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Ihre Schilddrüse ist eine kleine Schmetterlingsdrüse in der Vorderseite Ihres Nackens. Als wesentlicher Bestandteil des endokrinen Systems handelt es Hormone, die helfen Kontrollieren Sie Ihren Stoffwechsel , Wachstum, Gewicht, Energieniveaus , kognitive Funktion und mehr. Für die meisten Menschen bleiben die normalen Funktionen der Schilddrüse natürlich unbemerkt, wenn die Dinge reibungslos verlaufen - es ist nur dann, wenn Sie ein Problem mit Ihrer Schilddrüsengesundheit entwickeln, dass Sie sich seiner vielen Verantwortlichkeiten bewusst werden.

Nach Angaben der American Thyroid Association (ATA) ungefähr 20 Millionen Amerikaner Leiden Sie an einer Form von Schilddrüsenerkrankungen (obwohl 60 Prozent dieser Menschen nicht wissen, dass sie ein Problem haben). Experten sagen, dass Sie eher einen Schilddrüsenerkrankung entwickeln, wenn Sie nicht genügend Jod bekommen, ein Mineral, das in Ihrer Ernährung zu finden ist. Da Salz eine der häufigsten Jodquellen ist, kann es bei manchen Menschen eine Schilddrüsenprobleme auslösen, da sie warnen.

Die guten Nachrichten? Ärzte sagen, Sie können immer noch die reichhaltigen Vorteile einer niedrigen Salzdiät nutzen, ohne sich selbst gefährdet zu haben. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um Salz zu senken, ohne ein Schilddrüsenproblem auszulösen - und wie Sie alle bereits angeregten Schäden beheben können.

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Es ist schwer zu überbewerten, wie vorteilhaft eine niedrig satriumische Ernährung für Ihre Herzgesundheit sein kann-insbesondere wenn Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben. S. Adam Ramin , Md, a Vorstandszertifizierter Urologe und Medical Director of Urology Cancer Specialists in Los Angeles, erzählt Bestes Leben Wie zu viel Natrium kann Ihren Körper Chaos anrichten.

"Das Problem ist, dass die Nieren, wenn Sie zu viel Salz essen, mit Wasser reagieren, um es zu verdünnen", erklärt Ramin. "Dies ist eine schützende Maßnahme, die dazu beiträgt, die chemischen Spiegel des Blutkreislaufs auszugleichen, was erforderlich ist, um unsere Herzen in funktionierender Reihenfolge zu halten. Im Laufe der Zeit kann es so viel Stress auf die Nieren anziehen, die sie und den Herzmuskel beschädigen können."

Eine hochkarätige Diät kann auch Ihr Risiko für eine Reihe anderer Krankheiten erhöhen. "Der primäre gesundheitliche Effekt, der mit einer hohen Natrium -Diäten verbunden ist Weltgesundheitsorganisation (WER).

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Obwohl ein Mangel an Natrium an sich Ihrer Schilddrüse nicht schadet, bedeutet das Ausschneiden von Salz eine signifikante Jodquelle - und dies könnte sich negativ auswirken. Insbesondere niedrige Jodspiegel können zu einer Hypothyreose führen, die auch als unteraktive Schilddrüse bezeichnet wird. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormon machen kann, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.

Ältere Erwachsene haben möglicherweise ein hohes Risiko eines Jodmangels, wie Forschungsergebnisse. A Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht in der Journal of Nutritional Health and Food Science fanden heraus, dass unter einer Gruppe von 189 Frauen im Alter zwischen 51 und 86 Jahren 60 Prozent an Jod mäßig mangelhaft waren.

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Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme reduzieren möchten, ohne Ihren Jodspiegel zu senken, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Jod durch andere Bereiche Ihrer Ernährung zu bringen. Dies kann auch dazu beitragen, Schilddrüsenschäden zu reparieren, die bereits aufgetreten sind. Es ist jedoch wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, ob Sie auch Medikamente oder andere Interventionen benötigen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es gibt viele Jodquellen, wie Fische, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Eier, angereichertes Getreideprodukte wie Getreide, Obst und Gemüse - von denen viele in Jod höher sind als Iod -Salz", erklärt Chrissy Arsenault , RDN, MBA, ein registrierter Ernährungsberater bei Trainerakademie . Sie empfiehlt, Kabeljau, Thunfisch, Garnelen, Eier, Käse, Joghurt und Milch zu essen.

Diejenigen, die einer Diät mit niedriger Salz folgen möchten, können auch davon profitieren, dies zu konsultieren Einkaufsliste mit niedriger satriumischer Einkaufsliste vom US -Gesundheitsministerium und dessen oder dieser Rezeptliste mit niedriger Natrium veröffentlicht von der Mayo Clinic.

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Veganer, Vegetarier und Menschen mit größtenteils pflanzlichen Diäten, die auch ihren Natriumspiegel einschränken, können mehr als andere Schwierigkeiten haben, durch ihre Ernährung genug Jod zu bekommen.

"Der Jodgehalt in Lebensmitteln von pflanzlicher Herkunft ist im Vergleich zu dem des tierischen Ursprungs aufgrund einer niedrigen Jodkonzentration im Boden niedriger", erklärt a 2003 Studie in der Zeitschrift Annalen der Ernährung und des Stoffwechsels .

Seetang und Nori sind jedoch hervorragende Jodquellen auf pflanzlicher Basis, ebenso wie Bohnen und Pflaumen. Jodpräparate können Ihnen dabei helfen, Ihr Level zu erhöhen.

Insgesamt sollten die meisten Erwachsenen darauf abzielen, täglich 150 mcg Jod zu erhalten. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie eine Diät auf pflanzlicher Basis essen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Jod erhalten, um eine gesunde Schilddrüsenfunktion zu unterstützen.

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