Die Top -4 -Möglichkeiten eines Therapeuten, um während stressigen Feiertagsversammlungen ruhig zu bleiben
Vermeiden Sie es, mit diesen einfachen Tipps auf giftige Muster zurückzukehren.
Mit hohen Erwartungen an Urlaubsfreude können Familienversammlungen für alle Beteiligten stressig sein. Die Sache noch schlimmer machen, wenn Sie dazu neigen, eine zu haben gespanntes Verhältnis Mit Ihrer Familie können Sie sich in abgenutzte Muster zurückbilden, die Sie anfälliger für Urteile, Argumente oder Wut machen. Deshalb Jeff Guenther , LPC, ein Therapeut und Inhaltsersteller Wer von der Therapie Jeff in den sozialen Medien geht, hat kürzlich seine vier besten Möglichkeiten geteilt, während eines stressigen Urlaubsversammlung ruhig zu bleiben, und konzentrierte sich insbesondere auf Menschen, die die giftige Familiendynamik wieder besuchen, die sie zurückgelassen haben.
Du kannst Gehen Sie zu Tiktok Um seine entschieden NSFW Tirade voller Tipps zu sehen oder zu unserer aufgeräumten Version seiner Erkenntnisse zu lesen, um Sie durch diese Ferienzeit zu bringen.
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1 Beschränken Sie Ihre Gefühle der Verpflichtung.
In einer Familie zu sein, bedeutet manchmal, Ihre eigenen Gefühle für den größeren Frieden beiseite zu legen. Guenther sagt jedoch, es sei wichtig, Ihre Verpflichtungsgefühle gegenüber Ihren Familienmitgliedern zu begrenzen, wenn sie wenig getan haben Verdiene dein Vertrauen oder Zuneigung.
"Erinnern Sie sich daran, dass es völlig in Ordnung ist, keine Nähe zu bestimmten Familienmitgliedern zu wollen, selbst wenn es sich um Ihre biologischen Verwandten handelt. Verwandte zu sein, verpflichtet Sie nicht", sagt er.
2 Geben Sie sich die Erlaubnis, sich zu ändern und zu wachsen.
Guenther schlägt vor, dass eine häufige Ursache für Konflikte bei Familienurlaubsfeiern darin besteht, dass eine Person gewachsen ist, während andere "stagnierende" Familienmitglieder ihre veränderte Natur als Verrat oder Ablehnung betrachten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Sie geben ihr giftiges System auf. Es ist für sie einfacher, Ihnen die Schuld zu geben, anstatt sich ihrer eigenen Rechenschaftspflicht für den Verletzungen zu stellen, den sie verursacht haben. Denken Sie daran, es ist nicht Ihre Schuld, ein besserer Mensch zu sein", sagt er.
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3 Ehre deine angegebenen Grenzen.
Wenn Sie Ihre Grenzen nicht kommunizieren, können Sie nicht erwarten, dass die Menschen sie ehren. Sobald Sie diese Grenzen mit anderen geteilt haben, ist es fair, sie fest zu halten, sagt Guenther.
"Stellen Sie sich vor dem Spiegel und rezitieren Sie diese Bestätigung fest: 'Meine Absicht ist Frieden und Harmonie. Ich werde Raum für meine Familienmitglieder ohne Urteilsvermögen halten, weil ich die größere Person bin und ich bin stolz darauf. Sie geben nur ihr Bestes. Aber lassen Sie es klar sein - wenn eine weitere Person eine klar angegebene Grenze überschreitet, werde ich mich entschuldigen “, sagt er.
4 Konzentrieren Sie sich auf das physische.
Während seines Ratschlägees, wenn Sie sich "im Badezimmer fragen, fragen Sie sich, wie Sie mit diesen Menschen zu tun haben" sind zwei großartige Tipps, um sich körperlich zu beruhigen.
Erstens schlägt Geunther vor, dass Sie Ihr sympathisches Nervensystem zurücksetzen können, indem Sie einfach Wasser hinzufügen: "Schalten Sie den Wasserhahn ein und lassen Sie Ihre Hände unter dem kalten Wasser gleiten, um Ihre Körpertemperatur zu senken."
Zweitens empfiehlt er sich, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um die Atemkontrolle zu üben, bevor er wieder in die Versammlung geht. "Pflanzen Sie sich auf den Boden, kehren Sie sich an die Wand und führen Sie sich langsam und tief atmen, empfiehlt er.
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