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Wussten Sie, dass in den 30ern Anzeichen für das Altern auf der Haut auftreten können? Aber wir können das Aussehen beibehalten, um jung zu bleiben! Wie machst du das? Hier sind 7 einfache, aber effektive Tipps, um Ihr Gesicht glatt zu halten und auf dem Punkt Sie müssen also keine Angst vor dem Altern haben!

1. Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel

Es scheint, dass es immer noch viele gibt, die die Wichtigkeit nicht erkennen Sonnenschutzmittel Auch wenn Sonnenlicht auch UVA- und UVB -Strahlung enthält, die das natürliche Kollagen auf der Haut beschädigen kann. Durch die Schädigung des natürlichen Kollagens werden die Haut schnell stumpf, schwarze Flecken und zeigen feine Linien.

Um Hautschäden aufgrund von Sonnenlicht zu verhindern, beginnen Sie mit der Verwendung Sonnenschutzmittel . Verwenden Sonnenschutzmittel Mit einem minimalen SPF von 30 pro Tag ausnahmslos! Tatsächlich müssen Sie es immer noch bei wolkigem Wetter oder im Raum verwenden. Vergessen Sie nicht, alle zwei Stunden wiederzugewinnen, besonders wenn Sie viel schwitzen oder nach draußen bewegen. Außerdem wählen Sie Sonnenschutzmittel mit Schutz Breitspektrum UVA und UVB abzuwehren.

Was ist dann die berühmte Sonnenschutzmarke? Es gibt viele, wie Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch, La Roche-Posay Anthelios Schmelzmilch, Biore UV Aqua Rich Watery Essence, Coppertone Sport Sunscreen Lotion und Cerave-Feuchtigkeit. Welche Marke Sonnenschutzmittel Ihre Wahl? Verschütten In der Spalte Kommentare.

2. Stellen Sie sicher, dass die Haut hydratisiert ist

Wussten Sie, dass Dehydration die Hautgesundheit beeinflussen kann? Ja, wenn der Körper dehydriert ist, sieht die Haut leicht stumpf aus, die feinen Linien sehen klarer aus und die Textur der Haut wird leicht rau. Um Dehydration zu verhindern, stellen Sie sicher Hyaluronsäure oder Ceramid Um die Haut zu helfen, länger Feuchtigkeit zu erhalten.

Zusätzlich zum Grund für die Gesundheit der Haut bringen hydratisierte Bedingungen auch viele Vorteile für den Körper! Die Hydratation verbessert die Gehirnfunktion, erhöht die Konzentration und verringert das Ermüdungsrisiko. Darüber hinaus können hydratisierte Bedingungen das Verdauungssystem unterstützen, das Verstopfungsrisiko verringern und dem Prozess des Entfernens von Toxinen durch Urin helfen.

Die Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig, um die Körpertemperaturbilanz aufrechtzuerhalten und die Gelenke zu schmieren, sodass es nützlich ist, um das Risiko von Gelenkschmerzen zu verringern. Auf diese Weise ist hydratisiert nicht nur für die Haut wichtig, sondern es ist auch wichtig, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Trinken Sie also mindestens acht Gläser Wasser pro Tag!

3. Verwenden Sie Retinoide und Vitamin C.

Retinoide und Vitamin C sind die perfekte Kombination, um die Haut hell und eng zu halten. Retinoide sind Vitamin -A -Derivatverbindungen, die in der Hautpflege sehr beliebt sind. Retinoide spielen eine Rolle bei der Beschleunigung der Regeneration von Hautzellen, einer Steigerung der Kollagenproduktion und der Verringerung der Entzündung.

Während Vitamin C als wirksam bei der Erhellen der Haut wirksam ist und sie vor den nachteiligen Auswirkungen freier Radikale schützt. Dies liegt daran, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist und viele Vorteile bietet, wie z. B. Hautton, reduziert Anzeichen des Alterns und die Beruhigung der Haut.

Beginnen Sie die Verwendung von Retinoiden nachts mit niedrigen Dosen, etwa ein bis zweimal pro Woche. Verwenden Sie dann morgens vor dem Tragen Vitamin C Sonnenschutzmittel . Mit routinemäßiger Verwendung werden beide die Haut heller und frischer aussehen.

4. Qualitätsschlaf für die Hautverjüngung

Wenn Sie mehr als 30 Jahre alt sind, sollten Sie die Gewohnheit reduzieren, spät wach zu bleiben. Dies liegt daran, dass qualitativ hochwertiger Schlaf eine der besten Möglichkeiten ist, die Haut auf natürliche Weise zu verjüngen. Dies liegt daran, dass sich die Haut im Schlaf verbessert und regeneriert. Der Prozess hilft bei der Reparatur von Schäden aufgrund von Sonneneinstrahlung, Verschmutzung und freien Radikalen.

Schlafmangel kann die Produktion von Cortisolhormonen erhöhen, die Kollagen und Elastin beschädigen. Dies kann dunkle Ringe unter die Augen hochbringen, wodurch die Haut müde aussieht und das Aussehen von Pickeln schieben lässt. Versuchen Sie daher, jede Nacht 7-9 Stunden lang zu schlafen und verwenden Sie Kissenbezüge aus Satin oder weicher Seide auf der Haut, um die Reibung zu verringern.

Qualitätsschlaf ist nicht nur für die Haut wichtig, sondern auch für die Gesamtkörpergesundheit. Einige andere Vorteile verbessern die Herzgesundheit, die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der geistigen und emotionalen Gesundheit. Neben dem Qualitätsschlaf unterstützt auch die Gehirnfunktion und das Gedächtnis, erhöht den Stoffwechsel und reguliert das Körpergewicht und verbessert die Hormonfunktion.

5. Füllen Sie die Antioxidationsaufnahme

Wussten Sie, dass regelmäßiges Essen von Antioxidantien sehr hilfreich bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut ist? Dies liegt daran, dass Antioxidantien tatsächlich dazu dienen, gefährliche freie Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale selbst sind Moleküle, die die Körperzellen schädigen und den Alterungsprozess einschließlich der Haut beschleunigen können.

Freie Radikale kontinuierlich ausgesetzt können die Hautelastizität tatsächlich reduzieren! Es kann auch Zellen beschädigen, das Risiko von chronischen Krankheiten erhöhen, die Nerven beschädigen und das Immunsystem schwächen.

Sie können Antioxidantien auf Vitamin -C -Quellen wie Orangen, Kiwi, Erdbeeren und Brokkoli konsumieren. Darüber hinaus enthalten auch Lebensmittel, die reich an Vitamin E wie Mandeln, Sonnenblumenkern, Spinat und Avocados sind, hohe Antioxidantien! Interessanterweise ist später bekannt, dass die Quelle von Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Walnüssen, Samen Chia , Und Leinsamen Es enthält auch hohe Antioxidantien.

6. Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die Hautgesundheit! Beim Training nimmt der Blutfluss zu, um mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Haut zu bringen. So dass die Haut mit Bewegung natürlich heller und frischer aussieht.

Darüber hinaus hilft Bewegung auch dabei, den Kortisolhormon -Grad zu verringern, der das Erscheinungsbild feiner Linien auf der Haut beschleunigen kann. Die Art der Bewegung, die für die Gesundheit der Haut geeignet ist Jogging , Radfahren, Schwimmen, Yoga Und Pilates.

7. Vermeiden Sie übermäßige Zigaretten und Alkohol

Die letzte Spitze besteht darin, einen übermäßigen Konsum von Zigaretten und Alkohol zu vermeiden. Tatsächlich sind diese beiden Gewohnheiten die wichtigsten Feinde für die Körpergesundheit, insbesondere die Haut! Warum kann? Das Rauchen kann Kollagen beschädigen, was die Haut schneller schlaff und leicht zu Falten aufzunehmen. Während Alkohol oder Alkohol Dehydration verursachen und die Haut trocken und stumpf aussehen lassen.

Versuchen Sie also, Rauchgewohnheiten nach und nach zu reduzieren. Ebenso sollte es mit der Angewohnheit, Alkohol zu trinken, durch Wasser ersetzt werden, um hydratisiert zu bleiben. Dadurch werden Sie jung aussehen, ohne mehr Geld ausgeben zu müssen. Was denken Sie? Ob Tipps Oben ist nützlich? Verschütten In der Spalte Kommentare!