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Auf dem Aufwachsen verinnerlichen viele Menschen die Botschaft, dass Weinen ein Zeichen von Schwäche ist. Sie halten ihre Gefühle ein, egal wie groß, konsequent oder schädlich sie sein können. Experten für psychische Gesundheit sagen jedoch, dass es wichtig ist, Tränen abwerfen zu können, insbesondere in Fällen von überwältigende Emotionen . Die Vorteile eines guten Schreis sind klar und gut dokumentiert, und verweigern sich, dass die Erfahrung tatsächlich Schaden zufügen könnte.

"Tränen sind das Paradox der Natur - eine Manifestation von Verwundbarkeit und ein Beweis für Stärke. Sie helfen dabei Ryan Sultan , Md, a vom Vorstand zertifizierter Psychiater Therapeutin und Professor an der Columbia University. Er fügt hinzu, dass das Umarmen des therapeutischen Handels des Weinens im richtigen Umfeld den Weg für das emotionale Wohlbefinden ebnen kann.

Sie fragen sich, was Sie gewinnen können, indem Sie Ihre Tränen fließen lassen? Lesen Sie weiter, um die neun überraschenden Vorteile des Weinens zu lernen, so Experten für psychische Gesundheit.

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Wenn Sie intensive Emotionen - GRIEB, Wut oder sogar Freude - fühlen, ist es natürlich, diese Gefühle auszudrücken. Es ist auch selbstverständlich, dies zu erleichtern. Tania Paredes , PhD, LCSW, ein in Miami ansässiges Basis Therapeuten und Sozialarbeiter , sagt, dass genau das Essen eine körperliche Erleichterung ist, wenn Sie hungrig sind, weinen, wenn Sie mit Emotionen überwältigt werden.

"Weinen dient als natürliche emotionale Veröffentlichung für aufgebaute Gefühle. Diese Veröffentlichung kann zu einem sogenannten kathartischen Effekt führen, bei dem man nach einem guten Schrei ein Gefühl der Erleichterung und Reinigung verspürt" Bayu Prihandito , ein Lebenscoach und der Gründer von Leben Architekure . "Es geht nicht nur darum, negative Emotionen zu veröffentlichen. Es ist ein Reinigungsvorgang, der Raum für eine erneute emotionale Belastbarkeit macht."

Als Säuglinge und kleine Kinder lernen wir, sich selbst so an die Hart zu nehmen, wenn wir negative Emotionen erleben. Wie sich herausstellt, ist dies eine wichtige Fähigkeit, ins Erwachsenenalter zu tragen.

"Weinen kann eine selbstbundige Aktion sein", sagt Sultan und erklärt, dass es die Produktion und Freisetzung von Endorphinen stimuliert. Nach dem Weinen fühlen sich die Menschen oft ruhiger und weniger emotional dysreguliert.

Der Psychiater fügt hinzu, dass das Weinen über die unmittelbare Erleichterung von Tränen aus dem Absetzen zu einer dauerhaften Stimmungsverstärkung führen kann, indem das parasympathische Nervensystem (PNS) stimuliert. "Die PNs hilft dem Körper ruhen und verdauen und hilft im Wesentlichen bei der Entspannung und Erholung nach einem stressigen Ereignis" Bestes Leben.

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Wenn Sie anderen zulassen, dass Sie Sie weinen sehen, kann dies als Kommunikationsform dienen. "In der Gegenwart anderer kann auch ein Gefühl der Einheit und gegenseitiger Unterstützung schaffen. Es ist eine stille Sprache, die unsere Verletzlichkeit vermittelt, und als Reaktion zeigen andere häufig Empathie, Verständnis und Unterstützung", sagt Prihandito.

Diese ehrliche Show der Emotionen kann letztendlich dazu beitragen, die Bindungen zwischen Menschen zu vertiefen. "In evolutionärer Hinsicht stärkt die Anfälligkeit und stärkt die Unterstützung der Gemeinschaftsbindungen und fördert den Zusammenhalt der Gruppen", bemerkt Sultan.

Wenn die Emotionen hoch laufen, kann es schwer eindeutig zu denken sein. Durch die Veröffentlichung einiger dieser aufgebauten Emotionen durch Weinen "wird der Geist oft weniger durch überwältigende Gedanken belastet", erklärt Prihandito. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Dieser Prozess ermöglicht ein klareres, fokussierteres Denken, das eine neue Perspektive und eine erneute Energie bietet, um die Herausforderungen des Lebens anzugehen", sagt er. "Es ist ein natürlicher Mechanismus, der dazu beiträgt, unser emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen und uns dabei zu helfen, uns mit einem ruhigeren und klareren Verstand vor unseren Herausforderungen zu stellen."

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Wenn Sie sich gerne Ihre Emotionen anerkennen und ausdrücken, können Sie sie auch gerne erkunden. "Wenn Sie über die Gründe für die Tränen nachdenken, können Sie zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führen und persönliche Auslöser und Emotionen besser verstehen", sagt Sultan. "Diese Selbstbeobachtung kann die Problemlösung weiter unterstützen und es den Einzelnen ermöglichen, die zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die die Belastung verursacht haben."

Paredes stimmt zu, dass Weinen als eine Art Warnsystem fungiert, das uns tief beeinflusst. "Stellen Sie sich das als ein blinkendes rotes Licht vor, das im Gehirn ausgeht. Wir beginnen normalerweise zu fragen, warum ich weine? ' Dann bewegen wir uns, um das Problem zu korrigieren oder zu behandeln “, sagt sie.

Nicht alle Risse werden gleichermaßen erzeugt-emotionale Tränen enthalten höhere Spannungshormone, einschließlich Adrenokortikotropenhormon (ACTH) und Leu-Enkephalin, erklären die Experten. Wenn Sie aufgrund von Traurigkeit oder Wut weinen, verwendet Ihr Körper Tränen, um diese Hormone abzugeben und in einen stabileren physiologischen Zustand zurückzukehren.

"Weinen kann also als entgiftender Prozess angesehen werden, bei dem der Körper diese Chemikalien entsorgt und den Stress des Körpers verringert", sagt Sultan.

Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ZNS -Spektren Fand einen weiteren überraschenden Vorteil des Weinens: Diejenigen, die ihre Emotionen durch Tränen ausdrücken können, sind einfühlsamer gegenüber anderen.

Die Studie folgte 475 Personen, die angaben, die Fähigkeit zu weinen und diese Gruppe mit 179 Menschen mit durchschnittlicher Weinenhäufigkeit zu vergleichen. Die Nicht-Crying-Gruppe verstand und teilte die Gefühle anderer weniger wahrscheinlich und teilte mit größerer Wahrscheinlichkeit einen vermeidenden Bindungsstil auf, schloss die Studie.

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Obwohl sich viele der Vorteile des Weinens auf Ihre geistige Gesundheit konzentrieren, sagen Experten, dass Sie auch Ihre Augengesundheit verbessern können.

"Aus physiologischer Sicht hilft das Weinen, unsere Augen sauber zu halten, indem sie Reizstoffe entfernen", sagt Niloufar Esmaeilpour , ein registrierter klinischer Berater mit Lotus -Therapie & Beratungszentrum . "Tränen enthalten Lysozym, ein Enzym, das Bakterien innerhalb von Minuten abtöten kann und schützende Vorteile gegen mögliche Augeninfektionen bietet."

Wenn Sie weinen, gibt Ihr Körper das Hormon Oxytocin frei, das kann Helfen Sie, Schmerzempfindungen zu reduzieren , sagt Harvard Health Publishing .

"Schmerzrisse enthalten eine andere chemische Zusammensetzung und können als natürlicher Schmerzmittel wirken", bestätigt Brandon Santan , PhD, LPC-MHSP, ein psychischer Gesundheitsberater mit ThrivePoint -Beratung . "Wenn wir weinen, geben unser Körper Endorphine frei, die natürliche Wohlfühlchemikalien sind, die dazu beitragen können, körperliche und emotionale Schmerzen zu verringern. Infolgedessen finden einige Menschen Erleichterung von körperlichen und emotionalen Schmerzen nach einem guten Schrei."

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