Good Lifestyle

Wenn Sie die hinteren Ecken von Ihnen suchenSpeisekammer Für ein Cookie um 10:00 Uhr, es ist wahrscheinlich nicht dein Bauch, der dich dort schickt: Es ist dein Gehirn. Wie ein Dreijähriger, der nicht von der Swing-Set gerät, will dein Gehirn einen Eile-A-Zuckerreihen, das ist - und es wird eine Aufregung, bis sie es bekommt. Aus diesem Grunde ein paar mitFettbrennende Lebensmittel In Ihrem Arsenal, an das Sie sich wenden können, ist hilfreich zu seinHör auf das Verlangen aufzuhalten für immer.

In der Tat ist es Insulin-theHormon Verantwortlich für den Fächerzucker aus dem Blut (und häufig speichert es als Fett) - Ihr Gehirn will laut jüngsten Studien generieren. Zuckerhaltige Spitzen-Insulin; Die Forscher an der New York University berichteten, dass er, als Insulin-Spikes die Freilassung von Dopamin, den Neurotransmitter, auslöst, der die Belohnung- und Vergnügungszentren des Gehirns steuert. Je mehr Insulin, das im Spiel ist, desto mehr Dopamin, das freigelassen ist, das nach 2015 in der Zeitschrift berichtete TierstudienNaturkommunikation..

Es gibt jedoch Möglichkeiten, Dopaminspiegel zu erhöhen und diese Zuckerversuche zu verhindern. Bestimmtes,Das Aminosäuretyrosin (ein Baustein des Proteins) wurde gezeigt, um das Gehirn dazu zu fördern, Dopamin und einen anderen Neurotransmitter, Noradrenalin, freizusetzen. Anstatt also auf jene zuckerhaltige Lebensmittel zu rufen, wenn Sie Lust haben, etwas, hier sind die besten Quellen für Tyrosin statt das wird Squash drehenHörungen im späten Abend. Achten Sie auf gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Eine machenOmelett? Vergiss das Trennen des Weiß aus dem Eigelb und umarmen Sie das ganze Ei! Die gesunden Fette in den Dotter können Sie voller länger und Kandare Gelüste fühlen helfen, erklärtKayleen St. John., Ms, rd. Ganz zu schweigen, Cholin-A-Bauch-Fettstrahlnährstoffe - ist nur im orangefarbenen Teil des Ei, anstatt der Weißen. Nächstes Mal du bistpeitschen ein Scramble, Riss das Eigelb und alle in die Pfanne.

Hier sind71+ Beste gesunde Eierrezepte für Gewichtsverlust um dich zu beginnen.

Dieses Protein verpacktblau-grüne alga ist voller Erregung von Thiamin (Vitamin B1) sowie Kalzium und Eisen. Fügen Sie es Ihrer morgendlichen Smoothies für ein freies radikalkämpfendes Antioxidant-Boost hinzu.

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Käse ist eine ausgezeichnete Quelle von Protein, Calcium, Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren, und es hilft, die Absorption von Zucker- und Kohlenhydraten zu verlangsamen, was zu konsistenten Energienniveaus führt, und verbesserte Gehirnfunktion. Es kann auch dazu beitragen, Ihr Risiko von Diabetes zu senken: Menschen, die viele fettreiche Milchprodukte essen, haben eigentlich die niedrigste Inzidenz von Diabetes, je nach einem Studium eines Jahres 2015 von 26.930 Personen in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung. Diejenigen, die viele fettarme Milchprodukte gegessen haben, hatten die höchste Inzidenz. Die Forscher vermuteten, dass während Kalzium, Eiweiß, Vitamin D und andere Nährstoffe in Käse für uns in der Tat gut sind, müssen wir das Fett, das zusammen mit ihnen geht, um ihre schützende Wirkung zu erhalten. Stellen Sie einfach sicher, dass es echter, vollfetter Käse ist und nichtHolzchips.

Sprechen von Käse,Hier ist, wie viel Protein ist in jeder Art von Käse.

Fett haben Während vollfette Milchprodukte mehr Kalorien packt, ist es auch mehr Füllung. Dies kann helfen, erklären, warum eine Studie 2013 in derEuropäisches Journal der Ernährung stellte fest, dass Menschen, die fetthaltige Sachen essen, weniger wahrscheinlich an Fettleibigkeit leiden als diejenigen, die versuchen, die Kalorien und Fett mit fettarmen Molkerei zu überspringen. Die Studienautoren fanden auch keine Krawatten zwischen vollfetten Milch- und Herzerkrankungen oder Diabetes. Ironischerweise sind einige Säuren in Milchfetten, die Sie nicht von nullfatalen Sorten bekommen - können die kalorienbrennenden Zentren Ihres Körpers steigern, sagt Studie CoAachor Mario Kratz, PhD, ein Epidemiologe an der Universität Washington.

Sesamsamen enthalten mehr Phytosterole als jedes andere Samen oder Nuss. Nach dem klinischen ErnährungswissenschaftlerDr. Josh Ax.Sie können verwendet werden, um Arteriosklerose zu behandeln, eine durch Fettaufbau in den Arterien gekennzeichnete Krankheit ", sodass der Cholesterin des Körpers das Körper reguliert und möglicherweise einige davon ersetzt (aufgrund ihrer ähnlichen Strukturen).

Und wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind: Sesamsamen können Ihrer Haut helfen! Neben Vitamin B enthält Tahini Vitamin E, Spurenmineralien und Fettsäuren, die die Hautzellenverjüngung erhöhen und Anzeichen von Alterungspflichten hemmen können.

"Wie wir altern, verlieren wir an, Muskelmasse zu verlieren, aber wir können immer noch bauen und aufrechterhalten. Ich mache Kraftübungen und Cardio-Übungen, aber sie werden nicht so nützlich ohne ausreichend Eiweiß sein", sagtMaria-Paula Carrillo, Ms, rdn, ld. Grasfestes Rindfleisch, eine potente Proteinquelle, enthält mehr Omega-3s. sowie fettverbrennende CLA als seine Getreidespartner.

Sie lesen das richtig. Sogar Speck kann gesund sein! Wir empfehlen, mit der alten Schule, fettarmem Schweinefleisch zu gehen. Bei der Entscheidung für die Türkei spart Bacon Sie etwa 13 Kalorien und ein Gramm Fett pro Scheibe, er fügt Ihrem Teller auch Natrium hinzu, der zu hohem Blutdruck führen kann. PLUS, PORK bietet mehr Eiweiß und herzgesunde monounsätierte Fettsäuren (Mufas) als das Gegenstück auf Geflügelbasis. Denken Sie daran, dass egal welche Option Sie zu Ihrer Frühstücksplatte, dienenhafte Angelegenheiten, also nicht raus. Ein paar Scheiben sind alles, was Sie brauchen.

Hier sind 19 Hinterlistige Wege, um Speck zu verwenden .