erhöhen und die Muskelkraft verbessern können. Also, was ist, wenn du? kippen Ihre Zehen berühren? Folgendes bedeutet es wirklich.
Wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können, kann Ihre allgemeine Gesundheit darunter leiden.
"Wenn Sie keine gute Mobilität oder Flexibilität haben, werden Sie mit anderen Muskelgruppen wie Ihren Schultern oder im unteren Rücken überkompensen" Katie Lawton , Med, erzählt Cleveland Clinic . "Und hier kann es einige dieser gemeinsamen Probleme oder Oberschenkelverletzungen verursachen."
Im Gespräch mit Die New York Times Anwesend Theresa Larson , A Physiotherapeut Und Experte für Bewegungsgesundheit, sagte eine Zeh -Berührung ist eine gute Möglichkeit, Ihre allgemeine Flexibilität zu bewerten.
Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Zehen zu erreichen, ohne Ihre Beine zu biegen, zeigt Larson an, dass dies eine gute Flexibilität im unteren Rücken, die Hüften und die Kniesehne anzeigt. Wenn Sie nur bis zu Ihren Knien kommen können, könnte sie bedeuten, dass Sie enge Kniesehnen oder Hüften oder bereits bestehende Wirbelsäulenverletzungen haben.
Amanda Sachdeva , A Physiotherapeut im Krankenhaus für besondere Operationen in New York erzählt Huffpost Das nicht in der Lage zu sein, Ihre Zehen zu berühren, kann auch auf eine verringerte Gelenkmobilität hinweisen.
"Es gibt eine inhärente Menge an Spannungen und Enge in den Kniesehnen, die normal sind und die Gelenke unterstützen, aber es wird mehr.
Überprüfen Sie, ob Sie Ihre Zehen berühren können oder nicht, wenn wir älter werden.
„Mit dem Alter versteiften unsere Muskeln und Gelenke dazu, sich aber zu versteimen, aber Flexibilität aufrechterhalten kann ein wesentlicher Aspekt der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens sein. “ Andrew White , CPT, ein zertifizierter Personal Trainer und Eigentümer von Garage Gym Pro , zuvor erzählt Bestes Leben .
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Die Unfähigkeit, Ihre Zehen zu berühren, kann auch physiologisch sein.
Für manche Menschen ist die Unfähigkeit, ihre Zehen zu berühren, möglicherweise keine rote Fahne, sondern ein Produkt, wie ihr Körper gebaut wird.
Jeffrey Jenkins , Physiologe an der School of Medicine der University of Virginia, erklärte zu Populärwissenschaft Dieser Grund könnte „die relative Länge Ihrer Arme und Ihr Oberkörper an Ihren Beinen sein“.
Wenn jemandes Arme relativ kürzer sind als seine Beine, "können sie selbst bei maximaler Flexibilität ihre Zehen möglicherweise immer noch nicht berühren, weil ihre Arme und Finger nicht lang genug sind, um zu erreichen", betont er.
So verbessern Sie Ihre Flexibilität:
Es ist nie zu spät, um Ihre Flexibilität zu verbessern. Aber für jede Strecke, die Sie versuchen, lautet die Faustregel nur so weit wie angenehm - erzwingen Sie es nicht.
Um mit einer Vorwärtsfalte zu beginnen, können Sie in einer sitzenden Position beginnen, sodass die Entfernung zum Boden nicht so weit ist.
Sie können auch Yoga -Blöcke (oder Stapel von Büchern) verwenden, um Ihnen zunächst den Boden zu Ihnen zu bringen.
In a Vorheriges Interview mit Bestes Leben Anwesend Zack Clayton , ein professioneller Wrestler und Fitnessexperte dahinter Prestige -Gesundheitssysteme schlug vor, "die Beine übereinander zu überqueren, während sie stand, um sich auf ein Bein zu konzentrieren."
Denken Sie schließlich daran, zu atmen, da es „Ihre Flexibilität verbessert und auch Ihre Lungenkapazität und Ihren geistigen Fokus verbessert“, um zu verbessern. Bayu Prihandito , ein Lebenscoach, RYT 200 -zertifizierter Yogalehrer und Gründer von Leben Architekure sagte uns.
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