Dieser einfache Trick hält Sie den ganzen Tag über hydratisierter
Es ist viel einfacher, Ihre Wasseraufnahme zu verbessern, als Sie denken würden.
Es ist einfach zu Schluck auf einen Kaffee Wenn Sie Energie benötigen oder eine schnappen Dose Soda Zu Ihrem Mittagessen zu gehen, aber den ganzen Tag über genug Wasser zu trinken, kann oft ein nachträglicher Gedanke sein. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass der durchschnittliche Amerikaner im Vergleich zu den empfohlenen acht Gläser nur fünf Gläser Wasser pro Tag trinkt. Zum Glück wurde auch festgestellt, dass ein einfacher Trick Ihnen helfen kann, mehr Wasser zu trinken. Lesen Sie weiter, um mehr über den Hack und einige andere einfache Möglichkeiten zu erfahren, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben.
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Die Menschen würden mehr Wasser trinken, wenn es besser schmeckt, wie die Umfrage zeigt.
Die Studie, durchgeführt von OnePoll im Namen von Meine Muse , befragten 2.000 Amerikaner, um zu ihren Erkenntnissen zu kommen. 26 Prozent glauben von den Befragten nicht, dass sie den ganzen Tag über genug Wasser trinken, während 71 Prozent "wünschen, dass Soda oder Saft die gleichen Vorteile wie Wasser haben", so Rednernachrichten .
Daher ist es sinnvoll, dass 70 Prozent der Befragten sagten, sie würden mehr Wasser trinken, wenn es besser schmeckt. Zu diesem Zeitpunkt werden 82 Prozent "kreativ, indem sie ihrem Wasser Infusionen wie Aromen und Früchte hinzufügen".
"Der Markt ist mit aromatisierten Wasseroptionen gefüllt, die mit Zucker und hohen Kalorien gefüllt sind" Megan Robles , Marketing Director von MyMuse. "Verbraucher wollen Getränke, die nicht nur köstlich und bequem sind, sondern auch Optionen, bei denen sie sich mit natürlichen Zutaten und zusätzlichen Vorteilen für die Immunitätsunterstützung gut fühlen können, ohne Geschmack und Geschmack zu beeinträchtigen."
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Blaubeer ist der beliebteste Geschmack.
Was den Geschmack von Wasser, die die Menschen bevorzugen, erhielt Blueberry 35 Prozent der Stimmen. Amanda sauceda , registrierter Ernährungsberater bei der Achtsamer Darm , stimmt zu und sagt, dass ihr Anlaufpunkt gefrorene Blaubeeren ist: "Sie sind natürliche Eiswürfel, und dann zerschmettere ich sie mit einem Löffel für Wasser mit Blaubeergeschmack."
Lime belegte mit 31 Prozent der Stimmen den zweiten Platz, gefolgt von Strawberry und Lemon mit 29 Prozent.
Shauna Davis , Registrierter Ernährungsberater und Gründer von Gemüse , stellt fest, dass Sie auch Gurken oder Kräuter wie Minze und Basilikum verwenden können, um Ihr Wasser zu infundieren. Bereiten Sie ein paar verschiedene Geschmacksrichtungen im Voraus vor und lassen Sie sie in Ihrem Kühlschrank, um den fruchtigen Geschmack zu absorbieren.
Vergessen Sie nicht Ihre Elektrolyte.
Elektrolyte sind ein wichtiger Bestandteil des hydratisierten Bleibens. Wenn Sie nicht genug durch regelmäßiges Trinkwasser erhalten, möchten Sie vielleicht über das Hinzufügen nachdenken Flüssigkeit i.v. Pakete , Mio Drops oder eine andere Alternative, die den Wasser besser schmeckt und gleichzeitig wichtige Nährstoffe liefert.
"Aromen machen das Wasser nicht nur verlockender, sondern können auch die Elektrolyte ersetzen, die Sie durch Schwitzen verlieren" Rebecca Stewart , PPSC, PPSC, Spezialist für schmerzfreie Leistungen und Mobilität sowie ISSA Elite-zertifizierte Personal Trainer bei Bewegung fx llc . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Ein weiterer unterhaltsamer Weg, um den Geschmack zu integrieren, besteht darin, Themen -Trinkentage zu entwickeln. Zum Beispiel, eingetragene Diätassistentin Yaa Boayke schlägt "Minty Montags" vor, wenn Sie Ihrem Wasser frische Minze hinzufügen, oder "Wassermelone mittwochs", wenn Sie frische Melone oder ein Wassermelonenpaket mit elektrolytgeschmacksem Geschmack hinzufügen. Es ist eine kreative und einfache Lösung, wenn Sie sich mit Wasser langweilen.
Experten empfehlen nicht nur, dass Sie Ihrem Wasser Geschmack verleihen, sondern auch einige andere einfache Tricks, um hydratisiert zu bleiben.
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Investieren Sie in eine lustige Wasserflasche.
Wenn Sie eine süße neue Wasserflasche im Auge haben, ist es möglicherweise Zeit, die Investition zu tätigen.
"Der Trend der Wasserflaschen emotionaler Stütze mag für manchen albern erscheinen, aber eine wiederverwendbare Wasserflasche in Ihrer Lieblingsfarbe oder das Dekorieren mit Aufklebern kann es verlockender machen, mit Ihnen umzusetzen (und umweltfreundlicher!)," sagt Stewart.
Viele wiederverwendbare Wasserflaschen halten die Getränke längere Zeit kalt, und einige erinnern sogar daran, wann Sie trinken sollten, sowie motivierende Zitate, um sich zu interessieren.
Ellen Thompson , CPT, Chefpersonal Trainer bei Fitness blinzeln , empfiehlt eine Wasserflasche mit einem Strohhalm: "Es kann Ihnen helfen, größere Schlucke zu nehmen oder einfach das Trinken von Wasser zu erleichtern."
Tore den ganzen Tag über setzen.
"Die wichtigsten Zeiten, um hydratisiert zu werden, ist, wenn Sie vor dem Schlafengehen für einen Energieschub aufwachen, aber auch den ganzen Tag zu nippen, ist auch hilfreich", sagt Josh York , zertifizierter Personal Trainer und Gründer/CEO von Gymguyz .
Um diese Ziele zu erreichen, schlägt Thompson vor, stündliche Erinnerungen auf Ihr Telefon, Ihre Beobachtung oder Ihren Kalender zu setzen, um Wasser zu trinken. "Diese sanften Nudges können Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, hydratisiert zu werden!" Sie sagt.
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