Good Lifestyle

Für Ihr langfristiges Wohlbefinden gibt es vielleicht nichts Unwirksameres als Ihr langfristiges Wohlbefinden gesund essen . Natürlich kann es schwierig sein, mit so vielen Diäten auszuwählen, wo man anfangen soll. Deshalb die Fitness- und Ernährungsexperten bei Gesamtform Analysierte Google Data, um die Top-Trend-Diäten anzugeben, die die Neugier der Öffentlichkeit in diesem Jahr geweckt haben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche fünf Ernährungspläne in den USA am beliebtesten sind, und um herauszufinden, welche laut Diätassistenten und Ernährungswissenschaftlern am effektivsten Ihre Gesundheit überarbeitet.

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Die DASH -Diät - die sich für diätetische Ansätze zur Beendigung des Bluthochdrucks stellt, wurde mit einem monatlichen Suchdurchschnitt von 56 pro 100.000 auf fünfter Stelle. Diese gesunde Ernährung zielt darauf ab, den Bluthochdruck durch Einschränkung rotes Fleisches, Salz, Zucker und Fett zu verbessern.

"Das National Heart, Lung and Blood Institute hat die DASH -Diät als flexible und ausgewogene Ernährungsplan entwickelt" Amy Fox , ein zertifizierter Ernährungsberater und Gründer des Lebensmittel- und Stimmungslabor . "Es betont Vollwertkost und begrenzt verarbeitete Lebensmittel, was es zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die ihre Ernährung verbessern möchten."

"Denken Sie daran, die Dash -Diät ist ein lebenslanges Engagement für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Die Vorteile sind die Mühe wert", fährt der Ernährungsberater fort. Sie empfiehlt, sich mit einem registrierten Ernährungsberater zu treffen, um personalisierte Empfehlungen und Erfolgsstrategien zu erörtern.

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Am anderen Ende des Ernährungsspektrums befindet sich die Fleischfresser -Diät, die laut Studie die vierte Beliebtheit hat. Dieser besondere Ernährungsplan-der ausschließlich aus Produkten auf tierischer Basis besteht, wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier-sind ein monatliches Suchvolumen von 65 pro 100.000. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Lisa Richards , ein Ernährungsberater und der Autor von Die Candida -Diät Laut der Fleischfresser kann auf lange Sicht zu Ernährungsdefizite führen, insbesondere in den Vitaminen C und E, Faser und Phytonährstoffen, die alle in Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis zu finden sind.

Einige Menschen werden auch akute Gesundheitszustände im Zusammenhang mit dieser Diät entwickeln, warnt Richards. "Wenn Sie eine Diät mit hohem gesättigtem Fett konsumieren, das in Fleisch- und Milchprodukten vorkommt, kann das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen", erklärt sie. "Eine proteinreiche Ernährung kann die Nieren besonders belasten, was zu Nierenproblemen führen kann. Eine fleischlastige Diät wurde auch mit einem erhöhten Risiko bestimmter Krebsarten, einschließlich Darmkrebs, in Verbindung gebracht."

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Die dritthäufigste bei Google -Suchanfragen war die vegane Diät mit einem durchschnittlichen monatlichen Suchvolumen von 77 pro 100.000. Dies ist eine Diät auf pflanzlicher Basis, die alle tierischen Produkte durch Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und pflanzliche Fleisch- und Milchprodukte ersetzt.

"Da die vegane Ernährung alle Produkte auf tierbasiertem Basis auslässt, ist sie nur gering in gesättigten Fetten und Kalorien, was dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und den Einzelpersonen zu helfen, das Gewicht zu bewältigen", sagt Chrissy Arsenault , RDN, MBA, ein registrierter Ernährungsberater bei Trainerakademie . "Vegane Diäten mit einem hohen Obst und Gemüse können Ihnen auch dabei helfen, Ihren wesentlichen Nährstoffbedarf zu decken und die Verdauung zu verbessern, da sie reichlich in Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind."

Die Ernährungsberaterin sagt jedoch, dass sie diese Ernährung im Allgemeinen nicht den Kunden empfiehlt, da dies auch zu Ernährungsmangel führen kann. "Wenn überhaupt, würde ich eine vegetarische Ernährung über einen veganen empfehlen, damit ein geringeres Risiko für Ernährungsmangel besteht Nährlich angemessen sein und gesundheitliche Vorteile bieten “, sagt sie.

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Für die Google -Suche wurde die Keto -Diät mit einem landesweiten Volumen von 296 Suchanfragen pro 100.000. Dies ist eine kohlenhydratarme Diät mit kohlenhydratartigen Diät, die tierische oder pflanzliche Proteine, Milchprodukte und Gemüse enthält.

Aber Arsenault sagt, dass sie den Kunden regelmäßig davon abhält, die Keto -Diät zu übernehmen. "Jedes Mal, wenn mich ein Kunde nach dieser Diät fragt, bekomme ich graue Haare", erzählt sie Bestes Leben. Obwohl sie anerkennt, dass viele Menschen mit der Keto -Diät kurzfristig abnehmen, merkt sie an, dass die meisten Menschen dieses Gewicht zurücknehmen, da Ihr Körper nicht in sein kann Ketose für immer."

Darüber hinaus stellt Arsenault fest, dass die Ernährung an den wesentlichen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, fehlen. "Der Mangel an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann langfristig zu Nährstoffmängel führen und ist einfach nicht nachhaltig", sagt sie. Der Ernährungsberater warnt davor, dass viele Menschen auch die "Ketogrippe" erleben, die Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme und mehr verursachen kann.

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Laut der Studie war die mediterrane Diät die in den USA am häufigsten durchsuchte, mit einem durchschnittlichen Suchvolumen von 316 pro 100.000 monatlicher Suchanfragen.

"Die traditionelle mediterrane Ernährung umfasst Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, Quellen für gesunde Fette, mäßige Mengen an Milch und Fisch, weniger rotes Fleisch als eine typische amerikanische Ernährung und Rotwein in Maßen", erklärt Fuchs.

Fox sagt, dass diese von all den beliebten Diäten als am gesunden angesehen wird. "Es gibt es schon lange, und die Forschung hat durchweg gezeigt, dass die mediterrane Ernährung chronische Krankheiten, einige Krebserkrankungen und Symptome von Depressionen wirksam reduziert. Ärzte verschreiben häufig die mediterrane Ernährung, um diese Probleme zu behandeln", erzählt sie ", erzählt sie" Bestes Leben.

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