Good Lifestyle

Alle Körper sind anders. Wenn du nicht haben Waschbrettbauch Es schadet mehr, sich darüber zu verprügeln, als in ein paar zusätzlichen Zentimetern um Ihre Mitte. Trotzdem lohnt sich Bewegung als Teil eines gesunden Lebensstils so ziemlich immer, und wenn der Gedanke, einen schlanken Bauch zu haben, Sie dazu motiviert, Ihren Körper zu bewegen, mehr Kraft zu Ihnen.

Wenn es darum geht, Ihre Bauchmuskeln zu straffen und Ihren Kern zu stärken, gibt es einige Schlüsselübungen, die Ihnen helfen können, ernsthafte Fortschritte zu machen. In der Tat Pilates Instructor und Inhaltsersteller Rachel Andrews Kürzlich hat sie eine Übung geteilt, von der sie sagt, dass sie ihr die unteren Bauchmuskeln gegeben hat, die sie "immer gesucht" hat - und es ist erstaunlich einfach zu tun. Bereit anzufangen? Hier ist alles, was Sie erhalten, indem Sie Pilates zu Hause ausprobieren, und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu ihrem einfachen und definierenden Training.

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Wenn Sie nach einer neuen Übungsroutine suchen, um Ihren Kern zu stärken, Muskeln aufzubauen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihnen dabei einen straffen Look zu verleihen, ist Pilates ideal. Nach Angaben der Cleveland Clinic ist dieser Stil von Körperkonditionierungsübung ist auch großartig, um Ihre Flexibilität zu verbessern, Verletzungen zu verhindern oder zu heilen und breitere gesundheitliche Vorteile zu bieten.

"Pilates ist eine Form des Krafttrainings, aber es sieht nicht so aus, als würden einige der anderen Krafttrainingsübungen, mit denen Sie vielleicht vertraut sind", schreiben Klinikexperten. "Pilates konzentriert sich mehr auf die Verbesserung des Muskeltonus als auf den Aufbau von Muskeln, aber das Ergebnis ist ähnlich: größere Stabilität und Ausdauer."

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Pilates können Wunder für Ihre Gesundheit bewirken, aber viele Menschen haben das Training für seine ästhetischen Ergebnisse, die sich von denen des Gewichtshebens oder anderer Krafttrainingsmethoden unterscheiden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Pilates wird dich nicht aufregen - wenn irgendetwas, soll es einen längeren, schlanken Look entwickeln", erklärt die Cleveland -Klinik.

Andrews ist dafür bekannt, dass sie mehrtägige Trainingsherausforderungen für ihre Follower in den sozialen Medien veröffentlichen. In einem kürzlich TIKTOK Post Sie brach aus ihrem üblichen Format aus, um eine einzige, einfache Übung zu teilen, die sie sagt, das Aussehen ihrer beneidenswerten Bauchmuskeln zu verändern. In einer schriftlichen Überschrift schreibt sie den Schritt zu, "die Pilates -Übung zu sein, die mir geholfen hat, meinen tiefen Kern/unteren Bauch zu zielen, und gab mir schließlich die unteren Bauchmuskeln, die ich immer gewünscht habe."

In einem separaten TIKTOK -Video Sie teilt mit, dass Pilates eine besonders zugängliche Form der Bewegung ist, die Ihnen helfen kann, Hindernisse für den Einstieg Ihrer Fitnessreise zu entfernen. Sie merkt an, dass Pilates überall und jederzeit erledigt werden kann, ist genauso effektiv wie das Fitnessstudio und kann Ihnen Geld sparen, da es keine Ausrüstung oder Ausrüstung benötigt.

In dem sieben Sekunden-Videoclip demonstriert Andrews eine der Schlüsselübungen, die ihren getönten Kern formen. Die Pilates -Ausbilder heben jedes Bein vom Boden in Richtung ihrer Mitte an. Nacheinander bringt sie ihre Knie nach oben in ihre Brust, bis ihr Schenkelknochen perfekt vertikal ist, und kehrt dann jedes Bein auf den Boden zurück, bevor sie die Seiten wechselt. "Diese Übung ist ein Spielveränderer", schrieb sie.

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