Good Lifestyle

Während Menstruationssymptome einen schlechten Ruf bekommen (und zu Recht), argumentieren einige, dass sie nicht mit dem Beginn der Nebenwirkungen übereinstimmen, die Frauen während der Wechseljahre erleben. Aus hartnäckiger Bauchfett unerbittlich Hitzewallungen Zu alternde Haut Die Liste der Symptome der Wechseljahre geht weiter und weiter. Wenn Sie sich jedoch während dieses Lebens nicht um Ihren Körper kümmern, kann Ihre Gesundheit ein ernstes Chaos anregen, insbesondere wenn es um Ihr Herz geht.

VERWANDT: Diese tropische Frucht hilft, dass Frauen nach der Menopause herzgesund bleiben, Forscher finden .

Eine neue von Experten begutachtete Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Menopause zeigt an, dass Frauen in den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko haben, ein kardiovaskuläres Ereignis zu erleben, wenn sie den wesentlichen 8 (LE8) -Store eines schlechten Lebens (LEBEN) aufrechterhalten.

LE8 konzentriert sich sowohl auf gesundheitliche Faktoren als auch auf das Gesundheitsverhalten, um die Herzgesundheit zu messen und zu verbessern. Die Forscher schätzen, dass nur eine von fünf Frauen während des Wechseljahres über „optimale“ LE8 -Ergebnisse verfügt.

Die Komponenten von LE8 umfassen:

• Diät
• Körperliche Aktivität
• Nikotin -Exposition
• Schlafgesundheit
• Body Mass Index
• Blutlipide
• Blutzucker
• Blutdruck

"Früher haben wir gezeigt, dass der Wechseljahresübergang eine Zeit der Beschleunigung des kardiovaskulären Risikos ist" Samar R. El Khoudary , PhD, Professor für Epidemiologie an der Pitts School of Public Health, sagte in eine Pressemitteilung . "Diese Studie unterstreicht, dass es auch eine Gelegenheit für Frauen ist, ihre Herzgesundheit zu übernehmen."

Um ihre Ergebnisse zu erreichen, analysierten die Forscher 2.924 Gesundheitsakten von Frauen in der Mitte des Lebens aus dem Längsschnitt Studium der Gesundheit von Frauen im ganzen Land (SWAN) . Sie verwendeten die wesentlichen 8 der Lebensdauer, um die kardiovaskulären Gesundheitszustände der Teilnehmer zu messen. Die Bewertungen ereigneten sich zu Studienbeginn, etwa 46 Jahre und durch ihre sich entwickelnden Gesundheitsbahnen im Laufe der Zeit.

Insbesondere führten die Autoren eine Vergleichsanalyse durch, um die Inzidenz von „maßgeblichen kardiovaskulären Erkrankungen, wie z.

Wie erwartet waren höhere Basis- und Gesamt -LE8 -Ergebnisse „mit günstigeren Maßnahmen aller Ergebnisse verbunden“. Allerdings gaben nur 21 Prozent der Frauen „ideale“ Gesamt -LE8 -Werte an. Ein erhöhtes kardiovaskuläres Risiko war mit niedrigen LE8 -Werten in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus wurden von den L8E -Komponenten vier als „die wichtigsten Faktoren“ bei der Steigerung zukünftiger kardiovaskulärer Risiken angesehen. Dies waren Blutzucker, Blutdruck, Schlafqualität und Nikotinkonsum.

Interessanterweise wurde der Schlaf von den Kern vier als „potenzieller Prädiktor“ für langfristige Komorbiditäten hervorgehoben, die durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtmortalität verursacht wurden. Die Autoren merkten jedoch schnell, dass der Schlaf „nicht mit den kurzfristigen Auswirkungen der Carotis-Arterie-Verdickung verbunden war.

VERWANDT: 7 Beste Menopause -Ergänzungen nach Ansicht von Ärzten .

Frühere Studien haben Schlafentzug (definiert als weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht) mit einem erhöhten Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Dies bestätigt Eine 2024 -Studie Das befand sich vor der Menopause und in der frühen Perimenopausalfrauen, die weniger als sieben Schlafstunden protokollieren und die ganze Nacht häufig aufwachen, sind anfälliger für Schlaganfall, Herzinfarkt und Myokardinfarkt.

Entsprechend Wesentliche 8 Empfehlungen des Lebens des Lebens Erwachsene sollten jeden Abend sieben bis neun Stunden Schlaf anstreben. Unregelmäßige Schlafhygiene könnte Sie einem erhöhten Risiko für Depressionen, Angstzustände, Demenz, Herzerkrankungen, hohen Blutdruck, hoher Blutzucker und hohen Cholesterinspiegel aussetzen.

"Da Herzerkrankungen die häufigste Todesursache bei Frauen sind, weisen diese Ergebnisse auf die Notwendigkeit von Lebensstil und medizinischen Interventionen hin, um die Herzgesundheit während und nach den Wechseljahren bei Frauen in der Mitte des Lebens zu verbessern", schloss El Khoudary.