Good Lifestyle

Bei der Planung der Pensionierung können Sie möglicherweise nicht erkennen, wie viel Zeit es zu füllen gibt, bis Sie es füllen müssen. "Unsere Jobs geben uns ein psychologisches Training, das uns mental fit hält - selbst wenn es sich manchmal so anfühlt, als würde es uns verrückt machen!" David Ludden Ph.D., schreibt in seinem Artikel veröffentlicht in Psychologie heute . "Wenn wir in den Ruhestand gehen, gehen wir das Risiko ein, die Möglichkeiten zu verlieren, uns mental herauszufordern und uns kognitiv fit zu halten", fügt er hinzu. Aktiv zu bleiben ist für Ihre geistige und körperliche Gesundheit von wesentlicher Bedeutung, aber Sie können nicht erkennen, dass einige Aktivitäten Ihnen einen größeren Schub geben als andere. Hier sind sieben Ruhestandsaktivitäten, die Sie beschäftigt und engagiert halten.

Freiwilligenarbeit lohnt sich in jedem Alter, aber Studien haben festgestellt, dass pensionierte Menschen körperlich und geistig davon profitieren. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass ältere Menschen, die an Freiwilligenarbeit teilnahmen, ein geringeres Risiko für Bluthochdruck, körperliche Behinderung, kognitiven Rückgang und Sterben einer Sache hatten.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass ältere Menschen besonders von Mentoring- oder Foster -Großelternprogrammen profitieren könnten. Jungen mit Problemlösungen, akademischer Arbeit und beruflicher Entwicklung zu helfen, kann dazu beitragen, dass auch freiwillige Gehirne jung bleiben.

Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für eine gute Gesundheit im Ruhestand, aber es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben. Wenn Sie eine Wandergruppe beitreten oder organisieren, Unterricht im Fitnessstudio nehmen oder Teil einer virtuellen Community in Apps wie Strava oder Noom werden, können Sie zur Rechenschaft ziehen, motiviert und engagiert werden.

Gartenarbeit ist eine kreative Aktivität, die ideal für den Ruhestand ist - es hält Ihren Geist und Körper aktiv und kann so einfach oder so involviert sein, wie Sie möchten. Laut einer australischen Studie aus dem Jahr 2010 kann die Gartenarbeit das Demenzrisiko um bis zu 36%senken, und die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten betrachten die Gärtnerarbeit mit mittlerer Intensität (von denen wir alle 150 Minuten pro Woche ausführen sollten). Wenn Sie keinen Hof haben, bietet der Beitritt zu einem Gemeinschaftsgarten den zusätzlichen Vorteil, wie Sie mit Ihrem Kollegen in Greenthumbs Kontakte knüpfen können.

Intellektuell anregende Aktivitäten können einen wirklichen positiven Unterschied in Ihrer Gesundheit und Langlebigkeit bewirken. Es ist nicht nur etwas Neues zu lernen - wie eine Sprache oder wie man ein Musikinstrument spielt - und es kann auch ein Gehirnsteigerungsvorteile haben und Sie geistig scharf halten.

Jetzt ist es an der Zeit, alle Orte zu besuchen, die Sie wollten, wenn die Arbeit Vorrang hatte. Auch wenn Sie nicht über das Geld für internationale Reise verfügen, gibt es erschwingliche Möglichkeiten, neue Orte zu sehen - wie durch Auto oder Wohnmobil. Und viele Reiseunternehmen, darunter Fluggesellschaften und Hotels, bieten leitende Rabatte sowohl über AARP als auch für sich selbst an. Reisegruppen, die Senioren richten, wie z. Durch die Welt gehen Und Straßenwissenschaftler Sie können Ihnen helfen, eine gute Passform für Ihre Interessen und Ihr Budget zu finden.

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Sie müssen nicht in einer Rentengemeinschaft leben, um die sozialen Vorteile der Nacharbeit zu nutzen. Ohne die ständigen Ablenkungen von Arbeit und Kindern ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um sich über soziale Medien wieder mit alten Freunden zu verbinden oder einfach nur durch den Hörer abzuholen. Jetzt, da die Pandemie zurückgegangen ist, sind die physischen Wiedervereinigungen wieder eine Möglichkeit. Wenn Ihr sozialer Kreis einige erfrischend gebrauchen könnte, mögen Websites wie Treffen Kann Ihnen helfen, neue Clubs und Aktivitäten in Ihrer Nähe zu finden, während Apps mögen Amintro Und Stich sind für Menschen über 50, die neue Freunde finden möchten.