Good Lifestyle

Reichlich Forschung zeigt, dass das Zeit zwischen Pflanzen verbringen In der Natur hat die psychische Gesundheit, einschließlich niedrigerer Stressniveaus, verbesserte Stimmung, längere Aufmerksamkeitsspannen und ein verringertes Risiko für psychiatrische Störungen, sagt der American Psychological Association (APA). Doch nach Angaben der Environmental Protection Agency (EPA) leben die Amerikaner ungefähr 90 Prozent ihres Lebens drinnen Dies bedeutet, dass die tatsächliche Zeit der durchschnittlichen Person in der Natur minimal ist - weshalb eine neue wissenschaftliche Studie, die besagt, dass Zimmerpflanzen Ihre psychische Gesundheit verbessern können, so aufregend ist.

Der Britische Studie wurde letztes Jahr durchgeführt An der Universität von Reading und der Royal Horticultural Society analysierten die psychologischen Reaktionen von 520 Freiwilligen auf 12 Bilder von Zimmerpflanzen und stellten fest, dass insbesondere acht Pflanzen ihre Stimmungen zu steigern schienen. Drei der Anlagen erhielten zusätzliche Auszeichnungen, um in dieser Gruppe überlegene gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Es gab jedoch eine Anhale: Die Pflanzen halfen nur, die Stimmungen der Teilnehmer zu steigern, als sie grün und gedeihen.

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Pflanzen mit üppigen grünen Blättern, hohem Blattbereich und dichten Überdachungen wahrscheinlich Ihr Wohlbefinden am größten erhöhen werden" Jenny Berger schrieb in einem Artikel für PSYPOST . "Die Menschen glauben auch, dass diese Anlagen der Luftqualität größere Vorteile bieten werden."

In diesem Sinne lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche acht Pflanzen in der Studie die psychische Gesundheit verbessern und lernen, wie man sie in großartiger Form hält.

Lesen Sie dies als nächstes: 8 einfache Zimmerpflanzen, die kein Sonnenlicht brauchen .

Die weinende Feige war eine der drei effektivsten Pflanzen für Stimmung verbessern nach der Studie. Aber das ist nicht der einzige Nutzen, sagen Experten.

"Die weinende Feigen ist bekannt für seine luftbekürzten Eigenschaften, das Entfernen häufiger Innenschadstoffe und die Verbesserung der Luftqualität" Aaditya Bhatta , Gründer und Herausgeber für Pflanzen? .

Er sagt, es sei relativ einfach, sich um den Topfbaum zu kümmern, sobald Sie ihn mit den richtigen Bedingungen zur Verfügung stellen: Es lebt in hellem, indirektem Licht und bevorzugt eine konsistente Bewässerung. Stellen Sie jedoch sicher, dass der obere Zentimeter des Bodens zwischen jeder Bewässerung austrocknen kann.

Bhatta merkt an, dass die allgemeine Praxis der Pflege von Pflanzen über die Vorteile einer einzelnen Pflanze hinausgeht.

"Der Akt der Pflege und der Pflege von Pflanzen kann als eine Form von Achtsamkeit oder Meditation dienen und es den Einzelnen ermöglichen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu finden", sagt er.

Die Zunge der Schwiegermutter-auch als Schlangenpflanze bekannt-ist eine weitere wartungsarme Option, die kann Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen durch Umwandlung von Kohlendioxid in Sauerstoff und absorbierende Toxine aus der Luft.

"Es toleriert eine breite Palette von Lichtverhältnissen, von niedrig bis hellem, indirektem Licht. Wasser ermöglicht es sparsam, so dass der Boden zwischen Wasserungen austrocknen kann", schlägt Bhatta vor.

Diana Cox , Gründer von Das Gartengespräch sagt, dass dank seiner hohen Wahrscheinlichkeit, mit minimaler Unterstützung zu gedeihen, eine Schlangenanlage a ist Tolle Wahl für Anfänger .

Lesen Sie dies als nächstes: 10 einfache Hacks, um Ihre Hauspflanzen zu retten, worauf Gärtner schwören .

Wie wir wissen, werden Pflanzen, die grün und blatt sind, tendenziell am weitestenarchend (und daher am besten zur Verbesserung der Stimmung) als am weitestenarchisch angesehen. Daher wurde festgestellt, dass Kakteen die polarisierendsten Pflanzen in der Studie sind und im Vergleich zu den anderen Pflanzen eine weniger beruhigende Wirkung hatten.

Die Reaktionen der Probanden hielten auch am schwersten darauf ab, ob die Kakteen gesund waren. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass blühende Kakteen immer noch einen positiven Eindruck hinterlassen haben und viele der gleichen wahrgenommenen Vorteile wie andere gesunde Pflanzen in der Studie hatten.

"Es gibt keine einzige beste Pflanze, um die Stimmung zu steigern oder Stress zu reduzieren", erklärt Nolan Gajdascz , Mitbegründer von Geistige Zimmerpflanzen , Eine Website, die sich der Erörterung der psychischen Gesundheitsporteile der Gartenarbeit in der Innenräume widmet. "Tatsächlich sind die wahren Vorteile mehr aus dem Prozess und ihrer Anwesenheit als alle spezifischen Eigenschaften, die für jede Anlage einzigartig sind."

Finden Sie einfach eine Pflanze, die "mit Ihnen schwingt" und die achtsame Sorgfalt für die besten Ergebnisse üben, rät Gajdascz.

Als ein wartungsarmes Werksanlage Das erfordert eine minimale Bewässerung, der Kaktus ist eine weitere großartige Option für Anfänger -Pflanzeneltern. Geben Sie ihnen nur helle, indirekte leichte und gut abreißende Boden, sagt Bhatta. "Wasser selten Wasser, so dass der Boden zwischen Wasserungen vollständig austrocknen kann", fügt er hinzu.

Gebetspflanzen sind eine weitere Option für die Stimmungsstärke. "Die Gebetspflanze ist bekannt für ihr schönes Laub und kann Innenräumen Lebendigkeit verleihen", sagt Bhatta.

Mit breiten grünen Blättern und unverwechselbaren roten und weißen Markierungen kann es "das visuelle Interesse anregen und ein Gefühl der Lebendigkeit und der Verbindung zur Natur schaffen", fügt er hinzu.

Die Gebetspflanze ist nach ihrem einzigartigsten Merkmal benannt: Nachts falten sich ihre Blätter wie Hände im Gebet zusammen. Bhatta beschreibt diese Blattbewegungen als "faszinierend und faszinierend" und sagt, dass das Beobachten dieses Musters eine beruhigende Wirkung hat und ein Gefühl der Ruhe fördert. "

Um sich um die Gebetspflanze zu kümmern, müssen Sie helles, indirektes Licht und konstant feuchten Boden liefern. Für die besten Ergebnisse "Nehmen Sie die Blätter gelegentlich, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen", schlägt Bhatta vor.

Lesen Sie dies als nächstes: 5 Zimmerpflanzen, die negative Energie abwehren, sagen Experten, sagen Experten .

Vogelnestfarne sind üppig und einzigartig strukturiert. "Was diese Pflanze angeht, ist es möglich, dass sie mit Ästhetik zu tun hat", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ", sagt sie", sagt sie Miguel Camperos , VP of Operations für das Bienenzucht- und Gartenversorgungsunternehmen Sunvara .

"Die üppigen, lebendigen grünen Blätter der Farne haben eine beruhigende und beruhigende Wirkung auf die Augen. Die Umgebung mit der Natur ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung positiv zu beeinflussen, besonders wenn die Natur so schön ist wie diese Pflanze!" er sagt.

Bhatta schlägt vor, der Pflanze helles, indirektes Licht zu versorgen, obwohl er feststellt, dass sie niedrigere Lichtverhältnisse tolerieren kann. "Halten Sie den Boden gleichmäßig feucht und vermeiden Sie sowohl Überwässerung als auch Austrocknen", empfiehlt er.

Laut der Studie wurde auch festgestellt, dass goldene Pothos-Pflanzen für ihre nachfolgenden Weinreben und herzförmigen Blätter bekannt waren.

"Das Goldene Pothos ist eine wunderschöne Hauspflanze, die eine der am einfachsten zu sorgen und zu pflegen ist", sagt Jena Joyce , Gründer und CEO bei Pflanzenmutter . "Selbst wenn die Blätter zu schrumpfen beginnen und Sie denken, dass es auf dem Weg nach draußen ist, geben Sie ihm etwas Wasser und es kommt wieder zum Leben."

Joyce ist der Ansicht, dass die Widerstandsfähigkeit der Pflanze ihre stimmungsbrunnen Effekte erhöhen kann. "Es kann entmutigend sein, Ihr Herz und Ihre Seele in die Pflege einer Pflanze zu gießen, nur um sie zu sterben. Ein goldenes Pothos benötigt minimales Licht und braucht nur Wasser, wenn der Boden zu trocknen beginnt" Bestes Leben .

"Die Leichtigkeit der Pflege dieser Pflanze kann jemandem helfen, der möglicherweise unter psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen litt, wenn Sie vergessen, sich eine Woche lang darum zu kümmern, wird es immer noch herumtrieben. Dies ermutigt uns, weiterhin unser Bestes zu geben. " Sie sagt.

Weitere pflanzliche Ratschläge, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Drachenbäume sind mit schlanken, spikey, schwertartigen Blättern geschmückt und sind ein Anblick zu sehen. Es wurde auch festgestellt, dass sie bei der Verbesserung der Stimmungen der Probanden wirksam sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Bhatta sagt, sie bevorzugen helles, indirektes Licht, können jedoch untere Lichtverhältnisse tolerieren. "Lassen Sie den Boden teilweise zwischen den Wasserungen austrocknen und Überwässerung vermeiden", erzählt er Bestes Leben.

Schließlich wurde festgestellt, dass Palmen laut Studie eine weitere Top-Drei-Pflanze zur Steigerung der Stimmung und der psychischen Gesundheit war.

Um sicherzustellen, dass sie gedeihen, schlägt Cox vor Wurzelfäule verhindern .

"Handflächen mit ihrem üppigen, federliegenden Laub können eine tropische und ruhige Atmosphäre schaffen", erklärt Cox ihre weit verbreitete Anziehungskraft. "Ihre Assoziation mit tropischen Zielen kann positive Erinnerungen und ein Gefühl der Entspannung hervorrufen."