Good Lifestyle

Es wird immer angenommen, dass frische Früchte die idealste natürliche Ernährungsquelle sind. Es gibt jedoch einige Früchte, wenn Sie gekocht haben, den Ernährungswert erhöht und viele unerwartete gesundheitliche Vorteile erzielt.

Orange

Wenn die Orange gedämpft ist, werden die Schweißeigenschaften erheblich reduziert, sodass sie für diejenigen geeignet ist, die oft kalt werden. Beachten Sie, dass die Orangenschale viele ätherische Öle und Noscapin enthält, die gut zur Reduzierung von Husten, Sputum und beim Kochen sind, werden diese Zutaten besser freigesetzt, was ihre Wirksamkeit erhöht. Darüber hinaus verfügt die Orangenschale auch Beta-Kryptoxanthin, was die Behandlung von Lungenkrebs sehr effektiv unterstützt.

Um den Husten zu reduzieren, können Sie die Orangenschale mit Salz, Ingwer oder Alaunzucker dämpfen. Der Prozess des Dampfes von Orange erweist die Faserfasern in dieser Frucht und erleichtert es Kindern und älteren Menschen. Das Kochen von Orangen verringert jedoch die Menge an Vitamin C in Orangen. Wenn Ihr Hauptziel es ist, Vitamin C zu ergänzen, seien Sie frischen Orangen loyal!

Apfel

Äpfel sind reichlich Faser, Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herz -Kreislauf oder Krebs verringern. Die Säuremenge in Äpfeln kann bei manchen Menschen jedoch zu Magenbeschwerden führen.

Versuchen Sie, Äpfel durch das Dämpfen von Wasser zu verarbeiten. Bei gedämpftem Dampf wird Pektin - der Wirkstoff bei der Heilung und Beseitigung von Toxinen im Darm - 9 -fache der frischen Äpfel freigesetzt. Dank der Fähigkeit, die Gallensäureabsorption zu behindern, trägt dieser Wirkstoff auch dazu bei, Cholesterinspiegel und saubere Blutgefäße zu reduzieren, die Blutgerinnung zu verringern. Nach dem Dämpfen sind die Vitamine und Mineralien in Äpfeln leichter aufzulösen und können leicht vom Körper aufgenommen werden. Neben dem Dämpfen können Sie auch den ganzen Apfel backen oder Äpfel zum Kochen von Sauce in Gerichten verwenden. In beiden Fällen priorisieren Sie die chemisch -freien organischen Äpfel und behalten Sie die Apfelhaut, um die Menge an Ballaststoffen und einige aktive Substanzen phytochemisch zu halten, um Krebs darin zu verhindern.

Dorn

Geiler Apfel (ein anderer Name ist Son -TRA) ist eine Frucht, die reich an Kalium, Vitamin C, Flavonoiden oder kostbaren Triterpenverbindungen ist, die dazu beitragen, das Immunsystem zu steigern, die Verdauung zu verbessern, den Blutdruck zu regulieren, die kardiovaskuläre Entzündung zu schützen und Krebs zu verhindern. Frisch aromatisierte Äpfel können jedoch Darmreizungen für Menschen mit schwachem Magen verursachen. Beim Kochen wird der scharfe Geschmack von Dornen erheblich reduziert und seine Nährstoffe werden ebenfalls leichter absorbiert.

Darüber hinaus ist die Verbindung für das Herz Flavonoid oder Triterpen besser freigesetzt, wenn die Dornen bei hohen Temperaturen gekocht werden. Sie können die Äpfel trocknen, um Tee zuzubereiten oder Brei zu kochen, oder Sie können auch die Dornen mit kochendem Wasser zum Trinken dämpfen und bremsen. Wenn Sie Ihren Zustand verbessern oder Verstopfung reduzieren möchten, können Sie den Alaunzucker mit Dornen nach Wasserstraßenmethode dämpfen.

Grapefruit

Mit einer Reihe von Vitaminen und Mineralien gut für den Körper wie Kalium, Folsäure, Calcium, Vitamin C, Flavonoide oder Ballaststoffe, Grapefruit ist sehr nützlich bei der Verbesserung der Darmgesundheit, der Kontrolle des Blutzuckers, der Unterstützung von Funktion Das Herz und die Nieren beitragen den stabilen Blutdruck aufrechterhalten . Insbesondere Grapefruit -Peel ist auch reich an Hesperidin und Naringin, bei denen es sich um alle Arten von Flavonoiden handelt, die gegen Allergien, Anti -Krebs -Krebs und die Leber vor Schäden schützen.

In alten Heilmitteln wird Grapefruit oft mit Alaunzucker, Honig, Jujube oder Ingwer destilliert, um den Körper, den langen Sputum zu erwärmen, Husten zu reduzieren, Magengeschwüre zu behandeln und Kopfschmerzen zu reduzieren. Außerdem ist die Verwendung von frischen Grapefruitschalen zum Kochen von Tee oder getrockneten Grapefruitschalen zum Bremstee auch neue Möglichkeiten für die Gesundheit, die Sie ausprobieren können.

Banane

Bananen sind hoch an Ballaststoffen, Kalium und natürlichen Zuckern, die gut für die kardiovaskuläre Gesundheit, das Verdauungssystem sind und auch zur Unterstützung der Blutdruckregulierung helfen. Bananen enthalten auch eine Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Serotonin -Neurotransmitter zu produzieren, was gut zur Verbesserung der Stimmung und des Schlafes funktioniert. Bei hohen Temperaturen ist der Wirkstoff Tryptophan in Bananen eine effektivere Freisetzung und bringt bessere Relaxationseffekte.

Beim Kochen ist die Faser in Bananen gebrochen und leichter zu verdauen. Koch- oder gedämpfte Bananen sind auch besser bei der Behandlung von Verstopfungen, sogar in interne oder externe Hämorrhoiden. Insbesondere haben gekochte Bananen oft einen stärkeren und duftenden Geschmack. Daher werden Bananen häufig verwendet, um viele attraktive Desserts wie gegrilltes Bananenbrot, Bananentee, gedämpfte Bananen usw. zuzubereiten.

Birne

Birne ist auch eine Frucht, die reich an Tryptophan -Neurotransmitter ist, was einen sehr guten Einfluss auf die Verbesserung des Schlafes hat. Darüber hinaus spielt die Menge an Vitamin C, Magnesium, Ballaststoffen und Antioxidantien in Birnen eine wichtige Rolle bei der Entspannung der Muskeln, der Haut, die das Immunsystem verstärkt und die Stabilität der Blutzucker zu unterstützen.

Bei der Koch sind die Schweißeigenschaften in Birnen im Vergleich zur Frische signifikant verringert, was dazu beiträgt, das Phänomen der Bauchkälte bei Menschen mit empfindlichen Verdauungssystemen zu vermeiden. In oralen Heilmitteln werden Birnen oft mit Honig oder Alaunzucker gedämpft, um Husten zu heilen, Sputum zu heilen, wodurch es leicht zu schlafen ist. Um die Verwendung von gekochten Birnen voll auszunutzen, können Sie auch versuchen, Birnentee zu kochen, um Vitamine zu ergänzen und abzukühlen, Birnen- oder Birnen -Eintopf zu kochen, um den Widerstand für die ganze Familie zu erhöhen!