Good Lifestyle

Vor dem neuen Jahr und nach dem neuen Jahr ist das Internet in der Regel von Diät und in der Regel ein Gewichtsverlust Rat . Einige Ernährungstrends werden in den sozialen Medien im Einklang bringen. Viele dieser vermeintlichen Wellnesspläne werden jedoch berühmt steigen und es gibt keine offensichtliche Unterstützung - und sogar die grundlegende Sicherheit.

"Was gefährlich ist, wenn Sie Ihre Informationen von Tiktok abholen, ist die Tatsache, dass Sie einem zufälligen Benutzer vertrauen", erklärt Amy Lee , MD, ein Spezialist für Innere Medizin und Leiter der Ernährung für Nukifisch . "Sie haben nicht unbedingt irgendeine Art von medizinischem Abschluss, Erfahrung oder Hintergrund in der Ernährung, aber sie bieten den Benutzern eine Tipps für Ratschläge an und behaupten ihnen."

Bis zu diesem Zeitpunkt teilte Lee mit Bestes Leben Die vier Diättrends, die sie immer vermeiden würde.

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Ein üblicher Ernährungs -Trend besteht darin, dass Tiktok -Benutzer zeigen, was sie an einem Tag essen. Während es hilfreich sein kann, eine gesunde Vorlage für das Essen zu sehen, verherrlichen einige Influencer unter dem Deckmantel des Wohlbefindens gestörte Essgewohnheiten. Andere werden nachsichtiger Lebensmittel hervorheben, die sie nicht regelmäßig essen.

"Während diese Beiträge manchmal Menschen mit ihrer Beziehung zu Essen helfen können, kann es auch schädlich sein", sagt Lee. "Einige Benutzer werden unter 1.000 Kalorien pro Tag gegessen und tun, was Benutzer als" Body Checks "bezeichnen, wo sie zeigen, wie dünn oder passend sie sehen, um sein Essen zu zeigen. Jeder Körper ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse."

Der "Watertok" Hashtag hat über eine Milliarde Aussicht gesammelt und es zu einem der beliebtesten Lebensmitteltrends in den letzten Monaten gemacht. In diesen Videos teilen Benutzer ihre Rezepte, um einfaches Wasser mit Geschmackspaketen, Sirupen, gewürztem Eis und vielem mehr zu erzielen.

"Dieser Trend ist gefährlich, da Benutzer mehr als nur 30 Sekunden Informationen benötigen, wie sie sich darauf konzentrieren können, mehr 'aromatisiertes Wasser' in", erklärt Lee. "Ich denke, das Trinken mehr Wasser ist großartig, aber die Leute müssen sicher sein, dass sie nicht nur zuckerhaltige Limonaden durch mit Zucker gefüllte Wassergeschmackspakete ersetzen."

Lee fügt hinzu, dass der Trend auch gefährlich sein kann, wenn er zum Extreme gebracht wird, weil er dazu führen kann, dass einige Menschen überhydrieren.

Versuchen Sie, Ihr Wasser mit frischem Obst oder Kräutern zu infundieren, um den Trend ohne Zucker oder künstliche Süßstoffe oder Aromen zu fügen.

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Reinigungen sind ein weiterer Diät -Trend, den Lee Wishes im Jahr 2024 auf der Strecke halten würde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Die meisten Reinigungen werden an Benutzer vermarktet, um sie schnell abzunehmen. Und obwohl Sie möglicherweise sehen, dass die Anzahl auf der Skala untergeht, ist es wahrscheinlich Wassergewicht und wird nach dem Wiederieren wieder wieder aufsteigen", erklärt sie. "Dies schafft nicht nur eine schlechte Beziehung zu Lebensmitteln, sondern hat auch einen Jojo-Diät-Effekt."

Wenn Sie übergewichtig sind und Ihre einschränken Kalorienaufnahme In der empfohlenen Reichweite und der Fokussierung auf das Essen von Vollwertkost kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern. Diäten, die auf extreme Kalorienbeschränkungen hinweisen, sind jedoch zweifelhaft und gefährlich, sagt Lee.

"Alle Empfehlungen, die die Kalorien auf ein extrem niedriges Niveau verringern, können für den Körper gefährlich und schädlich sein, weshalb es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, und nicht nur einen auf Tiktok", erklärt Lee.

"Etwas effektiveres, um Gewichtsverlust und gesünderes Essen zu unterstützen, besteht darin, Ihre Darmgesundheit zu reparieren", bemerkt sie. Insbesondere schlägt sie vor, Probiotika zu probieren, was sie sagt, "kann dazu beitragen, Ihre Darmgesundheit zu reparieren, indem sie die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren und Sie weniger anfällig für Heißhunger nach süßen, Zucker und salzigen Lebensmitteln machen."

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Lee sagt, dass es ein Zeichen dafür ist, dass es Zeit ist, Ihre beschädigte Beziehung zu Nahrung zu heilen, wenn Sie sich an Tiktok für drastische Ernährungsberatung wenden.

"Stellen Sie die Frage, warum Sie das Gefühl haben, Ihren Lebensstil zu ändern und die Gründe realistisch zu verstehen", sagt sie. "Finden Sie die richtigen Personen, um mit oder legitimer Informationen zusammenzuarbeiten, die Glaubwürdigkeit haben. Außerdem könnten die meisten von uns von professioneller Hilfe profitieren - ein registrierter Ernährungsberater, zertifizierter Ernährungsberater und sogar ein Therapeut, um persönliche Einstellungen und Wahrnehmungen zum Essen, ungeordneten, zu diskutieren, Essen und sogar trinken. "

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