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Starke soziale Fähigkeiten sind die Bausteine ​​gesunder Beziehungen und ebnen den Weg für langfristige Verbindungen zu anderen und sogar das persönliche Wachstum. Ob am Arbeitsplatz, zu Hause bei der Familie oder unter Freunden Es ist ein häufiges Bedürfnis, das wir alle teilen, um effektiv mit denen in Ihrem täglichen Leben zu kommunizieren. Das heißt, nicht jeder findet Kontakte mit Menschen, um einfach zu sein.

Natürlich ist der gelegentliche unangenehme Austausch oder eine ungerade Interaktion kaum Anlass zur Sorge. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie es oft schwer haben, mit Menschen zu sprechen, Freunde zu finden oder sich durch eine Büroumgebung zu navigieren, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre sozialen Fähigkeiten aufzuräumen. Und die tollen Neuigkeiten? Sie können Ihre sozialen Fähigkeiten in jedem Alter verbessern! Betrachten Sie die folgenden Experteneingaben, um zu verstehen, warum es so wichtig ist, mit anderen in Kontakt zu treten, und befolgen Sie dann die Schritte, um Ihre eigenen verbalen und nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.

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Was sind soziale Fähigkeiten?

Soziale Fähigkeiten sind vielfältige Tools, mit denen wir kommunizieren. Einige der häufigsten und nützlichsten umfassen "Zuhören, Gespräch, Einfühlungsvermögen, Lächeln, Freundschaften und Konflikte", sagt Konflikte ", sagt Kasley Killam , Mph, ein von Harvard ausgebildeter Sozialwissenschaftler und Autor von Die Kunst und Wissenschaft der Verbindung . Das Verständnis verschiedener sozialer Fähigkeiten kann uns helfen, unsere Stärken und Verbesserungsbereiche zu identifizieren.

In sozialem Wohlbefinden geht es nicht nur um Kommunikation, Vertrauen und Konfliktmanagement. Es geht auch darum, Grenzen zu schaffen, die diese Aspekte fördern. Forschung aus dem Universität von Nebraska Omaha stellt fest, dass ein gutes soziales Wohlbefinden für den Aufbau emotionaler Belastbarkeit von entscheidender Bedeutung ist.

Warum fehlen soziale Fähigkeiten sich negativ auswirken können

Unabhängig davon, in welchem ​​Alter Sie sind, kann sich gute soziale Fähigkeiten positiv auf Ihre Fähigkeit auswirken, mit anderen zu kommunizieren und Türen zu großen Möglichkeiten zu öffnen. Andererseits kann es negative Konsequenzen haben, diese Fähigkeiten nicht zu entwickeln.

"Wenn Sie mit sozialen Fähigkeiten zu kämpfen haben, können Sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gesunde Beziehungen zu formen und aufrechtzuerhalten, was wiederum die körperliche, geistige und soziale Gesundheit fordert", erklärt Killam.

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6 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten

1. Üben Sie aktives Zuhören

Aktives Zuhören ist der Akt, sich die Zeit zu nehmen Wirklich Hören Sie sich an, was jemand sagt und in dem Gespräch vollständig präsent ist und gleichzeitig Interesse zeigt. Es beinhaltet auch, Ihre emotionalen Reaktionen zu achten und Ablenkungen zu vermeiden. Dies ist eine wichtige soziale Fähigkeit, da dies dazu beitragen kann, Missverständnisse zu vermeiden, Probleme zu lösen, Vertrauen aufzubauen und Beziehungen zu stärken.

"Nehmen Sie sich Zeit, um jedem Wort zu hören, das jemand sagt, und versuchen, sich in ihre Schuhe zu bringen" Ernesto Lira de la Rosa , ein Psychologe und Medienberater für die Hoffnung auf Depression Research Foundation . "Sie möchten auch auf Ihr nonverbales Verhalten achten und sicherstellen, dass Sie mit dem Kopf nicken, wenn Sie mit etwas zustimmen. Es kann hilfreich sein, einen guten Augenkontakt mit der anderen Person aufrechtzuerhalten, wenn sie sprechen, da dies auch Interesse kommuniziert . "

Stellen Sie sich das wie ein Spiel vor, sagt Ben Bernstein , PhD, a Psychologe im Silver Hill Hospital . "Wiederholen Sie den wichtigen Teil dessen, was jemand während eines Gesprächs geteilt hat, und stellen Sie Fragen, die verwandt sind, anstatt das Thema an sich selbst zurückzugeben."

2. Versuchen Sie achtsame Atmung

Für viele Menschen ist es normal, sich in sozialen Umgebungen unruhig zu fühlen, aber achtsames Atmen kann helfen, indem Sie Ihren Stress verringern und das Selbstbewusstsein erhöhen. Die Konzentration auf das Atmen kann auch Ihr Nervensystem beruhigen und Ihre soziale Angst verringern.

"Für manche Menschen ist es ein kurzes Temperament oder eine Tendenz, Gespräche zu hinterlassen, wenn sie zu intensiv werden", erklärt Bernstein. "Das Üben von achtsamem Atmen kann jemandem helfen, sein eigenes Unbehagen in einem Gespräch oder einer Beziehung besser zu tolerieren, was die sozialen Fähigkeiten verbessern kann."

3. Vertrauen aufbauen

Jeder möchte sich gut fühlen, aber Soziierung kann Selbstzweifelgefühle auslösen, da Sie Dinge sehen können, an denen Sie möglicherweise arbeiten müssen. Mangel an Vertrauen trägt oft zu schlechten sozialen Fähigkeiten bei, aber es gibt Möglichkeiten, Ihr Vertrauen aufzubauen.

Steven Rosenberg , PhD, a Psychotherapeutin und Verhaltensspezialist schlägt vor, die folgenden Schritte vor einem Ereignis auszuprobieren:

• "Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie positive Nachrichten, wie z. B. 'Dies wird ein großartiges Ereignis, und du wirst Spaß haben.'"
• "Stellen Sie sich vor, Sie sind sozialer und kontaktfreudiger.

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4. Beobachten Sie andere im Gespräch

Wie jemand - bekannter und nonverbal - reagiert, wenn das Gespräch aufschlussreiche Nachrichten darüber sendet, wer sie sind und wie er sich fühlt. Wenn Sie auf diese Hinweise achten, können Sie Empathie und ein besseres Verständnis von jemandem entwickeln.

"Beginnen Sie damit, ihre nonverbalen Verhaltensweisen zu bemerken und zu sehen, wie Menschen sich beim Interaktion gegenseitig widerspiegeln", erklärt Lira de la Rosa.

"Sie können auch darauf achten, wie oft jemand die andere Person unterbricht, welche Arten von Fragen sie stellen, und die Arten von Antworten und Antworten, die sie gegenseitig geben."

5. Offene Fragen stellen

Das Stellen offener Fragen ist ein effektiver Weg, um andere zu beruhigen, mehr über jemanden zu erfahren und vor allem eine starke Beziehung zu Arbeitskollegen, Klassenkameraden oder neuen Bekannten aufzubauen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Offene Fragen unterscheiden sich von geschlossenen Fragen, die zu" Ja "oder" Nein "-Antworten führen", sagt Lira de la Rosa. "Zum Beispiel, anstatt zu fragen: 'Hattest du letzte Nacht zu Abend?' Sie können sagen: 'Was hast du letzte Nacht zum Abendessen?' "

Diese Art von Gesprächsstartern kann ermächtigen, da sie anderen erlauben, ihre Gedanken, Meinungen und Ideen frei mit Ihnen auszudrücken.

6. Gemeinsamkeiten finden

Laut Rosenberg ist der Beitritt zu einer Gruppe, die Ihre Interessen teilt, eine großartige Möglichkeit, die sozialen Fähigkeiten in jedem Alter zu steigern.

Es kann viel einfacher sein, sich entspannt und bequem bei anderen zu fühlen, wenn Sie etwas gemeinsam haben. Ein Interesse wie eine Liebe zu Filmen oder das gleiche haben Hobby Kann einen Unterschied machen, wenn es darum geht, ein Gespräch zu schlagen. Sie können eine starke Verbindung herstellen und eine tiefe Bindung herstellen.

"Sei es ein Handwerk wie Stricken oder eine Sportart wie Baseball, die mit Menschen zusammen ist, die das gleiche Interesse haben, wie Sie die Kontakte weniger einschüchternd machen, da jeder in der Gruppe etwas gemeinsam hat, nämlich die Aktivität", sagt Rosenberg.