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Der Richtiges Make -up - Wenn Grundlage, Concealer, Rouge oder Balsam, können Sie Ihrem Teint ein feuchter Glanz geben. Doch Dermatologen und andere Hautpflegeexperten sagen, es gibt Möglichkeiten, perfekte, polierte Haut zu werden, ohne überhaupt Make -up zu verwenden. Von der Art und Weise, wie Sie essen und schlafen, bis hin zu den Produkten, die Sie verwenden, gibt es einige einfache Swaps, die Ihnen helfen, die Haut Ihrer Träume zu schnappen. Lesen Sie weiter, um die 10 einfachsten Möglichkeiten zu lernen, um eine wunderschöne, glühende Haut zu erhalten, damit Sie immer Ihr Bestes fühlen können - mit oder ohne Make -up.

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Das einfachste Geheimnis für leuchtende Haut ohne Make -up? Im Laufe des Tages hydratisiert bleiben. Tatsächlich, Anna Chacon , MD, ein in Miami ansässiger Grundstück Dermatologe aus dem Vorstand Wer arbeitet mit Mein Psoriasis -Team Sie sollten anstreben, zwischen acht und 10 Gläser Wasser pro Tag zu bekommen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Trinken viel Wasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden, leuchtenden Haut. Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, und hält die Haut feucht ", erklärt sie.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

"Es wird dringend empfohlen, eine ausgewogene Ernährung zu konsumieren, die reich an Obst, Gemüse, magerem Proteinen und gesunden Fetten ist", sagt Chacon. "Dies kann die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut erheblich verbessern. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Beeren, Spinat und Nüssen sind, können dazu beitragen, freie Radikale zu bekämpfen."

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Rotlichttherapie (RLT) ist eine Hautpflegebehandlung zu Hause, bei der rotes Licht mit geringem Wellenlängen verwendet wird, um das Aussehen von Falten, Narben, Rötungen und Akne zu verbessern.

"Rotlichttherapie ist eine neuere Innovation in der Hautpflege, aber sie hat die Welt im Sturm erobert!" sagt Kawnboare , ein Hautpflegeexperte und der Gründer von Hautpflege Stacy . "Die Behandlung mit rotem Licht kann dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu steigern, Entzündungen zu verringern und sogar Ihre Hautstruktur zu verbessern."

Bowe sagt, dass sie jeden zweiten Tag mindestens 10 Minuten lang ihre eigene rot Lichtmaske verwendet: "Als ich anfing, mit einer Rotlichttherapie zu verwenden LED -Maske von CurrentBody Ich war erstaunt über die Ergebnisse - eine Blase auf meinem Gesicht, die in nur 48 Stunden geheilt wurde, und meine Akne -Ausbrüche haben sich viel schneller ausgeräumt! "

Zu viel Alkohol trinken können Sie auch stumpfe, vorzeitig gealterte Haut lassen.

"Der Verzehr von überschüssigem Zucker und Alkohol erzeugt diese Verbindungen, die als Produkte für Advanced End Glycation (AEG) bezeichnet werden, die Ihre Haut verwüstet", erklärt Bowe. "AEGs zerstören Ihr Kollagen und verursachen vorzeitige Falten, schlaffe Haut und ungleichmäßiger Teint. Es klingt klischeehaft, aber es ist wahr: Schöne Haut beginnt von innen nach außen."

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Sie wissen bereits das bekommen regelmäßiges Training ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können. Viele Menschen erkennen jedoch nicht, dass dies auch speziell der Gesundheit und dem Erscheinungsbild Ihrer Haut zugute kommen kann.

"Die körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung, die dazu beiträgt, Hautzellen zu nähren und sie wichtig zu halten. Es fördert auch die Reinigung Ihrer Haut von innen und führt zu einem gesunden und strahlenden Teint", erklärt Chacon.

Randall Higgins , PharmD, Apotheker und Hautpflegespezialist bei Guter Glanz , stimmt zu, dass der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Hautgesundheit unbestreitbar ist. "Täglich mindestens 30 Minuten Bewegung, egal ob Gehen oder Gewichtheber, erhöht den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung. Dies nährt Hautzellen, verringert die Augenschwelle und lenkt in einem Leuchten nach dem Training" Bestes Leben.

Gut schlafen Kann Ihnen auch helfen, glühende Haut ohne Make -up zu erzielen - nicht zu erwähnen, dass sie eine ganze Reihe weiterer Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit enthält.

"Schlaf ist für die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung", sagt Chacon. "Ein Schlafmangel kann zu einem stumpfen Teint, feinen Linien und dunklen Kreisen unter den Augen führen. Ziehen Sie mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht an, damit Ihre Haut sich selbst reparieren und verjüngen kann."

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Wenn Sie Ihren Hauttyp kennen und Ihre Routine entsprechend anpassen, können Sie glühende Haut erhalten und Ihre Hautpflegeanforderungen erfüllen.

"Hauttypen sind so vielfältig wie die Personen, die sie schmücken", sagt Higgins. "Das Erkennen Ihres einzigartigen Hauttyps ist ein Schlüsselstein im Gebäude der Hautpflege. Zum Beispiel würden von Akne neigende Personen von Salicylsäure oder Benzoylperoxid profitieren, während diejenigen mit trockener Haut feuchtigkeitsspendende Reinigungsmittel suchen sollten."

Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer von Dermatologiekreis stellt fest, dass Sie Ihre Produkte mit einem Auge für gesunde Zutaten auswählen sollten. Während sie einverstanden ist, dass Sie Ihre Routine auf die Bedürfnisse Ihrer Haut anpassen sollten, fügt sie hinzu, dass "jede wirksame Routine eine Feuchtigkeitscreme beinhalten sollte, um Ihre Haut hydratisiert zu halten, Sonnenschutz vor schädlichen UV -Strahlen zu schützen und eine sanfte Reinigung, um eine saubere und gesunde Leinwand aufrechtzuerhalten. "

Eine andere Möglichkeit, glühende Haut ohne Make -up zu bekommen, besteht darin, so bald wie möglich professionelle Anleitung von einem Dermatologen zu suchen, wenn Sie Hautanomalien bemerken.

"Lassen Sie nicht zu, dass Akne oder entzündliche Hautprobleme verweilen", rät Kazlouskaya. "Eine rechtzeitige Intervention kann einen signifikanten Unterschied bei der Vorbeugung von Narben und zur Bewältigung chronischer Hautprobleme bewirken. Die langfristige Gesundheit Ihrer Haut ist die Investition in die Sachverfindel wert."

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Laut Bowe kann es Ihnen auch helfen, glühende Haut zu erhalten.

"Retinol, ein Derivat von Vitamin A, ist ein Kraftpaket in der Hautpflege", sagt sie. "Es fördert den Umsatz von Hautzellen, der die gesamte Hautstruktur und einen ungleichmäßigen Hautton verbessert. Retinol ist auch eine rezeptfreie Erstbehandlung für das Altern, da es die Kollagenproduktion stimuliert und feine Linien und Falten kämpft."

Schließlich betonte jeder Experte, mit dem wir sprachen, die einzigartige Bedeutung von Sonnenschutzmitteln. "Ohne Sonnenschutzmittel ist Ihre Hautpflege -Routine sinnlos", sagt Bowe. "Es schützt Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV -Strahlung und verhindert daher vorzeitige Alterung, dunkle Flecken und Hautkrebs."

Der Hautpflegeexperte empfiehlt, einen Breitband-Sonnenschutzmittel mit mindestens SPF 30 zu verwenden, um Ihre Haut glücklich und gesund zu halten. Insbesondere empfiehlt sie ungiftige, mineralische Sonnenschutzmittel, die im Vergleich zu anderen Typen weniger chemische Inhaltsstoffe aufweisen.

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