Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass das gesund essen Kann schwierig sein, insbesondere wenn Marketing Tricks für Lebensmittel als kluge Entscheidungen bewerben, wenn sie tatsächlich alles andere als alles andere als sind. Wenn Sie jedoch mit Schlagwort und bestimmten Zutaten vertraut sind, kann es schwierig sein, festzustellen, ob Artikel für Ihre Gesundheit wirklich von Vorteil sind. Das ist wo Claire Sorlie , zertifizierter Ernährungsberater, NTP und Gründer von Widerstandsfähige Gesundheit und Wohlbefinden , kommt herein. In einem zweiteiligen Tiktok-Video bricht Sorlie die acht überbewerteten und unterschätzten Gesundheitsfutter aus, die Sie im Supermarkt sehen könnten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sagt, Ihre Lebensmittelliste "tut und nicht braucht".

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Zunächst in Sorlies Liste der überbewerteten Produkte ist alkalisches Wasser. In einem September 2022 Tiktok, Sie merkt an, dass wir "nicht mit dem pH -Wert unseres Wassers herumspielen müssen".

Sie fährt fort: "Außerdem, wenn wir dieses alkalische Wasser trinken, geht es an den Ort im Körper, der sehr sauer sein muss, um richtig zu funktionieren, auch bekannt als unser Magen."

Während alkalischer Wasser aus Ihrer Liste ausgerechnet werden sollte, sagt Sorlie, dass Kochbraten auf jeden Fall hinzugefügt werden sollten.

"Das sollte in jeder Küche sein", drängt sie. "Das Hinzufügen von Brühen zu Ihren Mahlzeiten oder die Verwendung als Ersatz für Wasser in Rezepten ist die einfachste und unterschätzte Möglichkeit, Ihren Mahlzeiten mehr Nährstoffe hinzuzufügen und sie so viel besser zu schmecken."

Sorlie empfiehlt, eine mit "sauberen" Zutaten zu bekommen, wodurch eine Option aus Bonafide -Bestimmungen empfohlen wird.

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Wenn Sie morgens ein großer Fan von Haferflocken sind, hat Sorlie kein Problem damit - aber sie glaubt, dass es ein bisschen überbewertet ist.

"Haferflocken geht es gut, aber es ist einfach so, dass wir es bekommen, weißt du, es ist ein wenig übertrieben", sagt Sorlie im Video.

Als nächstes sind rote Paprika auf der Liste der unterschätzten Gesundheitsmittel. Während Sie bereits wissen, dass Gemüse eine kluge Ergänzung Ihrer Ernährung sind, erkennen Sie möglicherweise einige der zusätzlichen Vorteile dieser Paprika speziell nicht.

"Diese haben dreimal so viel Vitamin C als eine Orange - warum haben wir Orangensaft, wenn wir krank sind?" Sorlie fragt ihre Anhänger. "Wir müssen eine große alte Charge roter Paprika -Suppe machen!"

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In einem 2. April am 2. April Follow-up-Video Sorlie setzt ihre Liste der überbewerteten und unterschätzten Produkte fort. Und ihrer Meinung nach sind sich Kollagenpulver nicht wert.

"Versteh mich nicht falsch, es gibt einige gute Kollagenpulvermarken. Ich habe gerade in meiner klinischen Erfahrung festgestellt, dass meine Kunden bessere Ergebnisse mit Dingen wie Haaren, Haut, Nägeln, [und] gemeinsamen Gesundheit erhalten, wenn wir eine verwenden Vollnahrungsquelle von Kollagen im Vergleich zu einer Pulverform ", erklärt Sorlie.

Die pulverisierten Optionen können "hoch verarbeitet" werden und häufig "funky Additive" enthalten, die Sie zu gashaft und aufgebläht machen können, fügt Sorlie hinzu.

"Die beste Whole Nood -Quelle von Kollagen ist die Knochenbrühe", schließt sie und empfiehlt die Optionen für Gefrorene und Pantry von Bonafide Provisions.

Sorlie sagt, dass Himbeeren nicht genügend Guthaben bekommen.

"Viele Leute erkennen nicht, dass Himbeeren tatsächlich eine anständige Menge an Ballaststoffen haben, [was] wir als Amerikaner definitiv mehr verwenden könnten", sagt sie. "Die empfohlene tägliche Dosis beträgt ungefähr 30 bis 40 Gramm und die meisten Amerikaner nur Holen Sie sich ungefähr 15 . "

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel fallen auch unter Sorlies überbewertete Bezeichnung, wie sie feststellt, dass es bessere natürliche Quellen gibt.

"Noch, ja, es gibt einige gute Marken auf dem Markt, es gibt sehr bestimmte Fälle, in denen ich mit meinen Kunden probiotische Ergänzungen verwende", sagt sie.

Für Ihre tägliche Dosis Probiotika greifen Sie jedoch nach einer Nahrungsquelle wie Sauerkraut, die vor und Probiotika besitzt und tendenziell erschwinglicher ist.

"Nahrungsquellen wie Sauerkraut sind eine viel bessere Option, enthalten oft mehr Probiotika -Stämme, und Sie müssen nicht viel konsumieren", sagt Sorlie. "Mit Sauerkraut können Sie mit nur einem Teelöffel pro Tag beginnen."

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Last auf Sorlies Liste steht Sleepytime Tea, von dem sie argumentiert, dass er nicht genug Hype bekommt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Diese in den Zutaten aufgeführten Kräuter helfen Ihnen nicht nur, einzuschlafen, sondern auch schlafen", sagt sie über die Coffein -Kräutertee von Himmelsgewürzen.

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