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In den letzten Jahren haben sich Hörbücher in der Popularität verschrieben und werden zu einem Lieblingsbeschäftigung für viele während der frühen Pandemie. Allein im Jahr 2020 verzeichnete die Hörbuchindustrie im Jahr 2020 eine Erhöhung der früheren Verkäufe von 12 Prozent und war so das am schnellsten wachsende Format beim Buchverlagern, sodass es das am schnellsten wachsende Format im Buchverlag war. Schriftsteller verdauen . Dies ist besonders gute Nachrichten, da das Anhören von Hörbüchern eine breite Palette psychischer Gesundheit bietet. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie erhalten, indem Sie sich nach Angaben von Fachleuten für psychische Gesundheit einstellen.

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Wenn Sie mit Stress, Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben, bieten Hörbücher möglicherweise eine Erschöpfung durch belastende Gedanken. Sie können nicht nur dazu beitragen, Ihre Stimmung im Moment zu steigern, sondern auch dazu beitragen, die negativen Denkmuster zu stören, die möglicherweise Ihre geistige Gesundheit nach unten ziehen.

In der Tat, Lesen für Nur sechs Minuten Es wurde gezeigt, dass es durch mehr als zwei Drittel die Stressspiegelung senkte-und Hörbücher haben die Gleiche Auswirkungen auf das Gehirn als harte Bücher.

"Hörbücher bieten eine Form des Eskapismus, mit der sich Einzelpersonen in faszinierende Geschichten oder informative Inhalte eintauchen können" Marissa Moore , MS, LPC, Therapeutin, lizenzierter Berufsberaterin und Beraterin für psychische Gesundheit bei Mentalyc . "Diese Umleitung von täglichen Stressoren kann dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und die Entspannung zu fördern, was zu einem verbesserten geistigen Wohlbefinden führt."

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Hörbücher können auch dazu beitragen, dass Ihre Wahrnehmung im Alter von Altersalter intakt bleibt, sagen Experten.

"Das Anhören von Hörbüchern trifft das Gehirn auf ähnliche Weise wie das Lesen gedruckter Materialien und stimuliert kognitive Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Verständnis", sagt Moore. "Diese mentale Übung kann dazu beitragen, den Geist scharf zu halten und möglicherweise das Risiko eines kognitiven Rückgangs zu verringern."

Luke Allen , PhD, a lizenzierter Psychologe Der Sitz in Oregon und Nevada stimmt zu, dass Hörbücher eine bequeme und stressfreie Möglichkeit bieten, neue Themen und Fähigkeiten zu erlernen, die dazu beitragen können, das kontinuierliche kognitive Wachstum und die kontinuierliche Entwicklung zu fördern.

"Die Menschen lernen auch am besten, wenn sie wiederholt den Inhalten ausgesetzt sind, die sie lernen wollen. Wenn Sie also Inhalte in Bezug auf Ihre Arbeit, Studien oder Hobbys hören, kann dies eine gute Möglichkeit sein, früheres Lernen zu verstärken" Bestes Leben .

Um das Beste aus Ihrem Hörbuch herauszuholen, müssen Sie die Geschichte aufmerksam zuhören. Moore sagt, dass diese erhöhte Konzentration letztendlich Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen kann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Hörbücher fördern ein aktives Zuhören, was Achtsamkeit fördern kann", erklärt sie. "Wenn Sie sich mit der Geschichte oder dem Inhalt beschäftigen, sind Fokus und Aufmerksamkeit erforderlich, die bei Achtsamkeitspraktiken hilft, die den Einzelnen dabei helfen, im Moment präsent zu bleiben, das Wiederkäuer zu verringern und geistige Klarheit zu fördern."

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Laut Umfragen des US Census Bureau (über PBS -Nachrichten ) Es wird geschätzt, dass sich bis zu 60 Prozent der Amerikaner regelmäßig einsam fühlen. Während es nichts Besseres gibt, als sich persönlich mit anderen zu verbinden, kann das Anhören von Hörbüchern dazu beitragen, die schlimmsten Auswirkungen der Einsamkeit auszugleichen.

"Für Personen, die Gefühle der Einsamkeit oder Isolation erleben, können Hörbücher als Begleiter dienen und Komfort und Trost durch die Stimmen und Geschichten bieten, die sie präsentieren. Das Gefühl der Verbindung zum Erzähler und die Charaktere kann das Gefühle des alleinigen Seins lindern", sagt Moore.

Saya Nagori , MD, ein Augenarzt und CEO von Eyefakte fügt hinzu, dass dies für Gruppen von Menschen, die möglicherweise überproportional Isolationsgefühle erleben können, besonders vorteilhaft sein kann. "Als jemand, der sich auf Augenheilkunde und Augen spezialisiert hat, kann ich bestätigen, wie brillant Hörbücher für die psychische Gesundheit sein können, insbesondere in der Arena von Menschen, die an Sehbehinderungen leiden", erzählt sie Bestes Leben .

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Moore sagt, dass viele Hörbücher starke emotionale Reaktionen auf die Charaktere und Erfahrungen in sich hervorrufen können. Dies kann dazu beitragen, Empathie und emotionale Intelligenz lange nach Ende der Geschichte zu fördern.

"Dieses verstärkte Verständnis von Emotionen kann die zwischenmenschlichen Beziehungen und Selbstbewusstsein positiv beeinflussen", was wiederum eine bessere psychische Gesundheit fördern kann, stellt sie fest.

Allen stimmt zu, dass Hörbücher Menschen helfen können, ihre eigenen Emotionen besser zu verarbeiten und die Ansichten anderer besser zu verstehen. "Das Hören von Geschichten aus verschiedenen Perspektiven kann Empathie und Verständnis fördern und eine positive Einstellung zu Leben und Beziehungen fördern", erzählt er Bestes Leben .

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Schließlich kann das Anhören von Hörbüchern oder geführten Entspannungsinhalten vor dem Schlafengehen dazu beitragen, einzuschlafen und Verbesserung der Schlafqualität , sagt Moore. Sie fügt hinzu, dass die Reduzierung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen einen signifikanten positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben kann.

Allen fügt hinzu, dass die Vorteile besonders bemerkenswert sind, wenn Sie das Hören eines Hörbuchs mit dem Verzehr anderer Medienformen nachts vergleichen. Wenn Sie sich helle Bildschirme auf Ihrem Telefon oder Fernseher betrachten, können Sie die natürliche Produktion von Melatonin durch Ihren Körper unterbrechen, das Anhören eines Hörbuchs hat keine solchen Nachteile.

Laut Moore können Sie beim Zuhören von Hörbüchern eine Reihe von Vorteilen für psychische Gesundheit bieten, aber andere wesentliche Aspekte der psychischen Gesundheitsversorgung nicht ersetzen sollten, wie professionelle Therapie, Selbstpflegepraktiken und bei Bedarf Unterstützung.

"Die Einbeziehung von Hörbüchern in eine breitere mentale Wellnessroutine kann eine wertvolle Ergänzung sein, die zu einer gesünderen und ausgewogeneren Denkweise beiträgt", sagt sie.

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