Good Lifestyle

Am Morgen beginnen wir einen brandneuen Tag, daher ist es wichtig, auf die richtige Weise zu treten. Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, ist dies außerdem doppelt wahr. Niemand ist überrascht, dass das Frühstück in einem ähnlichen Schokoladen -Croissant- oder gerösteten Würstchen nicht das Richtige ist. Welche anderen Morgengewohnheiten können sich negativ auf Ihren Gewichtsverlustprozess auswirken?

Schlafen

Das Sprichwort des goldenen Mittelwegs ist prägnant, selbst im Falle von Schlaf und Gewichtsreduzierung. Die meisten Anweisungen zur Gewichtsreduktion enthalten auch Ratschläge, dass genügend Schlaf der Schlüssel zur Regeneration des Körpers ist. Sie können jedoch selten lesen, dass selbst der Schlafüberschuss nicht geeignet ist. Wenn Sie zehn oder mehr Stunden am Tag schlafen, können Sie Ihre Hormone verrückt machen.

Während des Schlafes werden wir das Leptinhormon aufgewaschen, das unserem Gehirn ein Zeichen dafür gibt, dass wir gesättigt sind. Wenn wir unzureichend schlafen, produziert unser Körper dieses Hormon wenig und wir fühlen uns hungrig.

Ghrelin ist ein weiteres wichtiges Hormon, das den Verlauf der Ernährung beeinflusst. In Ermangelung eines Schlafes wird der Blutspiegel zunehmen und wir haben mehr süßen Geschmack, was wir definitiv nicht auf Diät wollen.

Aber wie ist es, wenn wir mehr als nötig schlafen? Der Überschuss an Schlaf kann Hormone so genannt, dass "entschlossen" und verwirrte Hormone dann unsere Gewichtsverlustpläne ruinieren. Es ist daher optimal, sechs bis neun Stunden am Tag in den Bereich der Träume zu gehen.

Dunkel

Vielleicht können Sie sich vorstellen, wie Dunkelheit mit Gewichtsverlust zusammenhängen kann? Nach einer in PLOS One gedruckten Studie beeinflusst Tageslicht den Body Gewichtsindex (BMI). Die untersuchten Personen, die unmittelbar nach dem Aufwachen zum Fenster zum Fenster gingen, hatten signifikant niedrigere Werte dieses Index als Personen, die in einem dunklen Raum ohne Sonnenstrahlen blieben. Die Menge an gegessenem Essen hat hier keine Rolle gespielt. Im Gegenteil, der Einfluss von Tageslicht bei nur 20 bis 30 Minuten pro Tag wirkt sich positiv auf BMI aus. Wenn Sie also aufwachen, gehen Sie zum Fenster und begrüßen Sie das am Morgen mit den Outlaws.

Bett

Sie stehen morgens aus dem Bett und das erste, was Sie tun, ist, dass Sie Ihr Bett ziemlich gut machen können? In diesem Fall wird der Gewichtsverlust besser verlaufen als Menschen, die nicht viel Sorgfalt zahlen. Einige Studien weisen darauf hin, dass es für Sie möglicherweise schwieriger ist, süßen Attraktionen zu widerstehen, und der Zubereitung gesunder Gerichte schwieriger sein, es schwieriger zu machen. Diese Tatsache wurde in seinem Buch The Power of Gewohnheit angegeben. Was denkst du darüber?

Liebling

Sie kennen die Situation, in der Sie versuchen, Ihre gewünschten Charaktere zu erreichen, und das Gewicht des Gewichts liegt ständig gegen Sie. Nicht resistieren und regelmäßig kochen. Einige Experten sind der Meinung, dass die tägliche Gewichtskontrolle dazu beitragen kann, dies zu reduzieren. Grund? Das Gewicht zeigt den niedrigsten Wert am Morgen, und es kann eine ausreichend große Motivation sein, die Hand am Gewicht Ihres Freundes zu machen, und Sie beginnen wirklich, Gewicht zu verlieren. Und wenn Sie feststellen, dass Sie zugenommen haben? Diese Informationen können nützlich sein, um zu entscheiden, ob Sie tagsüber einen Schokoladenbar haben oder nicht.

Frühstück, die Grundlage des Tages

Nicht nur ein schlecht ausgewähltes Frühstück hilft Ihnen nicht, das Gewicht zu reduzieren, wenn Sie das Frühstück vollständig verpassen, sondern es besteht das Risiko, dass Ihr Körper während des Tages auf eine Weise nach Nahrung fragt, die Sie nicht widerstehen können. Denken Sie an ein ausgewogenes Frühstück und nehmen Sie sich Zeit dafür. Das ideale Frühstück umfasst Proteine, Ballaststoffe und hochwertige Kohlenhydrate. Nach Angaben der Ernährungsberater sollte ein wertvolles Frühstück 20 bis 30 Gramm Protein enthalten. Sie ernähren uns genug und helfen uns, unsere Muskeln zu behalten. Die erste Mahlzeit des Tages sollte auch durch Kohlenhydrate ergänzt werden, die uns genug Energie garantieren. Zum Beispiel sind Eier mit Roggenbrot und Gemüse ideal. Vergessen Sie das Trinkregime nicht. Trinken Sie morgens ein Glas sauberes Wasser oder genießen Sie eine Tasse Kräutertee. Wenn Sie ein richtig ausgewogenes Frühstück wählen, sparen Sie Ihren Morgengeschmack für Sweet und Ihr Körper wird Sie sicherlich belohnen.