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Die Aufrechterhaltung Ihrer Mobilität ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Unabhängigkeit zu behalten und Lebensqualität Mit zunehmendem Alter, Experten sagen . Doch laut einer Studie 2022 in der Zeitschrift 2022 Fuß- und Knöchelorthopädie über 96.000 Amerikaner leiden unter Fuß- und Knöchelverletzungen Jedes Jahr sind schlimm genug, um zu verpassten Arbeitstagen zu führen.

Die guten Nachrichten? Viele der Probleme, die üblicherweise die Füße beeinflussen sind entweder vermeidbar oder behandelbar, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, sagen Experten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, mit welchen fünf Dingen Ihre Füße Sie aufhören würden, laut erstklassigen orthopädischen Spezialisten und Physiotherapeuten.

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Regelmäßig trainieren ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, aber Kenneth Jung , MD, MD, ein orthopädischer Chirurgen Vorsicht, sich auf Fuß- und Knöchelchirurgie am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles, Kalifornien, vorzuhalten, warnt davor, sich in ein neues Sport- oder Trainingsprogramm zu stürzen. Er sagt, das liegt daran, dass Verletzungen "in" Weekend Warriors "," oder Menschen, die gelegentlich in Sport trennen "berichtet werden.

"Wenn Sie eine neue Aktivität oder einen neuen Sport aufnehmen, ist es wichtig, dies allmählich zu erinnern - insbesondere für diese" explosiven "und" reaktionären "Sportarten wie Basketball, Fußball, Tennis und Racquetball", erklärt er. Jung fügt hinzu, dass die Dehnung und Aufrechterhaltung der Flexibilität für die Vermeidung von Verletzungen, insbesondere für die Achillessehne, von wesentlicher Bedeutung sind. "Es ist auch wichtig, Krafttrainingsaktivitäten auf die Füße zu fokussieren, die oft vernachlässigt werden können, aber die Gelenke in Ihren Füßen tragen viele Belastungen, und sie sollten dazu neigen, entsprechend", fügt er hinzu.

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Neben dem Dehnen ist eine der besten Möglichkeiten, Fußverletzungen zu verhindern, das Tragen richtiger Schuhe. "Wenn Sie sicherstellen, dass Sie gute unterstützende Schuhe haben, ist es am besten. Es ist am besten. Rachel Triche , Md, an orthopädischer Fuß- und Knöchelchirurgen am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, Kalifornien. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Viel zu oft versuchen Sportler, ihre Verletzungen zu durchschieben. Dies ist besonders gefährlich bei geringfügigen Frakturen, bei denen der Patient am häufigsten einen Wanderstiefel, eine Klammer oder Krücken trägt, um die Gewichtsverlastung der Verletzung zu verringern.

"Obwohl Haaranfänger in der Regel mit minimaler Eingriffen heilen, ist es wichtig, sie nicht zu ignorieren", erklärt Jung. "Das Spielen oder Arbeiten einer Verletzung, die von einem ausgebildeten medizinischen Anbieter nicht bewertet wurde, kann ein Rezept für eine Katastrophe sein und die Angelegenheit verschlimmern. Bitte riskieren Sie es also nicht und lassen Sie es bewertet", rät er.

Eine andere Sache, die sich Ihre Füße wünschen, Sie würden aufhören zu tun, ist, weiterhin zu rennen, wenn Sie haben Plantarfasziitis . Dies geschieht, wenn Sie Ihre Füße überbeanspruchen und die faserige Anhaftung zwischen Ferse und Zehen beanstanden.

"Im Idealfall hilft es, die Symptome zu verbessern, sowie die Verwendung geeigneter Schuhe, Dehnungsübungen, Bogenunterstützung und für manche Menschen, die Physiotherapie hinzufügen", idealerweise dazu, die Symptome zu verbessern ", sagt Jung. "In schwereren Fällen sollte die Aktivität mit hoher Wirkung wirklich vermieden werden, da dies schmerzhaft sein wird und die Symptome schlechter und längerer werden können" Bestes Leben .

Fletcher Zumbusch , PT, DPT, CSCs, ein Physiotherapeut Bei der Leistungstherapie des Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien, stimmt dies zu, dass dies eine der schlimmsten Straftaten ist, die Sie gegen Ihre Füße begehen können. "Weiterhin mit Plantarfasziitis zu laufen, ist wie das Feuer", sagt er. Zumbusch merkt an, dass das Versäumnis, sich auszuruhen, zu Entzündungen führen kann, was "den Wiederherstellungsprozess erheblich auszieht".

Zubusch sagt, dass ein weiterer Fehler, den Sie in Bezug auf Ihre podiatrische Gesundheit machen, darin besteht, Ihre eigenen Verletzungen oder Bedingungen mit Hilfe des Internets zu beurteilen - stand der Hilfe eines medizinischen Fachmanns.

"Fast alle Menschen, die ich wegen Plantarfasziitis auf dem Klinik gesehen habe Bestes Leben . "Bis ich sie sehe, haben sie zugelassen, dass ihre Schmerzen und ihre Entzündung außer Kontrolle geraten. Anstatt dass das, was einige Wochen lang vom Laufen und allmählicher Rückkehr zur Aktivität gewesen wäre Wochen oder Monate zu lösen. "

Wenn Sie das nächste Mal Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Füßen haben, warten Sie nicht, um Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu erreichen. Mit beruflicher Anleitung können viele Fußbeschäftigungen mit minimaler Eingriffen gelöst werden.

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.