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Ein helles, weißes Lächeln strahlt Selbstvertrauen aus und hilft Ihnen, Ihr bestes Gesicht nach vorne zu bringen. Aber sowohl Alter als auch die Menge an Kaffee du trinkst Jeder Morgen kann zu Verfärbungen führen - und es kann entmutigend sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Perlweiß nicht zeigen können. Es stehen mehrere Behandlungen zur Verfügung, die ein verfärbtes Lächeln beheben können, einschließlich rezeptfreier Aufhellungsstreifen oder professionellen Dienstleistungen. Wenn Sie jedoch nach einer natürlicheren und erschwinglicheren Annäherung an die Zähneaufhellung suchen, sollten Sie in Betracht ziehen, einige Lebensmittel auszuprobieren, die Ihre Zähne helfen können.

"Während Lebensmittel selbst kein Lächeln aufweichen können, gibt es mehrere, die dazu beitragen können, Ihr Aussehen zu erhalten und Verbesserungen zu bieten." Sean Kutlay , Dds, Kosmetischer Promi -Zahnarzt , erzählt Bestes Leben .

Sie fragen sich, welche Snacks Sie zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen sollten? Lesen Sie weiter, um sieben Lebensmittel Zahnärzte und Ernährungsberater zu entdecken, die für ein schillerndes Lächeln empfehlen.

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Erdbeeren wurden häufig für ein gesundes, leuchtendes Lächeln empfohlen.

"Erdbeeren enthalten Malinsäure, die Whiten -Zähne helfen können." Lauren Becker , Dds at Lauren Becker Zahnmedizin , erklärt.

Als Kelsey Costa Anwesend Registrierter Ernährungsberater (RDN) und Health Research Specialist bei der National Coalition on Health Care (NCHC) -Fach, Malinsäure ist ein "natürliches Bleichmittel", das auch die Speichelproduktion erhöht, wenn Sie einen trockenen Mund haben, was auch dazu beitragen kann, Verfärbungen zu verhindern.

Gehen Sie jedoch nicht über Erdbeeren über Bord. Sie sind sauer und "können Ihren Schmelz im Laufe der Zeit abnutzen", so Khouloud Sobh , DMD, Zahnarzt bei Risas Dental und Zahnspangen in Phoenix, Arizona.

Magst du keine Erdbeeren? Wassermelone enthält auch Malinsäure, sodass Sie dies stattdessen versuchen können.

Ananas ist eine weitere Frucht, die Ihnen helfen kann, das weiße Lächeln zu erreichen, das Sie suchen.

"Ananas enthält Bromelain, die Flecken auf der Zähneoberfläche abbauen können." Nathan Oakes , DMD, Vorstandsmitglied bei der Amerikanische Akademie der klaren Aligner , erzählt Bestes Leben .

Laut Costa ist Bromelain ein Enzym, das nach Proteinen verläuft. "Dies schließt die Proteine in Ihre Pellikelschichten (Speichelschicht) ein, die als Schutzschild für Ihre Zähne wirken, aber auch Pigmente aus Ihrem Essen absorbieren können", sagt sie.

Madelyn Larouche , der registrierte Ernährungsberater (RD) dahinter ADHS -Diätassistentin , erwähnt, dass Sie auch Ihre Ananas aus dem Abschnitt mit frischen Produkten erhalten. "Es ist zu beachten, dass frische Ananas den höchsten Bromelain -Inhalt haben wird", sagt sie. "Ananas in Dosen verliert während des Konservenprozesses Bromelain."

Papaya ist ein weiteres bromelänenhaltiges Frucht, sodass Sie sich aufgrund Ihrer Vorlieben für jede tropische Früchte entscheiden können.

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Raw Sellerie ist eine zahnfreundliche Option für ein helles Lächeln. Oakes stellt fest, dass es sich um ein "natürliches Schleifmittel können Oberflächenflecken entfernen können", während Sie es kauen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sellerie ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Vitamine wie Vitamin C und A, und die Textur dieses Gemüses kann dazu beitragen, Partikel und Bakterien von Ihren Zähnen abzukratzen", fügt Sobh hinzu. "Halten Sie sich einfach in der Nähe, da Sellerie sehr fadenhaft sein kann und zwischen den Zähnen gefangen wird."

Cesar Sauza Anwesend RDN bei NCHC , fügt hinzu, dass rohe Sellerie und rohe Gurken aufgrund ihres H2O -Wertespiegels hilfreich sind.

"Sellerie und Gurken sind hauptsächlich Wasser und liefern eine Ausspülung für unsere Zähne, wenn wir sie kauen", sagt er und bemerkt, dass sie ein perfekter Snack nach dem Messen sind.

Nach Angaben jedoch Prominenten kosmetischer Zahnarzt Bill Dorfman , DDs, Sie sollten mit Vorsicht vorgehen, wenn es darum geht, sich auf Schleifmittel zu verlassen, da sie wahrscheinlich nicht die lang anhaltenden Effekte haben, nach denen Sie suchen.

"Bestimmte Lebensmittel haben einen leichten Schleifeffekt, der die Zähne weiß erscheinen lässt, aber sie entfernen nur Oberflächenflecken, die sich im Laufe der Zeit auf der Oberfläche der Zähne ansammeln", sagt er. "Die Farbe der Zähne einer Person wird durch den natürlichen Dentinschatten, die Schicht unter dem Schmelz, bestimmt, und dies variiert von Person zu Person, die auf Genetik und Alter basiert."

Dorfman fügt hinzu, dass diese knusprigen Lebensmittel wahrscheinlich keinen Einfluss haben, wenn Sie auch Lebensmittel essen, die Zähne wie Limonaden, Rotwein und Kaffee verfärben.

Während Backpulver nicht etwas ist, nach dem Sie als Snack greifen würden, ist diese Zutat eines der ältesten Mittel für einen weißeren Smiler - Sie können sogar bemerken, dass sie auf der Zahnpasta, die Sie kaufen, beworben haben.

"Backpulver wurde oft als ein natürliches Hausmittel für das Aufhellen betrachtet", sagt Becker und fügt ebenfalls ein Wort der Vorsicht hinzu. "Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Backpulver verwenden, da es auf Ihren Zähnen zu oft abrasiv sein kann."

Dennoch empfiehlt Kutlany, Backpulver in Ihre Routine einzuführen. "Eine kleine Menge Backpulver, gemischt mit Zahnpasta, kann dazu beitragen, die Zähne als halbregulärer Teil Ihrer Mundhygiene-Routine zu erhellen", sagt er.

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Karotten fallen auch unter die Kategorie "natürlicher Schleifmittel", was bedeutet, dass sie möglicherweise bei der Entfernung von Oberflächenflecken helfen können.

"Das Kauen auf knusprigen und rohen Karottenstäben massiert Ihr Zahnfleisch und hilft, Plaque und Bakterien aus den Zähnen zu entfernen", sagt Sobh. "Karotten tragen auch dazu bei, den Zahnschmelz Ihrer Zähne zu stärken, indem sie hohe Mengen an Vitamin A liefert."

Jeffrey Sultizer , DMD, Chief Clinical Officer bei SmiledirectClub weist auch darauf hin, dass die starre Textur der Karotten "dazu beitragen kann, überschüssige Bakterien auf den Zähnen und Zahnfleisch zu entfernen".

Äpfel und Blattgemüse können einen ähnlichen Effekt haben, sagt Becker.

Kutlay empfiehlt auch nach jeder Mahlzeit zuckerfreies Zahnfleisch. "Dies hilft, die Zähne sauber zu halten, die Helligkeit aufrechtzuerhalten, Rückstände zwischen den Zähnen zu entfernen und den zusätzlichen Vorteil, dass Säure und Hohlräume reduziert werden", sagt er.

Sobh hat auch zuckerfreie Kaugummi auf ihrer Liste hilfreicher Lebensmittel und zitiert es als hilfreiche Alternative zu Zahnseide, während sie unterwegs sind-nur nicht nach den super süßen Marken.

"Der Kaugummi fördert auch den Speichelfluss, was dazu beiträgt, die Plaque -Ansammlung und das Verfall Ihrer Zähne zu verhindern", sagt sie. "Aber werden Sie darauf hingewiesen, dies gilt nur für zuckerfreie Kaugummi."

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Schon in jungen Jahren wurde uns beigebracht, dass Kalzium starke Knochen, einschließlich Ihrer Zähne, unterstützt.

"Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch liefern Kalzium und Phosphate, die die Emaille und die Unterstützung der Remineralisierung stärken und möglicherweise Oberflächenflecken reduzieren", erklärt Oakes.

Sulitzer merkt an, dass diese Arten von Lebensmitteln auch gegen Hohlräume kämpfen, und Larouche stellt fest, dass Milchprodukte mit hohem Milchsäure, einschließlich Hüttenkäse, Sauerrahm und griechischem Joghurt, viel vorteilhafter sind.

"Milchsäure schützt Ihren Zahnschmelz, und wir wollen das nicht verlieren, denn sobald es weg ist, ist es weg", sagt sie. "Unter Zahnschmelz ist Dentin, was am einfachsten färbt. Durch den Schutz Ihres Zahnschmelzes helfen Sie im Wesentlichen Ihren Zähnen, weiß zu bleiben."