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Laufen ist eines der der Beste Arten von Bewegung : Studien besagen, dass es Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, Ihre Stimmung steigern und sogar das Risiko von Arthritis und Gedächtnisproblemen verringern kann. Wenn Sie jedoch in letzter Zeit Zeit online verbracht haben, haben Sie vielleicht gehört, dass es auch charakteristische Hautveränderungen verursachen kann, die oft als "Läufergesicht" bezeichnet werden. Was genau bedeutet das, fragst du? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was plastische Chirurgen dazu zu sagen haben.

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Was ist Runners Gesicht?

Es gibt keine offizielle Definition für das Gesicht von Runner, aber Mediziner erkennen das Phänomen an.

"Im Allgemeinen bezieht es sich auf das Erscheinungsbild des Skeletts, dass Läufer oft in den Gesicht kommen", sagt Dennis Schimpf , Md, a Plastischer Chirurg mit Sitz in Charleston . "Es gibt keinen Hinweis oder eine Forschung, dass das Laufen tatsächlich dazu führt, dass das Altern schneller auftritt - aber es ändert sich eindeutig die Art und Weise, wie eine Person erscheint."

Diese Art von Bewegung kann nicht nur ein allgemeines Aussehen verursachen, sondern auch die Haut beeinflussen.

"Der Begriff beschreibt im Allgemeinen das Erscheinungsbild einer verfärbten, faltigen Haut des Gesichts, die ledrig, müde oder älter aussehen kann als das wahre Alter des Individuums", sagt Samuel J. Lin MD, FACS, Associate Professor für Chirurgie an der Harvard Medical School und plastischer Chirurgen in Boston .

Wann startete der Begriff?

Die meisten Leute hörten den Begriff auf Tiktok zum ersten Mal. Im Februar 2023, Gerald Imber , MD, ein plastischer Chirurg und Anti-Aging-Experte, postete ein Video über das Konzept Mit der Aussage, dass bestimmte Übungen Gewichtsverlust und Falten beschleunigen können - und lange Strecken laufen, ist zufällig einer von ihnen.

"Haben Sie jemals einen langjährigen Läufer gesehen, der kein großartiges altes Gesicht hatte", fragt er. "Das passiert: Zusätzlich zu dem hageren alten Gesicht gehen deine Knie, dein Rücken geht und es ist irgendwie dumm."

Er fügt hinzu, dass es "vollkommen in Ordnung" ist, jeden Tag oder ein paar Meilen ein paar Mal pro Woche ein bisschen zu laufen.

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Was verursacht das Gesicht des Läufers?

Die Entwicklung von Läufern ist wahrscheinlich mit einigen verschiedenen Dingen verbunden. Hier ist, was plastische Chirurgen sagen, dass es am meisten beisteuert.

Niedriges Körperfett

Studien zeigen, dass Distanzläufer tendenziell zu haben haben Unterkörperfett als inaktive Menschen , insbesondere diejenigen ab 35 Jahren. Das ist gut für einige Dinge und weniger für andere.

"Subkutanes Fett sorgt für Volumen und Stütze für die Haut, glättet feine Linien und Falten und sorgt für ein umfassenderes, erfrischendes und jüngeres Aussehen", sagt Elie Levine , Md, a Plastikchirurgen mit Brett in New York City. "Mit zunehmendem Alter nimmt dieses Volumen natürlich ab. Wenn Sie also ein geringes Körperfett haben, ist Ihr Volumen bereits verringert und Ihre Haut erscheint gealtert."

Nicht unterstützte Haut

Niedriges Körperfett im Gesicht kann auch zu einer nicht unterstützten Haut führen. Denken Sie zum Beispiel über das Gesichtsfett auf den Wangen und die fetten Pads, die die Augen umgeben. Wenn diese verschwinden, verliert die Haut die Unterstützung, erklärt Leo Lapuerta , Md, a plastischer Chirurgen in Houston . Das kann einen schlagenden Effekt verursachen.

Möglicherweise sehen Sie auch etwas fehlend aus. "Der Verlust von fetten Pads um die Augenbereich lässt die Augen müde und ausgehöhlt aussehen, und das Aussehen müder Augen verstärkt nur den hageren Ausdruck des Gesichts", sagt Lapuerta.

Sonnenschaden

Viele Läufer verbringen Stunden draußen, was sich zu einer chronischen Sonneneinstrahlung entwickeln kann.

"Die Auswirkung der Sonne auf die Haut wird als Fotoaging bezeichnet und es wurde gezeigt, dass sie erhöhte Falten, schlechte Hautstruktur und Verfärbungen verursacht", sagt Lin. "Da Läufer in der Regel mehr Zeit für die Sonne und möglicherweise ohne Sonnenschutz verbringen, kann der UV -Schaden durch die Sonne im Laufe der Zeit Anzeichen von Fotoungen verursachen, was zusammen zu dem sogenannten Läufergesicht führen kann."

Lin fügt hinzu, dass die Forschung auch festgestellt hat, dass das Schwitzen den Schaden, der die Ultraviolette Lichtbelastung auf der Haut hat, intensiviert werden kann.

Freie Radikale

Es ist nicht nur die Sonne, die beim Laufen einen Tribut auf die Haut fordert. "Ihre Haut ist auch freien Radikalen und anderen Umweltelementen ausgesetzt und wird dadurch anfällig für oxidativen Schäden, was dazu führen kann, dass die Haut hager, schlaff, falten und stumpf aussieht", sagt Levine.

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Wie können Sie das Gesicht des Läufers verhindern?

Vermeiden Sie es, in der Sonne zu laufen

Auf diese Weise verringern Sie Ihre Belichtung so weit wie möglich. "Läufer sollten geraten werden, wenn möglich mittags zu laufen und im Schatten zu laufen", sagt Lin. Sie können auch einen Hut, eine Schutzkleidung und eine Sonnenbrille tragen, um Ihr Risiko zu senken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

… Und tragen Sie Sonnenschutzmittel, wenn Sie dies tun

Das Tragen von Sonnenschutzmitteln ist eine große Verteidigung gegen vorzeitiges Altern.

"Es sollte auf trockene Haut angewendet werden, bevor es auch an wolkigen Tagen im Freien geht und trocknen darf", sagt Lapuerta. "Es sollte im Freien häufig erneut angewendet werden, und es sollte darauf geachtet werden, sich daran zu erinnern, auf die Ohren und den Hals aufzutreten."

Verwenden Sie SPF 15 oder höher auf Gesicht, Körper und Lippen, um den besten Schutz vor schädlichen UV -Strahlen zu erhalten, was Lapuerta vorschlägt.

Waschen Sie Ihr Gesicht nach Ihrem Lauf

Der American Academy of Dermatology Association (AAD) schlägt vor, warmes Wasser nach dem Training zu verwenden, um Schweiß, Schmutz und Öl zu entfernen.

Trinke genug

Sie benötigen eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, um Ihre Läufe mit Strom zu versorgen, und dies wird auch dazu beitragen, vor dem Gesicht des Läufers zu schützen.

"Eine schlechte Hydratation kann dazu führen, dass die Haut trockener und weniger fester aussieht", sagt Lin. "Angemessene Wasseraufnahme hilft bei der Aufrechterhaltung der Hautgesundheit. Wenn Läufer nicht ausreichend hydratisiert werden, kann der Gesamteffekt zum Erscheinungsbild von 'Runner's Face' beitragen."

Bringen Sie ein Wasserpaket mit oder drücken Sie in besonders Sie in den Wasserbrunnen, besonders wenn Sie Langstrecken laufen.

Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt

Sie möchten auch Ihre Haut von außen hydratisieren. "Die Verwendung von nährstoffreichen Feuchtigkeitscremes und Hautpflegeprodukten, die Antioxidantien enthalten, können helfen Alexis pfropper , ein lizenzierter Kosmetiker und Gründer von Ästhetik Skincare .

Rauch nicht

Rauchen kann die Auswirkungen des Alterns erhöhen und die Auswirkungen des Läufergesichts verstärken. Entsprechend der Amerikanisches osteopathisches College für Dermatologie (AOCD) Sie können trockene Haut, einen ungleichmäßigen Hautton, Baggy Eyes, eine schlaffe Kiefer und tiefere Falten und Furchen bemerken.

"Es ist üblich, dass die Haut eines 40-jährigen schweren Rauchers der eines 70-jährigen Nichtrauchers ähnelt", schreiben sie. Aus einer Reihe von Gründen ist es besser, die Gewohnheit zu fallen.

Umfassen Sie gesunde Fette

Ihre Ernährung kann einen Anti-Aging-Effekt haben, der die Uhr auf einige der ästhetischen Auswirkungen des Laufens zurückdrehen kann. Gesunde Fette, wie in Olivenöl, Avocados und Nüssen, sind Teil einer gesunden Ernährung.

Iss dein Gemüse

Sie sind antioxidativ und nährstoffreich, was bei der zellulären Regeneration helfen kann. Sie sind auch entzündungshemmend und kann bei der Produktion von Kollagen helfen, dem Protein, das der Haut ihre Stärke und Stoßzüge verleiht.

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Abschluss

Obwohl das Gesicht eines Läufers möglicherweise nicht ansprechend ist, gibt es keine medizinischen Risiken. Wenn Sie sich um das Aussehen Ihrer Haut besorgen, folgen Sie den obigen Tipps, um die Auswirkungen des Laufens zu mildern. Für mehr Gesundheit, Schönheit und Wellnessberatung finden Sie unter Besuch Bestes Leben bald wieder.

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