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Das Imposter-Syndrom ist durch Selbstzweifel und das Gefühl gekennzeichnet, dass Sie Ihre Leistungen nicht verdienen. Im extremsten Fall ist es das beunruhigende Gefühl, trotz schwerer verdienten Leistungen ein Betrug zu sein. Und während es sich in verschiedenen Aspekten unseres Lebens manifestieren kann - wie wie arbeiten , Beziehungen oder Freundschaften - Das Dealing mit dem Betrüger -Syndrom in Ihrer Karriere kann Sie ernsthaft zurückhalten.

"Das Imposter -Syndrom findet typischerweise in einem Zyklus statt, bei dem diejenigen, die dieses Syndrom erleben, unwürdig und überdurchschnittlich fühlen, um die Entdeckung als Betrug zu entdecken." Steven Rosenberg , PhD, ein Psychotherapeut und Verhaltensspezialist mit Beende es jetzt , erzählt Bestes Leben . "Sie können großartige Noten oder professionelle Auszeichnungen erzielen, aber danach kehrt sie nach dem Verhalten zurück zu demselben Übererlagern."

Das Imposter -Syndrom kann jeden beeinflussen und "wird von vielen gesellschaftlichen Konditionierung und anderen Botschaften gespeist, die wir oft über unser Leben hören", sagt Cheftrainer Sarah Schneider , PCC, MBA, sagt. "Die gesellschaftliche Konditionierung, die das Imposter -Syndrom füttert, kann uns glauben lassen, dass unsere Erfahrungen, Fähigkeiten, Hintergrund, Wissen usw. viel geringer sind als sie tatsächlich sind."

Das Imposter -Syndrom kann zu mehr als einem Gefühl der Nichtbeziehung führen: Es kann auch zu Depressionen, Angstzuständen und dem Gefühl der allgemeinen Unzufriedenheit mit dem Leben beitragen. Es gibt jedoch wirksame Strategien zur Bekämpfung des Problems. Lesen Sie weiter, um mehr über die Zeichen zu erfahren, die Sie mit dem Imposter -Syndrom in Ihrer Karriere zu tun haben, und wie Sie es überwinden können.

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Hart zu arbeiten kann Ihre Erfolgschancen erhöhen, Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und ein persönliches Wachstum zu entwickeln, aber das Überbinden ist ein Zeichen für das Imposter -Syndrom. Hochfunktionierende Darsteller werden von hohen Erwartungen angetrieben, was zu Problemen für Menschen mit Imposter-Syndrom führen kann.

"Wir können in diesem Tanz über Funktionen landen, um Lücken, die wir um uns herum sehen Frohe C. Lin , PhD, a klinischer Psychologe und Autor von Rebecoming .

Sie fügt hinzu: "Wenn wir unseren Ruf verwalten, verbergen wir unsere Unsicherheiten und Ängste - in unserem Betrüger -Syndrom verwurzelt."

Wie man es überwindet: "Der erste Schritt bei der Überwindung unseres über funktionierenden Betrüger-Syndroms besteht darin, unser Selbstbewusstsein unserer eigenen Angst zu verbessern und wie es uns motiviert, zu handeln", teilt Lin mit.

Sie erklärt, dass es wichtig ist, die über funktionierenden Tendenzen zu erkennen, um in eine Situation zu springen und zu kontrollieren. Fragen Sie sich: "Woher kommt diese Angst? Warum versuche ich, die Situation zu kontrollieren?"

Lin bemerkt: "Indem wir uns vor unserer Handlung zurücktreten und uns diese Fragen stellen, werden wir uns mehr bewusst, wie oft wir überlagern."

Es ist wichtig, sich auf ein Projekt- oder Arbeitsfunktion vorzubereiten, aber Menschen mit Imposter -Syndrom gehen einen Schritt zu weit.

Stephen Greet , CEO und Mitbegründer von Beamjobs , hilft Menschen, ihre Lebensläufe zu formatieren und in ihrer Karriere nachzuwächsen. Er bemerkt, wie oft Kunden über winzige Details besessen sind, z.

"Viele Kunden, die zu mir kommen, haben sehr relevante Hintergründe und klare Qualifikationen für die Rollen, die sie verfolgen", Greet Shares. "Das Imposter -Syndrom lässt sie denken, sie müssen Wochen oder Monate intensiv darauf vorbereiten, nur eine Chance zu haben."

Er erklärt, obwohl sie starke Kandidaten sind und bereits qualifiziert sind, sie sehen es nicht.

"Leider führen Unzulänglichkeitsgefühle durch Vorbereitung zu dieser Art von Überkompensation", sagt Greet.

Wie man es überwindet: Die Trennung von Fakten von Emotionen ist entscheidend für die Überbrückung des Überbrückungssyndroms.

"Mein Ziel bei der Zusammenarbeit mit diesen Personen ist es, ihre Perspektive von negativen Selbstzweigen auf eine genaue Sicht auf ihre wahren Qualifikationen und Erfahrung zu verlagern", erklärt Greet. "Wir nehmen uns Zeit, um ihre beruflichen Leistungen objektiv zu überprüfen. Indem wir uns eher auf reale Fakten als auf unsichere Gefühle konzentrieren, beginnen die Kunden allmählich, ihre eigene Kompetenz klarer zu erkennen."

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Ständiger Druck und Stress, um unrealistische Erwartungen zu erfüllen, können zu einem Muster von Unzufriedenheit und Betrügersyndrom führen.

Entsprechend Dr. Hermansjr. , MA, MMSC, MPSYD, Gründer von Platinum Sciences: Institute for Step Change, ein Zeichen des Imposter-Syndroms, wenn "der unendliche Antrieb den Geist, den Lebensstil und damit den Frieden überholt".

Wie man es überwindet: Es ist von entscheidender Bedeutung, den Zyklus der Übererfüllung zu identifizieren, um Unzulänglichkeitsgefühle und andere negative Emotionen zu maskieren.

"Dies ist der beste Weg, um die Chancen zu maximieren, da nichts garantiert wird, sich vom Imposter -Syndrom zu befreien", sagt Dr. Hermansjr. "Die einzige Möglichkeit, die größte Wahrscheinlichkeit eines ordnungsgemäßen und vollständigen Erfolgs zu haben, besteht darin, mit der zugrunde liegenden Ursache umzugehen-genau wie bei jeder Problemlösung, bei der die Grundursache gesehen, verstanden und behandelt werden muss."

Erleichterungen zu erkennen, sollten Sie tun, aber Menschen mit Imposter -Syndrom haben Schwierigkeiten, ihre harte Arbeit anzuerkennen.

"Einer der größten Indikatoren für das Imposter -Syndrom ist Schwierigkeiten, Ihre Leistungen zu verinnerlichen", sagt Tech Career Coach ", sagt Tech Career Coach Kyle Elliott , MPA, Ches. "Dies könnte so aussehen, als würde man ein Kompliment oder ein Lob für etwas erhalten, das Sie bei der Arbeit gemacht haben, und es jedoch dem Zufall oder Glück zuschreibt."

Wie man es überwindet: Elliot sagt, der Schlüssel zur Überwindung dieses Aspekts des Imposter -Syndroms besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihre Arbeitserfolge verinnerlichen können. Dies erfordert mehr als Ihre Erfahrungen.

"Sie möchten auch üben, mit Ihren Karrieresiegern zu sitzen und zu erkennen, sowie eine Community zu entwickeln, die Sie unterstützt, wenn Sie Ihre Siege genießen, anstatt Ihr Betrüger -Syndrom zu fördern", teilt er mit.

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Während es normal ist, sich um Ihre Kollegen und Freunde am Arbeitsplatz zu sorgen, zeigt sich die Sorgen, dass Sie ein Imposter -Syndrom haben. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie übermäßig um jemanden besorgt sind und die Verantwortung für Ihre Mitmenschen übernehmen, unabhängig von den Kosten "dann wissen Sie, dass Sie weit über Ihre Grenzen hinausgehen, und das ist das einzige, was Sie als Superstar fungieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie als Superstar funktionieren." Lin Notizen. "Auch wenn es dich tötet, sorgen Sie dafür, dass Sie als erfolgreich angesehen werden."

Wie man es überwindet: Das Erlernen des Loslassens und das Tolerieren von Beschwerden ist eine Herausforderung, aber ein notwendiger Schritt zur Überwindung des Imposter -Syndroms am Arbeitsplatz.

Lin rät: "Fragen Sie sich:" Was mache ich mir Sorgen, wenn ich nicht einschrieb? "

"Wenn Sie Ihre Angst spüren, nehmen Sie sich Zeit, um tief Luft zu holen, zu beten oder spazieren zu gehen - was auch immer Sie tun, um Ihnen zu helfen, sich zu beruhigen. Sie können lernen, Not zu tolerieren!"