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Schlaganfall (Schlaganfall), der ebenfalls im Volksmund als Schlaganfall bekannt ist, ist eine Erkrankung, bei der die Nervenzellen einer Gehirnregion aufgrund der Veränderung des Blutflusses zum Gehirn sterben. Schlaganfall kann aufgrund der Obstruktion von Blutgefäßen (ischämischer Schlaganfall) oder durch die Ausbreitung eines Gefäßes (hämorrhagischer Schlaganfall) auftreten.

Obwohl es unveränderliche Risikofaktoren für die Entwicklung dieser Erkrankung gibt, z. B. das Altern, gibt es einige Sorgfalt, um einen Schlaganfall zu vermeiden. Schauen Sie sich als nächstes 6 Maßnahmen an, mit denen die Chancen für einen Schlaganfall verringert werden können.

1. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Laut Harvard Health Publishing kann eine der Hauptversorgung, die jeder ergreifen kann, um das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern, darin, den Blutdruck zu senken. Wenn nicht kontrolliert, kann der Bluthochdruck die Risiken eines Schlaganfalls erhöhen, was der Hauptrisikofaktor der Erkrankung für Männer und Frauen ist.

Im Idealfall sollte der Blutdruck weniger als 120/80 betragen, aber es gibt Situationen, in denen Ihr Arzt oder Arzt möglicherweise etwas darüber liegt - zum Beispiel bis zu 140/90. Um Ihren Blutdruck zu verringern, wird empfohlen, den Salzkonsum zu verringern, hohe Cholesterinspiegel -Lebensmittel zu vermeiden und den Faserverbrauch zu erhöhen.

2. Verlassen Sie die Zigarette

Es ist ein gesunder Menschenverstand, dass das Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist, aber wussten Sie, dass Zigarette, abgesehen davon, dass sie Lungen, Zähne und Mund schädigen, auch die Bildung von Blutgerinnseln erhöhen kann?

Diese Gerinnsel können sich schließlich in die Gehirnregion bewegen und einen Schlaganfall verursachen, da das Rauchen auch die Ansammlung von Anzeichen in den Arterien erhöht. Das Vermeiden von Zigaretten oder das Aufhören von Rauchen ist daher eine der Hauptentscheidungen, mit denen Sie das Risiko eines Schlaganfalls erheblich verringern können.

3. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei

Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit haben häufig Komplikationen im Zusammenhang mit der übertriebenen Ansammlung von Fett im Körper wie Bluthochdruck und Diabetes. All dies kann die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöhen, so dass ein Weg zur Vermeidung dieser Krankheit sein kann, Gewicht zu verlieren. Selbst eine kleine Gewichtsreduzierung kann dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko erheblich zu verringern.

4. Alkoholaufnahme verringern

Wie die Zigarette kann der übertriebene Alkoholkonsum das Schlaganfallrisiko erheblich erhöhen. Daher wird empfohlen, alkoholische Getränke zu vermeiden. Wenn Sie nicht aufhören möchten zu trinken, können Sie die aufgenommene Menge reduzieren und den Verbrauch auf ein Glas pro Tag einschränken.

5. Mehr trainieren

Bewegung kann bei verschiedenen Schlaganfallrisikofaktoren wie Fettleibigkeit und Bluthochdruck helfen. Wenn Sie mehr körperliche Aktivität in Ihrem Leben einführen möchten, können Sie in einem Fitnessstudio trainieren oder einfach häufigere Spaziergänge machen. Um das Trainingsniveau zu messen, besteht eine Spitze darin, auf einer Ebene zu trainieren, auf der Sie ein wenig keuchen, aber trotzdem sprechen können.

6. Machen Sie regelmäßige medizinische Untersuchungen

Die Vorbeugung von zerebralen Gefäßunfällen impliziert auch die Überwachung der bereits bestehenden Bedingungen. Dafür ist es wichtig, medizinische Untersuchungen regelmäßig durchzuführen. Zusätzlich zu den Cholesterin- und Blutdruckspiegeln können andere Tests Ihrem Arzt auch helfen, Herzerkrankungen und Diabetes zu diagnostizieren, was auch Schlaganfallrisikofaktoren sind, die kontrolliert werden sollten.

Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel, wie beispielsweise Menschen, die an Diabetes leiden, können ihre beschädigten Blutgefäße im Laufe der Zeit haben, wodurch Gerinnsel leichter gebildet werden. Personen mit Herzerkrankungen wie Arrhythmien und Koronararterienerkrankungen sind auch eher die Bildung von Gerinnseln. Indem Sie diese Bedingungen identifizieren, können Sie sie behandeln und die Wahrscheinlichkeit vermeiden, dass sie einen Schlaganfall bringen.