Die Ergänzung zur Stressabbau ist sicher und "sehr effektiv" - aber die Ärzte drängen Vorsicht vor
Hier ist, was Sie wissen sollten, bevor Sie diese beliebte Pille nehmen.
Wenn dein Angstzustände Wenn Sie an einem Thread anhalten, suchen Sie möglicherweise nach einer schnellen Unterstützung - und Experten sagen, dass es eine Ergänzung zur Stressabbau gibt, die sicher helfen könnte. Sie drängen jedoch auch Vorsicht, wenn es um den langfristigen Gebrauch geht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Ashwagandha als "sehr effektiv" angesehen wurde, aber nicht ohne wichtige Warnung.
Ashwagandha kann mehrere Funktionen erfüllen, einschließlich Stressabbau.
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Ashwagandha ist ein Adaptogen, von dem Experten sagen, dass Sie Ihr Stressspiegel in Form einer Kapsel, Gummi, Tinktur oder Tee senken können. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Entsprechend der Cleveland Clinic , drei Merkmale qualifizieren eine Pflanze als Adaptogen: Sie ist ungiftig, wenn sie in normalen Dosen eingenommen werden, es hilft Ihrem Körper, mit Stress umzugehen, und ermöglicht es Ihrem Körper, in die Balance oder die Homöostase zurückzukehren.
"Ashwagandha wirkt sich positiv auf das endokrine, nervöse, immune und kardiovaskuläre System aus, indem Sie Ihren Stoffwechsel regulieren und Ihnen helfen, sich zu entspannen, indem Sie beruhigen, wie Ihr Gehirn auf Stress reagiert", erklärt die Gesundheitsbehörde.
Darüber hinaus stellen ihre Experten fest, dass Ashwagandha antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen bietet, die Ihre Zellen schützen und die Schwellung verringern.
In einem kürzlich Interview mit CNBC Anwesend Meena Makhijani , Tun, und Integrativer Medizinarzt Bei der UCLA Health and Board-zertifizierten Ayurveda-Praktikerin befürwortete die Verwendung von Ashwagandha für Stressabbau.
"Es ist sehr effektiv, insbesondere wenn wir über Stress und Angst sprechen. Es gibt Tausende von Jahren anekdotischer Beweise, aber es werden auch Forschungen durchgeführt, die durchgeführt werden", sagte Makhijani gegenüber The News Outlet.
Sie fügte hinzu, dass es für alle im Allgemeinen "sicher" sei, obwohl einige Personen möglicherweise eine nachteilige Reaktion haben. Dies umfasst Menschen mit bestimmten zugrunde liegenden Erkrankungen wie Krebs oder Autoimmunerkrankungen, Menschen, die bereits tägliche Medikamente einnehmen, und Menschen, die schwanger sind.
Ärzte drängen jedoch vorsichtig vor der regelmäßigen Verwendung von Ashwagandha.
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Obwohl die meisten Menschen mit Ashwagandha gut abschneiden sollten, um Stressabbau zu erfüllen, ist es wichtig, Dosierung und Verwendung der Verwendung mit Ihrem Arzt zu diskutieren, schlägt die Cleveland -Klinik vor.
"Bevor Sie mit der Einnahme von Adaptogen -Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, überprüfen Sie das Etikett, wie viel und wie häufig Sie sie mitnehmen und mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen sollten, um zu sehen, ob sie Empfehlungen darüber haben, welche Adaptogen für Sie geeignet sind", schreiben die Experten der Organisation.
"Normalerweise würden Kräuter in Ayurveda nicht nur für das Leben eingesetzt", stimmt Makhijani zu und stellt fest, dass die meisten Menschen ihren Gebrauch auf drei Monate oder weniger beschränken. "Dann könnten Sie eine Pause einlegen", sagt sie. "Wenn es richtig verwendet wird, wäre es für die meisten Menschen sehr vorteilhaft, Pausen einzulegen."
Dies hilft, Ihren Körper daran zu hindern, Widerstand gegen die Ergänzung aufzubauen und ihn unwirksam zu machen.
Daher dienen Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha möglicherweise als ein Werkzeug in Ihrem Stressabbau Arsenal, aber Experten sagen, Sie sollten nicht erwarten, dass sie Ihre chronische Spannung heilen.
Dazu müssen Sie eine Reihe von Gewohnheiten annehmen, die dazu beitragen können, Ihre psychische Gesundheit zu steigern. Dies kann das Training, das Ernährung gesunder Lebensmittel, das Erhalten ausreichender Schlaf, das Verringern des Alkohols, das Vermeiden von Stressauslöschern, das Verbinden von Angehörigen und das Üben von Achtsamkeit oder Meditation umfassen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt auch Medikamente verschreiben, um Ihren Angstgehalt bei Bedarf zu senken.
Stress kann große Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Möglichkeiten zu erfahren, um Stress auf natürliche Weise zu reduzieren, und darüber, ob Adaptogene auch als hilfreiche Ergänzung Ihres Plans dienen können.
Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.
