Das Essen von Mandeln kann Sie Jahre jünger aussehen lassen, wie Forschung zeigt - hier ist wie
Holen Sie sich dramatische Anti-Aging-Ergebnisse, indem Sie diesen einen diätetischen Wandel vornehmen.
Wenn es um Hautpflege geht, ist es einfach, viel Seren, Cremes, Reinigungsmittel und Öle auszugeben. Unabhängig von Ihrem Budget können Sie es verdoppeln, wenn Sie erwarten, ein greifbares Sicht zu sehen Reduzierung von Falten . Experten sagen jedoch, dass Sie ohne bestimmte Lebensgewohnheiten die dramatischen Ergebnisse, von denen Sie träumen, unwahrscheinlich sind, dass Sie es wahrscheinlich nicht sehen. Wenn Sie hydratisiert bleiben und eine gesunde Ernährung voller hautfreundlicher Lebensmittel ernähren, werden Sie weiter als die meisten Produkte, die jugendlicher aussehen. Insbesondere a 2021 Studie veröffentlicht im Journal Nährstoffe hat festgestellt, dass das Essen von Mandeln Sie Jahre jünger aussehen lässt.
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Das Forschungsteam versammelte 56 Frauen nach der Menopause, die für Anzeichen einer Gesichtsalterung neigten, einschließlich Falten und ungleichmäßiger Pigmentierung. Über einen 24-wöchigen Untersuchungszeitraum wurde die Hälfte der Frauen angewiesen, 20 Prozent ihrer Kalorien in Mandeln zu konsumieren, während die andere Hälfte einen kalorienübergreifenden Snack mit einem anderen Ernährungsprofil aß.
Nach 16 Wochen stellten die Forscher fest, dass der durchschnittliche Schweregrad der Falten in der Mandelinterventionsgruppe im Vergleich zur alternativen Snackgruppe um 15 Prozent abnahm. In Woche 24 gingen die Ergebnisse stabil und verringerten sich um 16 Prozent der Falten. Das Team stellte auch fest, dass im selben Untersuchungszeitraum die Intensität der Gesichtspigment in der Mandelgruppe um 20 Prozent abnahm. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Die Forscher sagen, wenn Sie Mandeln als Teil Ihrer regelmäßigen Ernährung essen, gibt es einige Gründe, warum Sie möglicherweise jugendlich aussehende Haut bemerken. In erster Linie enthalten Mandeln Alpha-Tocopherol, eine Form von Vitamin E mit "antioxidativen und photoprotektiven Funktionen, insbesondere gegen ultraviolette Typ-A-Strahlung, die an der Entwicklung von Falten und Pigmentunfälligkeit beteiligt ist".
Darüber hinaus ist bekannt, dass die Nährstoffe in Mandeln den oxidativen Stress beeinflussen und Ihre Entzündungswerte senken, die beide das Aussehen Ihrer Haut beeinflussen können.
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Die Menschen nehmen die Vorteile von Mandeln für die Hautpflege zur Kenntnis, dank Dermatologen, die diesen ganzheitlicheren Ansatz teilen. Neera Nathan , MD, MSHS, a Harvard-ausgebildeter Dermatologe und ein Teil der Lehrfakultät der Harvard Medical School kürzlich geteilt über Tiktok Dass sie empfiehlt, täglich drei Handvoll Mandeln zu essen, um die Anzeichen eines vorzeitigen Alterns zu verringern.
Obwohl der Kommentarbereich die Aussicht auf den täglichen Essen von 400 Kalorien im Wert von 400 Kalorien zugänglich gemacht hat, stellt Nathan fest, dass Ihr Körper diese Nährstoffe, solange Sie diese Kalorien in Ihrer Gesamtaufnahme verantwortlich machen.
"Ich weiß, dass es viel ist, aber Mandeln sind so gut für Sie - Protein, Omegas, viele gesundheitliche Vorteile", schrieb der Dermatologe als Antwort auf einen Kommentator.
Für Menschen mit einer Nussallergie oder denjenigen, die Nüsse nicht mögen, fügt sie hinzu, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel eine Alternative mit vielen der gleichen Vorteile bieten können.
Nathan bemerkte später, als er mit dem sprach mit Die New York Post Das ist Mandeln Nur eine Richtung Um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern und dass mehr Forschung erforderlich ist. "Für die besten Ergebnisse tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel, verwenden Sie ein Antioxidansserum wie Vitamin C und integrieren Sie Retinoide in Ihre Routine", sagte sie gegenüber der Outlet.
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