Good Lifestyle

Die Feiertage bringen uns zusammen, meistens am Esstisch. Und während es eine der großen Freuden im Leben ist, den Komfort der Kreaturen der Saison zu genießen, ist es eine der großen Freuden im Leben allzu leicht zu übermäßig Während dieser festlichen Jahreszeit. In der Tat a aktuelle Umfrage Von InnerBody durchgeführt, ergaben, dass mehr als 90 Prozent der Menschen in den Ferien zugenommen haben, obwohl 80 Prozent besagen, dass es eine Priorität hat, in dieser Jahreszeit aktiv zu bleiben.

Deshalb haben wir gesprochen Josh York , ein Personal Trainer und der Gründer von Gymguyz , das größte Personalausbildungsunternehmen in Häusern und vor Ort der Welt. Er teilt seine drei Top -Tipps, um in der Ferienzeit fit zu bleiben, damit Sie die Feierlichkeiten genießen können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

VERWANDT: Warum nur 3.867 Schritte pro Tag brauchen, ist alles was Sie brauchen, sagt die Wissenschaft .

York sagt, dass es bei Ihrer Fitnessroutine wichtig ist, in den Ferien realistisch zu sein. Wenn Ihr Zeitplan an den Rand und so viele mit Lebensmittel ausgerichtete Ereignisse im Kalender erstreckt, kann es vorteilhaft sein, Ihre Denkweise vom Abnehmen auf die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts zu verlagern.

"Es ist möglich, eine Fitnessroutine aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die Feiertage zugänglich zu machen. Wenn Sie eine besonders geschäftige Saison vor sich haben, sollten Sie tägliche 10- bis 15-minütige Karosserie-Workouts in Betracht ziehen" Bestes Leben . "Wenn Sie sich nach einem Ferienmahl besonders voll fühlen, machen Sie eine Pause, um einen kurzen Spaziergang zu fassen. Die Fortsetzung der Fitnessroutinen während der Ferien muss nicht kompliziert sein, aber Sie müssen engagiert bleiben."

VERWANDT: Fitness Coach teilt die 5 besten Cocktails auf Bestellung, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren .

Wenn sich die Ferienzeit umsetzt, besteht eine der besten Möglichkeiten, sich an eine Fitnessroutine zu halten, um sie anzupassen. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie immer noch viel Bewegung erhalten, indem Sie Ihre Urlaubsaktivitäten körperlicher machen.

"Erwägen Sie, Ihre Skates zu schnüren und über das Eis zu gleiten - eine lustige Aktivität, die bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrennen kann", schlägt York vor. "Weitere großartige Möglichkeiten, um in Bewegung zu bleiben, sind Aktivitäten, die sowohl von Ihnen als auch Ihrer Familie genossen werden können, wie z. und energetisiert. "

Während der Ferien haben Sie wahrscheinlich mehr Ausfallzeiten als Sie erkennen - und selbst kleine Mengen an Bewegung können Ihnen helfen, gesund und fit zu bleiben.

"Obwohl es vorteilhaft ist, zu planen und vorzubereiten, können selbst die am besten durchdachten Pläne auf Störungen stoßen, insbesondere während der Ferienzeit. Die Verwendung von Momenten der Ausfallzeit kann eine wirksame Strategie sein, um die Selbstversorgung zu priorisieren und körperliche Aktivität einzubeziehen" York. "Wenn Sie zum Beispiel fernsehen, nutzen Sie die Werbepausen, um leichte Übungen durchzuführen: Springen von Jacks, Sit-ups, Bretter, Bergkletterer und sogar Dehnen sind schnelle und einfache Möglichkeiten, sich in Bewegung zu halten."

VERWANDT: Ich bin ein Diättrainer und das sind die 5 Dinge, die ich tun würde, um schnell Gewicht zu verlieren .

Dies hat zwar derzeit keine Auswirkungen auf Ihre Gewichtsaufwand, wenn Sie sich auf eine gesunde und passende Saison nach dem Urlaub vorbereiten, können Sie sicherstellen, dass Sie langfristig mit Ihren Fitnesszielen auf dem richtigen Weg bleiben. York erzählte zuvor Bestes Leben Dass Sie motiviert werden können, indem Sie ein neues Workout -Outfit kaufen, eine neue Musik -Wiedergabeliste erstellen oder eine neue Laufroute planen, die Sie wiederbeleben kann, wenn Sie einen Einbruch erreicht oder von Ihrer regulären Routine abgewichen sind.

Weitere Fitness -Ratschläge, die direkt an Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .