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Seit Jahrhunderten verwenden die Menschen eine Aromatherapie für ihre therapeutischen Vorteile, einschließlich emotionaler Regulierung. Nachforschungen werden nun untersucht, wie es verwendet werden könnte, um Spezifische zu bekämpfen Psychische Gesundheit Probleme wie Depressionen und Angstzustände.

Zum Beispiel a 2022 Studie Veröffentlicht im medizinischen Journal Grenzen in Neurowissenschaften betrachtete die Beziehung zwischen dem Geruchssinn und ihrer Wahrscheinlichkeit, depressive Merkmale zu entwickeln. Sie stellen fest, dass Menschen, die ihren Geruchsgefühl verloren haben, häufiger als diejenigen, die nicht innerhalb von fünf bis zehn Jahren klinische Depressionen entwickelten, und dass die Schwere des Sinnesverlusts tatsächlich die Schwere ihrer eventuellen Depression vorhersagen könnte.

Basierend auf diesen Erkenntnissen schlug das Team vor, dass die Verbesserung Ihres Geruchssinns dazu beitragen kann, Ihre Symptome einer Depression zu verbessern. Die olfaktorische Anreicherung in Form einer Aromatherapie verändert "Gehirnstrukturen und verbessert den kognitiven und emotionalen Status", schrieben die Forscher.

Wenn Sie Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden mit Aromatherapie verbessern möchten, sind dies die vier spezifischen Düfte, die Forscher empfehlen, um die Symptome von Depressionen zu verringern.

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Neue Forschung veröffentlicht letzten Monat in JAMA Open Network deutet darauf hin, dass vertraute Düfte die Symptome bei Menschen mit depressiven Störungen verbessern können. Das liegt daran, dass Personen, die an Depressionen leiden, mehr Schwierigkeiten haben, sich an bestimmte autobiografische Erinnerungen zu erinnern. Das riesige Riechen bekannter Gerüche halfen den Studienfächern jedoch, sich mehr Erinnerungen zu erinnern.

Kymberly Young , ein stellvertretender Professor für Psychiatrie an der Universität von Pittsburgh und Co-Autor der Studie, schlugen beim Sprechen mit NBC News Das mit ein wenig Training könnte dazu in der Lage sein verringern ihre Symptome Durch die Verwendung von Düften, um positive Erinnerungen zu beschwören.

Und es scheint, dass jeder Duft, an den Sie eine persönliche Erinnerung haben, tun. Zu den in der Studie verwendeten Düften gehörten Orange, Vanilleextrakt, Kreuzkümmel, Whisky, Rotwein, Hustensirup, Desinfektionsmittel, Schuhpolitur und mehr.

Viele von uns verknüpfen Lavendel Mit ruhiger und entsprechender Erkenntnis der letzten Studie verbessert dieser Assoziation wahrscheinlich ihre Fähigkeit, Depressionen und Angstzustände zu verbessern. Studien zeigen jedoch, dass es auch andere Mechanismen hinter Lavenders Antidepressivum und anxiolytischer (Anti-Angst-) Wirkungen gibt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Diese Pflanze übt ihre heilende Wirkung auf viele Krankheiten aus, wie Angst und Depression durch eine hemmende Wirkung auf GABA", sagt a 2023 Studie bezieht sich auf den primären inhibitorischen Neurotransmitter im Gehirn. Die Forscher stellen außerdem fest, dass Lavendel eine entzündungshemmende Wirkung hat und die Serotoninspiegel regulieren kann.

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Bergamot Orange ist eine Zitrusfrucht, die zu bitter ist, um sie selbst zu essen. Bergamotteöl wird jedoch häufig in Parfums und Aromatherapie eingesetzt und für seine stimmungsartigen Vorteile angepriesen.

"Fünfzehn Minuten Bergamotte ätherische Ölbelichtung verbesserten die positiven Gefühle der Teilnehmer im Vergleich zur Kontrollgruppe (17 Prozent höher)" 2017 Studie veröffentlicht im Journal Phytotherapieforschung . Die Autoren der Studie stellen fest, dass Bergamotte durch einen hohen Gehalt an Limonen, Linalool und Linalylacetat gekennzeichnet ist - drei Verbindungen, die mit Antidepressiva und anxiolytischen Vorteilen assoziiert sind.

Letztendlich kamen sie zu dem Schluss, "dass ätherische Ölaromatherapie Bergamotte eine wirksame Zusatzbehandlung sein kann, um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Personen zu verbessern."

A 2021 Studie veröffentlicht in der Internationales Journal of Molecular Sciences stellte fest, dass Kamille ein weiterer Duft war, der das geistige Wohlbefinden verbessern konnte, wenn sie als Aromatherapie verwendet werden. In der Studie wurde festgestellt, dass das Einatmen von Kamillenöl bei älteren Erwachsenen dazu beitrug, Depressionen, Angstzustände und Stress zu verringern.

"Es wurde vermutet, dass die anxiolytischen und antidepressiven Wirkungen mit der Unterdrückung der Aktivität des sympathischen Nervensystems verbunden sein könnten", so die Forscher.

A 2022 Studie in der Zeitschrift Erkunden fanden heraus, dass das Einatmenkamille oder Lavendel antidepressive Vorteile haben kann, die lange nach der Exposition dauern. Diese Forscher sahen eine "statistisch signifikante Verbesserung bei Depressionen, Angst- und Stressniveaus sofort und einen Monat nach der Intervention in Lavendel- und Kamillegruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe", heißt es in der Studie.

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