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Da COVID-19 begann, Havoc auf der ganzen Welt anzuregen, konzentrierte sich der größte Teil unserer Energie auf den körperlichen Schaden, der von dem äußerst infektiösen und möglicherweise tödlichen Virus durchgeführt wurde. Wir können jedoch einen anderen tödlichen Aspekt der Pandemie übersehen: psychische Gesundheit. Während nur ein kleiner Teil des Landes mit Coronavirus infiziert wurde, neigt jeder von uns anfällig für Stress, Depressionen und Angst, die sich als Folge der sozialen Distanzierung manifestieren und während einer Pandemie einfach leben und atmen. Und,Nach neuen Forschungen kann eine beliebte Tätigkeit diese COVID-Mental Health-WOES erheblich verschlimmern: Social Media-Konsum.

Social Media erhöht "Angst und Angstzustände"

Ein Artikel in dieser Woche inJama Psychiatrie.Taucht einen tiefen Tauchgang in die psychische Repercussions der Covid-19-Pandemie und bietet Vorschläge, wie sie minimiert werden können. Die Forscher weisen darauf hin, dass die Menschen infolge der sozialen Distanzierung mehr Zeit auf Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat und anderen sozial interaktiven Apps und Websites verbringen.

"Dieser weit verbreitete Einsatz von Social Media und das umfangreiche Anordnung von Informationen kann Verwirrung und Sorgen verstärken und die Angst und Angst vor der Angst und der Erstellung von eher angstgesteuertem Web- und Medieninhalt erhöhen", schreiben sie in der Studie, die am Juni veröffentlicht wurden 24. Selbst "indirekte Exposition" zu ständigen Nachrichten und sozialen Medien kann ein breites Spektrum an psychopathologischen Folgen haben, wobei stressbezogene Erkrankungen am häufigsten sind. "Nachtraumatische Stressstörungen Symptome, einschließlich Albträume, hyperlousal, Schlafschwierigkeiten, Ablösung und Betäubung, sind besonders deaktiviert und benötigen klinische Aufmerksamkeit", schreiben sie.

Sie zitieren auch einen 2020lernenGerade einem Monat in China in die Pandemie durchgeführt, der hohe Depressionsraten (48,3%), Angstzustände (22,6%) und eine Kombination von Depressionen und Angstzuständen (19,4%) zwischen 4872 Erwachsenen fand. Studienautoren fanden heraus, dass Menschen mit "hoher Social-Media-Exposition" fast doppelt so wichtig waren, dass Depressionen und Angstzustände als Menschen mit weniger Social-Media-Exposition hatten. "Die soziale Isolierung und der erhöhte Konsum von Social Media werden wahrscheinlich zu einer erheblichen globalen Erhebung psychischer Probleme führen", erklären Sie die Autoren.

Social Media können auch eine Beihilfe sein, auch

Während Social Media psychologisch schädlich sein können, weisen die Autoren des Papiers darauf hin, dass es auch zur Unterstützung der psychischen Gesundheit verwendet werden kann.

"Zusammenfassend leiten Massenquarantäne und soziale Isolation zu einer verstärkten Nutzung von Social-Medien und anderen informationsbasierten Websites, was wiederum die Angst, Stress und das Risiko von Angststörungen erhöht", schreiben sie. "In Zeiten, instimmig infektiöse Krankheiten und Massenbelastung in Trauma zu verbreiten, können Online-Plattformen zur Durchführung eines effektiven Informationsverbrauchs verwendet werden, soziale Unterstützung erleichtern, die Lieferung der psychischen Gesundheitsfürsorge fortsetzen und innovative, personalisierte kontaktbasierte Interventionen entwickeln und testen Wirksam gefunden, kann verbreitet werden, um aufkommende psychische Gesundheitsbedürfnisse anzugehen. "

So machen Sie Social Media-Arbeit für Sie

Anfangs können Social Media zur Verbesserung der sozialen Unterstützung und Verbundenheit verwendet werden."Ermutigender häufiger Kontakt mit Verwandten, Freunden und Pflegekräften über Telefon, videobasierte Chats oder soziale Medien können die soziale Unterstützung verbessern und wiederum die Widerstandsfähigkeit erleichtern, "sie weisen auf.

Zweitens empfehlen sie psychische Gesundheitsbehandlungen, die auf Online-Plattformen in Zeiten der Quarantäne- und sozialen Isolation durchgeführt werden sollen. "Online-Plattformen können verwendet werden, um Patienten zu bewerten und zu diagnostizieren, die Behandlungen personalisieren und ihren Fortschritt zu überwachen. Strategien, um Zugang zu Computern und Internet über sozioökonomische Schichten zu bieten, sind unerlässlich," sie schreiben.

Drittens empfehlen sie diesen großen Social-Media-Plattformen - einschließlich Facebook, Twitter, Google, WhatsApp, und YouTube- "mildern Sie Angst - provozieren Sie die Verbreitung von Informationen" und direkte Benutzer auf glaubwürdige Websites, einschließlich der CDC und der.

Und natürlich ist das Laufen, nicht zuletzt, die Begrenzung der Exposition gegenüber digitalen Medien ist der Schlüssel. "Grafische Bilder und besorgniserregende Botschaften erhöhen Stress und Angstzustände, erhöhen das Risiko langfristiger, angstgefährdender Erkrankungen", schreiben sie. "Obwohl er informiert bleibt, ist es zwar unerlässlich, sollte man die Exposition gegenüber Medienstellen minimieren." Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nichtDinge, die Sie während der Coronavirus-Pandemie niemals tun sollten.