Good Lifestyle

Neues Jahr, neues Sie. Aber wenn Sie bereits auf Ihre gestürzt sind Neujahrsvorsätze , du bist nicht allein. Dan Buettner Langlebigkeitsforscher und Gründer von Blaue Zonen LLC hat eine besorgte Statistik über diese Auflösungen hervorgehoben In einem neuen Interview Mit Insider: Laut Angaben von 2019 aus der Fitness Tracking App Strava werden "über 70 Prozent bis zum 19. Januar scheitern", sagte Buettner. Deshalb sagt der Forscher, dass Sie Ihre Vorsätze vergessen und stattdessen sonntags eine gesunde Angewohnheit einführen sollten.

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Buettner hat mehr als 20 Jahre damit verbracht, fünf Regionen der Welt zu erforschen, in denen die Menschen eher über 100 leben. Dies sind Ikaria, Griechenland, als "Blue Zones" bekannt. Loma Linda, Kalifornien; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Nicoya, Costa Rica.

Durch seine Arbeit, die die Lebensstile und Ernährung von Menschen erkundet, sagte Buettner, er habe eine gesunde Angewohnheit aufgenommen, von der er glaubt, dass sie 2024 als idealer Neujahrsbeschluss für Menschen auf der ganzen Welt dienen würde.

"Anstatt die Lösung zu erlangen, werde ich eine Diät eingehen, um Gewicht zu verlieren."

Laut Buettner sollten Sie 12 neue Rezepte identifizieren, die Sie ausprobieren möchten, bevor der Monat vorbei ist. Basierend auf den Rezepten, die er aus den blauen Zonen gesammelt hat, ist es wichtig, dass diese Rezepte gleichzeitig gesund, köstlich und füllt. Sie können ein Kochbuch auf Pflanzenbasis suchen, um sich inspirieren zu lassen.

"Kochen Sie jeden Sonntag drei Rezepte für einen Monat, Rezepte, die für Sie köstlich aussehen", sagte Buettner. "Am Ende des Monats haben Sie drei Dinge erreicht: die Fähigkeiten, 12 Mahlzeiten zu kochen; Sie werden wissen, dass Sie die Hardware haben, um diese zu kochen, weil Sie sie gekocht haben; und Sie haben die Erfahrung von von sie probieren. "

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Natürlich ist ein wichtiger Teil dieser Lösung, dass Sie eine bessere Chance haben, sie zu erfüllen als eine breitere, dramatischere Neujahrsbeschlusses. In diesem Sinne, lassen Sie sich nicht zu streng mit sich selbst, wenn Sie diese Mahlzeiten kochen.

Laut Buettner geht es im Sonntag Teil des Plans nur darum, eine bestimmte, umsetzbare Routine zu erstellen. Sie können diese Gewohnheit für alles ändern, was für Sie und Ihren eigenen Zeitplan funktioniert.

Diese Flexibilität bedeutet, dass Sie entweder mehrere Mahlzeiten am Sonntag für den Rest der Woche zubereiten können, oder einfach an diesem Tag ein Lesezeichen für drei neue Rezepte verwenden, die Sie irgendwann während der Woche machen möchten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Solange Sie vier oder fünf Mahlzeiten erreichen können, die Sie mögen, sind Sie auf dem Weg zum Essen von 100", sagte er zu Insider.

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