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Zum Nennwert scheint es, dass die Einnahme von mehr Nahrungsergänzungsmitteln zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führt. Viele Menschen unterschätzen jedoch das Potenzial für Nebenwirkungen mit Vitaminen verbunden. Wenn Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder kombinieren, können Sie infolgedessen schwerwiegende Organprobleme erleiden. Der Magen- und Magen -Darm -Trakt sind neben Leber und Nieren häufig betroffen.

Entsprechend der Nationales Gesundheitsinstitut (NIH), Supplement -Nebenwirkungen treten am wahrscheinlichsten auf, wenn Sie sie in hohen Dosen einnehmen, viele Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen oder anstelle Ihrer verschriebenen Medikamente einnehmen.

"Viele Ergänzungsmittel enthalten Wirkstoffe, die starke Auswirkungen auf den Körper haben können", schreiben NIH -Experten. "Achten Sie immer auf die Möglichkeit einer schlechten Reaktion, insbesondere bei der Einnahme eines neuen Produkts."

Sie fragen sich, welche Nahrungsergänzungsmittel am wahrscheinlichsten schwerwiegende Magensymptome verursachen? Dies sind die neun Vitamine, die mit Ihrem medizinischen Team besprochen werden, sagen Ärzte.

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Dein Körper braucht Eisen Um Hämoglobin herzustellen, findet ein Protein in roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff aus Ihrer Lunge zum Rest Ihres Körpers transportiert. Wenn Sie nicht genug bekommen, können Sie eine Eisenmangelanämie entwickeln, die zu einer Reihe von Symptomen führen kann, einschließlich Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Herzklopfen und vielem mehr. Eisenpräparate können jedoch mit eigenen Nachteilen ausgestattet sein, insbesondere wenn Sie sie in hohen Dosen einnehmen.

"Eisenpräparate werden üblicherweise zur Behandlung und Vorbeugung von Eisenmangelanämie eingesetzt, aber sie können in der Magenschleimhaut und zu Übelkeit, Verstopfung oder Magenkrämpfen verursacht werden" Raj Dasgupta , MD, Chief Medical Advisor für Fortune empfiehlt Gesundheit .

David D. Clarke , MD, ein vom Vorstand zertifizierter Arzt, der sich auf interne Medizin und Gastroenterologie spezialisiert hat, und der Präsident des Psychophysiologische Störungen Association , empfiehlt, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor ein Regime der Eisenergänzung beginnt. Er merkt an, dass Sie am wahrscheinlichsten Nebenwirkungen haben, wenn Sie täglich über 17 mg Eisen übernehmen.

Entsprechend der NIH 22 Prozent der Männer und 32 Prozent der Frauen nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel, die Kalzium enthalten. Neben der Verbesserung der Knochengesundheit kann dies auch Nutzen Sie das Herz , Muskeln und Nerven.

"Kalziumpräparate eignen sich hervorragend zur Unterstützung der Knochengesundheit und zur Vorbeugung von Osteoporose, aber sie können manchmal Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Blähungen verursachen", sagt Dasgupta. "Insbesondere Calciumcarbonat -Nahrungsergänzungsmittel können zu Magenverstimmung und Gas führen, insbesondere wenn sie in großen Dosen eingenommen werden."

Wie viel ist zu viel? Laut Clarke werden Dosen von mehr als 1.500 mg pro Tag am wahrscheinlichsten Ihren Magen beschädigt oder Magen -Darm -Symptome verursachen. Es ist auch wichtig, bei der Berechnung Ihrer Gesamtsumme Kalzium in der Nahrung zu berücksichtigen.

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Magnesium dient einer Reihe wichtiger Zwecke im Körper. "Es ist mehr als an mehr als 300 chemische Reaktionen im Körper . Muskeln brauchen dieses Mineral, um sich zusammenzuziehen. Die Nerven müssen Nachrichten senden und empfangen. Es hält Ihr Herz stetig schlägt und Ihr Immunsystem stark “, schreibt Harvard Health Publishing .

Laut Dasgupta ist Magnesium wahrscheinlich sicher, wenn sie in den empfohlenen täglichen Mengen vom Mund genommen werden. Die meisten Menschen können jedoch alle bekommen Magnesium brauchen sie durch ihre Ernährung, indem sie Vollkornprodukte essen, grünblättrige Gemüse , Bohnen, Nüsse und Fisch. Das Hinzufügen einer Ergänzung darüber kann Magenprobleme verursachen.

Insbesondere kann das Konsumieren von zu viel "Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Blähungen verursachen", warnt Dasgupta.

Vitamin C, gefunden in Zitrusfrüchten, Kiwi -Früchten, Tomaten, Paprika und anderen Obst und Gemüse, ist gut für Steigerung des Stoffwechsels und Immunität. Es kann jedoch auch Ihren Magen beschädigen, wenn es im Überschuss verzehrt wird.

"Zu viel kann Ihre Magenauskleidung reizen und Durchfall, Übelkeit oder Bauchkrämpfe verursachen", sagt Dasgupta. "Wenn Sie bereits Magenschmerzen haben, kann die saure Natur von Vitamin C es verschlimmern, insbesondere wenn auf leeren Magen genommen . "

Da viele Marken von Vitamin -C -Nahrungsergänzungsmitteln ihre Produkte in hohen Dosen verkaufen, ist dies ein etwas häufiges Problem. Laut Clarke kann die Einnahme von Dosen über 1.000 mg pro Tag zu Bauchschmerzen und Durchfall führen.

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Fettfische, Avocados, Chiasamen und Nüsse sind gute Ernährungsquellen für Omega-3-Fettsäuren. Viele Menschen nehmen auch Fischölpräparate ein, die dazu beitragen können, dass Sie Ihre Quote erreichen, ohne Ihre Ernährung Quecksilber hinzuzufügen.

Dasgupta sagt jedoch, dass Fischöl bei einigen Personen eine Magenverstimmung verursachen kann. "Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was es für das Herz von Vorteil macht und Entzündung reduzieren , aber es könnte Übelkeit, Verdauungsstörungen oder Durchfall verursachen, insbesondere in hohen Dosen “, sagt er.

Grüner Teeextrakt (GTE) wird häufig als Cure-All-Ergänzung beworben, die den Blutdruck senken, Cholesterinspiegel verbessern, Herzerkrankungen abweichen, das Krebsrisiko verringern und mehr. Es kann jedoch auch Magenprobleme verursachen, sagt Dasgupta.

"Grüner Teeextrakt ist reich an Antioxidantien und sogar für Gewichtsverlust angepriesen Aber das Koffein kann die Magensäureproduktion erhöhen und die Magenauskleidung reizen, was möglicherweise Übelkeit oder Verdauungsprobleme verursacht, sogar in extremen Fällen Leberschäden “, warnt er.

Vanderbilt University Medical Center Fügt hinzu, dass einige Menschen, die Grüne Teeextrakt -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, "Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen und GI -Blähungen" erleben. Sie fügen hinzu: "Der Verbrauch von GTE auf leerem Magen erhöht die Bioverfügbarkeit und kann mit erhöhten nachteiligen Auswirkungen verbunden sein."

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Viele Menschen, die Probiotika nehmen Um ihre Darmgesundheit zu verbessern, erkennen Sie nicht, dass sie zumindest anfangs den gegenteiligen Effekt ausführen können. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Probiotika unterstützen Darmgesundheit, indem sie ein gesundes Darmbiom ausgleichen und die Verdauung verbessert, aber sie könnten zunächst vorübergehende Verdauungsprobleme wie Gas, Blähungen und Magenverstimmung bei manchen Menschen verursachen, insbesondere wenn sie neu in der Einnahme sind", sagt Dasgupta.

Vitamin A, auch als Retinol oder Retinsäure bekannt, ist ein Antioxidans, das für die Zellteilung, das Wachstum, die Sicht, die Fortpflanzung, die Immunität und die Gesundheit von Organ wichtig ist. Sie können Vitamin A durch Ihre Ernährung erhalten, indem Sie Leber, Fisch, Eier, Milchprodukte und eine Reihe von Obst und Gemüse essen, einschließlich grünes Blattgemüse, Tomaten, Paprika, Kantalupen und Mangos.

Wenn Sie jedoch zu viel davon konsumieren, entweder durch Ihre Ernährung oder Ihre Nahrungsergänzungsmittel, können Sie gastrointestinale Symptome erleben. Dies kann Übelkeit, Appetitverlust, Reizbarkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall umfassen, sagt Dasgupta.

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Aspirin ist technisch gesehen ein Medikament, kein Nahrungsergänzungsmittel. Einige Menschen nehmen jedoch ein täglich niedrig dosiertes Aspirin oder andere nichtsteroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen neben ihrem Ergänzungsregime ein, um ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Blutgerinnsel zu verringern.

Clarke warnt, dass dies selbst in reduzierten 81 mg Dosen potenziell schwerwiegende Magenprobleme verursachen kann. Entsprechend Johns Hopkins Medizin , Aspirin kann "Ihre Magenschleimhaut reizen und Magen -Darm -Störungen, Geschwüre und Blutungen auslösen. Und weil es Ihr Blut verdaut, kann es für Menschen, die ein höheres Blutungsrisiko haben, gefährlich sein".

"Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen mit hoher Dosen oder langfristiger Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln eher auftreten" Bestes Leben. "Die Beratung mit einem Gesundheitsdienstleister wird empfohlen, bevor ein Nahrungsergänzungsbehörde gestartet wird."

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungsergebnissen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.