Good Lifestyle

Fragen Sie jemanden, der den Knoten gebunden hat, und sie werden es Ihnen sagen: sogarPaare, die so scheinen, als würden sie füreinander gemacht werden Setzen Sie viel harte Arbeit, um sicherzustellen, dass ihre Ehen gesund bleiben. Und während romantische Kurzurnen und überlagerte Geschenke nett sein, wenn es darauf ankommt,es sind die kleinen Dinge Sie tun täglich, die diese Flamme beleuchtet. Mit Hilfe von Top-Therapeuten haben wir das abgerundetDinge, die jede verheiratete Person tun sollte in der Regel, um ihre Ehe gesund zu halten.

Während es leicht genug sein kann, Ihrem Partner ein Nicken zu geben, wenn sie das Haus am Morgen verlassen oder am Ende des Tages in die Tür gehen, und einen starken Absenden geben, und ein richtiger Hello kann den ganzen Gesundheitsunterschied machen Ihrer Beziehung im Laufe der Zeit.

"Sag nicht einfach" Hi "oder" Tschüss "an der Tür und dann weiter auf dem Weg", sagt lizenzierter PsychotherapeutJessica Marchena., Lmhc, Besitzer derHerzanschlusszentrum In Boca Raton, Florida. Sie sagt, dass ein Peck auf dem Weg in oder raus "ist, nicht nur die emotionale Verbindung, sondern auch die physische Verbindung" aufrechtzuerhalten.

Etwas so einfach, wie er Ihren Partner fragt, wenn Sie etwas tun können, wenn Sie auf dem Weg nach Hause sind, "zeigt, dass Sie an sie denken und ihnen unterstützen möchten", sagt Margena.

Sicher, Sie können instinktiv instinktiv seinTun Sie einige Dinge für Ihren Partner, ob das bedeutet, dass sie ihren Lieblingsvergnügen ergreift, wenn Sie sich im Supermarkt befinden oder sie rund um das Haus abholen. Aber eigentlich Ihren Partner fragen, was siebrauchen Täglich kann ein täglicher Weg sein, um Ihre Anleihe zu zementieren.

Wenn ein Ehepartner sagt: "Gibt es eine Möglichkeit, dass Sie aufhören könnten, Ihre Socken auf dem Boden zu verlassen?" Zu oft hört ihr Partner es als persönlich leicht. Versuchen Sie stattdessen, diese Bedürfnisse ohne bekannt zu machenIhren Partner kritisieren. "Wenn wir einen Weg finden können, um über das Verhalten unserer Partner zu sprechen, und wie sich diese Verhaltensweisen auf den Weg, den wir fühlen, ist es für unseren Partner viel einfacher," sagt "Dana McNeil.Eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit Sitz in San Diego. Dabei erhalten Sie eher eine Antwort, die in Empathie verwurzelt ist, anstatt um die Verteidigung.

Wenn Sie Ihre Ehe gesund halten möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihr Telefon zugunsten einer digitalfreien Kommunikation mit Ihrem Partner setzen. "Zeit einstellen, um ohne Ablenkungen zu sprechen", schlägt vorTamar-Blank, Psyd, ein lizenzierter Psychologe und Gründer vonRiverdale Psychologie. Wer praktiziert in New York und New Jersey.

Leer empfiehlt auch, sich Zeit zu nehmen, um Gespräche zu haben, an denen Sie sich rein auf das Positive konzentrieren, und "darüber sprechen nichtnervige Dinge. "

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einfach diese negativen Gefühle niederdrücken sollten. Um Ihre Beziehung auf ständiger Basis zu behalten, müssen Sie sich die Zeit nehmen, um auszudrücken, was auch schwer in Ihrem Kopf wiegt.

"Dies ist unsere sichere Zeit, um die Maske zu verlassen, die wir in der Welt an der Tür tragen, und fühlen sich einfach Komfort, Unterstützung, Liebe und Verständnis", sagt McNeil.

Etwas so einfach wie ein Text, der mit Ihrem Partner eincheckt, um sie wissen zu lassen, dass Sie sie vermissen, können Sie ausreichen, um Ihre Beziehung stark zu halten. McNeil nennt diese "kleine regelmäßige Einlagen in das emotionale Bankkonto unseres Partners." Im Laufe der Zeit tragen diese "Ablagerungen" zu einem größeren Gefühl der Wärme, Stabilität, Wertschätzung unddas seelische Wohl.

Während es wie eine kleine Geste erscheinen mag,"danke" sagen Für Ihren Partner können regelmäßig große langfristige Ergebnisse erzielt werden.

"Wenn die Zeit vergeht und wir uns wohl fühlen, neigen wir dazu, sich für selbstverständlich zu nehmen", erklärt er lizenzierter professioneller klinischer BeraterStefanie Juliano., MS, LPCC, von Rio Rancho, New Mexico. "Es ist wichtig, unsere Partner daran zu erinnern, dass wir noch dankbar sind."

Selbst wenn Sie sich wie Sie fühlen, und Ihr Partner ist relativ offen miteinander geöffnet, kann sie nach ihrem emotionalen Zustand einen großen Unterschied machen. Juliano sagt, dass fragtNicht-neugierige FragenWie, "wie geht es dir?" oder "Wie läuft dein Projekt?" oder "was freue Sie sich auf diesen nächsten Monat?" Sind alle großartige Möglichkeiten zu erwerben, wie sich Ihr Partner fühlt und lernen, was Sie tun können, um sie besser zu unterstützen.

EINwenig Kompliment kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, Ihre Beziehung gesund zu halten, sagt Juliano. Egal, ob es das Outfit Ihres Ehepartners ergänzt oder einfach sagt, dass Sie stolz auf Ihre ihre Errungenschaften bei der Arbeit sind, diese Momente können den Unterschied in der Ehe in der Ehe fühlen.

Nicht jeder hat die Zeit - oder die Neigung -, um einen Teil ihres Alltags zu sex zu machen. Es gibt jedoch viele andere Möglichkeiten, um die Intimität zwischen sich selbst und Ihrem Partner jeden Tag lebendig zu halten. "Händchenhalten im Auto, legen Sie Ihre Hand auf das Bein auf die Couch oder beim Abendessen, reiben Sie den Rücken nach einem langen Tag, [oder] geben Sie eine Umarmung oder Kuss, die etwas länger als typisch ist", schlägt Juliano vor.

Sie müssen Ihre Ehepartner-Geschenke nicht kaufen, um sie auf den Zehen zu halten. "So wie wann Sie das erste Dating waren und Ihr Partner Ihnen möglicherweise einen Lieblingsgeist gebracht hat oder Sie mit einem kleinen Geschenk überrascht haben, haben diese kleinen Gesten genauso großartig in der Ehe, sagt TherapeutinLaurenkoch, MMFT, Autor vonDie sonnige Seite nach oben: Feiern von Glück. Sogar etwas so kleines, was das Auto Ihres Ehepartners nimmt, um gewaschen zu werden, ist genug, um die Magie in Ihrer Ehe am Leben zu erhalten!

"Ob ein schneller Text oder ein zweiminütiger Anruf ist, der sich auf Ihren Partner erreichen und mit den Höchstständen auf dem neuesten Stand halten, können sie wissen, dass sie wissen, dass sie in Ihrem Kopf sind und dass Sie ihre Meinung schätzen", sagt Kochen. Sie stellt fest, dass sich wiederholende Taten der Liebe wie diese, auch wenn Sie nicht körperlich zusammen sind, einen kumulativen Effekt auf eine Ehe haben.

Beziehungen sind Arbeit, aber sie sollen auch Spaß machen. Versuchen Sie also täglich etwas spielerisch mit Ihrem Partner zu tun. Es ist der Schlüssel, um Ihre Ehe gesund zu halten.

"Wir spielen, indem wir neue Erlebnisse gemeinsam anprobieren, dumm und toof zusammen sein und tatsächliche Spiele zusammen spielen", sagt Seattle-basierte lizenzierte psychische GesundheitstherapeutRachel Elder.. Sie fügt hinzu, dass eine kleine Spielzeit Ihre Verbindung nicht nur mit Ihrem Partner verbessern kann, sondern das allgemeine Wohlbefinden erhöhen undStress reduzieren.

Es ist von entscheidender Bedeutung, immer die Gefühle Ihres Partners zu überprüfen, bevor Sie Ihre eigenen teilen, insbesondere auf dem Höhepunkt des Kampfes. "Während eines Arguments oder Unstimmigkeitens versuchen Sie, zu wiederholen, was Ihr Partner zu Ihnen gesagt hat, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig verstehen," schlägt klinischen Psychologen vorALYSSA AUSSTERN., Psyd, mitGartenstaatliche Psychologie In Chatham, New Jersey.

Wenn Sie Ihren Partner wissen lassen, dass Sie sie hören, lieben sie, und respektieren Sie sie, selbst wenn Sie keine Augen sehen können, können Sie den Unterschied in Bezug auf die Gesundheit Ihrer Ehe auf lange Sicht schaffen.

Wenn Sie in einem sindgesunde Ehe, Chancen sind Ihre Partnerwerte Ihre Input-SO anbieten! Und wenn Sie und Ihr Partnereinverstanden Über die Art und Weise, wie etwas getan wirdRisa Ganel., Frau, Besitzer vonZusammen Paare Beratung. In Columbia, Maryland.

Es kann schwer seinVerschuldung zugeben, aber das tun - und so oft - kann Ihre Ehe-Rock Solid behalten. Und nein, wir meinen nicht, einfach nur ein Offay zu werfen "Entschuldigung" hier und dort. "Es beinhaltet die Anerkennung Ihres Beitrags zu [Ihren Ehepartner] verärgert und was Sie unterscheiden, um zukünftige Aufstände zu vermeiden, erklärt GaNel.

Es ist verständlich, wenn Sie nicht in die nitty Gritty-Aspekte kommen wollen, wo Sie sich jeden Tag in einem Jahrzehnt sehen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie über Ihre Zukunft sprechen, auch wenn Sie die geringste Art und Weise sind. "Prompt" würde es nicht schön sein, wenn ... "und" wäre ich großartig, wenn wir könnten ... "" Sind eine großartige Möglichkeit, den Prozess zu beginnen, sagt FinanztherapeutLindsay Bryan Podvin., Lmsw, von Ann Arbor, Michigan. Auch wenn es alles hypothetisch ist, kann es helfen, Ihre Bindung zu zementieren. Wenn Sie nach allem nicht über Ihre Zukunft sprechen, wie wird Ihr Ehepartner sicher wissen, dass Sie sie in Ihnen sehen?