Der grobe Grund, warum Sie Ihr Bett niemals gleich nach dem Aufwachen herstellen sollten
Wenn Sie 30 Minuten auf die Pflicht warten, können Sie Ihre Gesundheit stärken, sagen Experten.
Wenn konventionelle Weisheit und Ihre Mutter geglaubt werden sollen, ist es absolut wichtig, Ihr Bett zu machen, sobald Sie aufwachen. Dennoch sagen einige Experten jetzt, dass es einen großen Grund gibt, diese besondere zu überspringen Hygienegewohnheit mindestens innerhalb der ersten 30 Minuten Ihres Tages. Martin Seeley , ein Schlafexperte und CEO des in Großbritannien ansässigen Unternehmens MattressNextday , sagt, es gibt verschiedene Möglichkeiten, dass Ihr Bett gleich nach dem Aufwachen Ihre Gesundheit beeinträchtigt - und einer ist besonders eklig. Lesen Sie weiter, um den überraschenden Grund zu erfahren, warum Sie morgens Ihr Bett für bessere Sauberkeit und weniger Gesundheitsrisiken aufschieben sollten.
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Alle Betten haben Staubmilben.
Verwandte von Zecken und Spinnen Staubmilben sind mikroskopische Arachnids, die tote menschliche Hautzellen essen. Nach Angaben der American Association for Rentired Persons (AARP) hat die durchschnittliche Person 1,5 Millionen Staubmilben in ihrem Bett und sie produzieren das zweifache Körpergewicht in Fäkalien. Obwohl Sie sie nicht sehen können, ist Ihre Matratze wahrscheinlich mit diesen insektenähnlichen Schädlingen wimmelt-selbst unter den saubersten Bedingungen.
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Einige Bedingungen helfen jedoch, Staubmilben mehr zu gedeihen als andere.
Staubmilben gedeihen in warmen, feuchten Umgebungen - das Messen Ihres Bettes ist eine ideale Umgebung für sie, um zu leben und zu züchten. Seeley sagt, dass die meisten Menschen durchschnittlich 500 ml pro Nacht schwitzen, was sowohl die Hitze als auch die Feuchtigkeit in Ihrer Bettwäsche und Matratze erhöht.
" Viele Studien Zeigen Sie, dass nicht belüftete Bettwäsche, die durch die sofortige Herstellung Ihres Bettes verursacht werden, eine Umgebung schaffen kann, die zu höheren Konzentrationen von Staubmilben und ihren allergischen Proteinen führt " Bessere Belüftung, die dazu beiträgt, Feuchtigkeit zu zerstreuen und die allgemeine Luftfeuchtigkeit in Ihrem Bett zu verringern. "
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Natürliches Sonnenlicht kann Ihnen auch helfen, sich zu wehren.
Ein weiterer Vorteil, wenn Sie Ihr Bett 30 Minuten lang unmacht verlassen, besteht darin, dass Sie Ihre Betten an natürliches Sonnenlicht aussetzen, sagt Seeley.
"Das natürliche Sonnenlicht kann eine Rolle bei der Verhinderung der Ansammlung von Staubmilben spielen. Wenn Ihre Betten für eine Weile ungehindert bleiben können, wird ihm natürlicher Sonnenlicht ausgesetzt", stellt er fest. "Sunlight hat Desinfektionseigenschaften und kann dazu beitragen, einige Bakterien und Milben abzutöten und potenzielle Gesundheitsrisiken weiter zu verringern."
Richard Prassad , Schlaf- und Matratzenexperte und CEO von Schlaf 365 , sagt, dass er an sonnigen Tagen sein eigenes Bett regelmäßig ausziehen wird, damit die Matratze ein paar Stunden im Sonnenlicht verbringen wird. "Aus meinem Standpunkt aus ist es eine unterschätzte Praxis, natürliches Sonnenlicht als Desinfektionsmittel zu nutzen", sagt er.
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Menschen mit Asthma und Allergien sind mit dem höchsten Risiko ausgesetzt.
Zehn Prozent der Bevölkerung leiden an Staubmilbenallergien und acht Prozent haben Asthma. Menschen mit diesen bereits bestehenden Erkrankungen können anfälliger für schwerwiegendere Symptome einer Staubmilbenexposition sind.
Prassad merkt an, dass Menschen mit Asthma oder Allergien am meisten davon profitieren können, ihr Bett nicht sofort zu machen. "Die Idee, das Bett atmen zu lassen Bestes Leben. "Diese Praxis symbolisiert eine geringfügige Veränderung in unserer Morgenroutine, die einen erheblichen Sprung in Richtung einer besseren Schlafhygiene und des Gesamtwellness fördern könnte."
Es gibt mehrere Symptome, auf die Sie achten müssen, wenn Sie glauben, dass Staubmilben Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten. "Diese kleinen Kreaturen produzieren Proteine, die Reaktionen auslösen können, die Symptome wie Niesen, Juckreiz, Überlastung und sogar Asthma -Angriffe verursachen", erklärt Steve Nuamah , ein Heimhygienexperte und CEO von Elite -Dienstmädchen .
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Ihre anderen Hygienegewohnheiten sind der Schlüssel.
Während Prassad einverstanden ist, dass das Abhalten am Bett am Morgen dazu beitragen kann Sauberkeit."
Nuamah empfiehlt, Ihre Bettwäsche, einschließlich Blätter, Kissenbezüge und Decken, mindestens alle ein bis zwei Wochen in heißem Wasser (über 130 ° F oder 54 ° C) zu waschen, um Staubmilben abzutöten. Darüber hinaus schlägt er vor, Allergen-Schutzabdeckungen an Kissen, Matratzen und Kastenfedern zu verwenden, um eine Barriere gegen Staubmilben zu erzeugen, Ihr Schlafzimmer regelmäßig zu passen und zu bestäuben, um die Staubakkumulation zu minimieren, und hypoallergene Bettwäschematerialien zur Minimierung der Allergenexposition.
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