Gesunde Mango-Ingwer-Übernachthafer-Rezept
Tritt dein Frühstücksroutine auf eine Kerbe.
Übernachtungsfofers sind perfekt für beschäftigte Morgen, wenn Sie sich nicht vorbereiten wollenFrühstück. Wenn Sie sie jedoch jeden Tag essen, können Sie sich von der standardmäßigen Zimt- und Blaubeer-Topp-Routine langweilen. Wenn Ihr Go-to-Overnight-Hafer-Rezept etwas Hilfe verwenden könnte, werden Sie mit dieser Mango-Ingwer-Version von Mango-Ingwer Overnight Oats-Version einsetzen.
Frische Mango-Würfel und geriebener Ingwer geben diesem Hafer-Rezept einen Kick. Und wenn Sie wirklich eine Explosion von Geschmack und Textur wünschen, versuchen Sie, auch Ihre Haferfabriketten mit Granatapfelsamen zu tasten. Denken Sie außerhalb der Box, wenn es darum geht, welche Früchte mit Haferflocken gehen, und Sie könnten überrascht sein, wie viel Sie das Ergebnis mögen.
Wenn du nicht auf der bistÜbernachthafers. Trainieren Sie noch, es lohnt sich, dieses nährstoffgefüllte Frühstück einen Versuch zu geben. Es dauert nur wenige Minuten, um die Zutaten in der Nacht zusammen zu mischen, bevor Sie sie essen möchten. Und Sie müssen kein Kochfeld verwenden, um den Hafer zu kochen. Sie steilen nur in der Milch- oder Milchalternative (in diesem Fall Kokosmilch), die über Nacht weichst. Wenn Sie die Mischung am Morgen essen gehen, müssen Sie es nicht erhitzen - fügen Sie einfach keine Last-Minute-Toppings hinzu und genießen Sie es.
Mit diesem Rezept können die Dinge nicht einfacher zu montieren sein. Kombinieren Sie einfach die Zutaten und lassen Sie sie über Nacht in Ihrem Kühlschrank kühlen. Wenn Sie aufwachen, werden Sie mit fünf Gramm Fasern und sechs Gramm Protein mit einem leckeren Frühstück behandelt. Das leckere, nahrhafte Übernachtungs-Hafer-Rezept könnte nur zu Ihrem Wochentag werden Sie zum Frühstück.
Ernährung:264 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigt), 38 mg Natrium, 5 g Faser, 20 g Zucker, 6 g Protein
Macht 4 Portionen.
Zutaten
2 Tassen Schnellkochen Hafer
1 1/3 Tassen Wasser
2/3-Cup-Konserven ungesüßte Lichtkokosmilch
2 EL-Honig
1/2 TL GREDRED frischer Ingwer
2 Tassen Würfel frisch oder gefrorener Mango
Granatapfelsamen (optional)
Wie man es macht
- Platzieren Sie 1/2 Tasse Hafer in jedem Vier-Pint-Glas (Mason-Gläser funktionieren hier gut). In einer 2-Tasse-Messbecher kombinieren Sie Wasser, Kokosmilch, Honig und Ingwer. Oben Hafer in Gläser gießen.
- Fügen Sie jedes Gefäß 1/2 Tasse Mango hinzu.
- Abdeckung; kühlen über Nacht oder bis Hafer weich sind. Auf Wunsch mit Granatapfranatsamen.
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