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Haben Sie jemals versucht, sich dazu zu überreden, irgendeine Art von Art und Weise zu fühlen oder auf eine bestimmte Weise zu handeln? Wenn ja und wenn Sie es regelmäßig tun, sind Sie möglicherweise interessiert zu wissen, dass es einen Namen für solche Dinge gibt. Es heißt Selbstbestätigung Und viele Menschen stützen sich darauf, um der Welt um sie herum einen hoffnungsvolleren Dreh zu schaffen. In einigen Fällen üben Positive Affirmationen Es wurde sogar nachgewiesen, dass negativer Selbstgespräch beseitigt wird und Steigern Sie das Selbstwertgefühl .

Theoretisch diese Form von Selbstpflege kann es auch erleichtern, die positiven Aspekte von zu genießen Alltagsleben - Ein Ansatz, der bekannt ist, um insgesamt eine positivere psychische Gesundheit zu sichern. Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, diese Form des positiven Denkens zu praktizieren. Egal, ob Sie jeden Tag ein paar einfache Aussagen laut sind oder sie auf einigen klebrigen Noten aufschreiben, um das Haus herumzulassen, liegt bei Ihnen. Im Folgenden werden wir die Ursprünge der Praxis zusammen mit ein paar einfachen Affirmationen besprechen, um in Ihren täglichen Routine zu pfeffern.

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Was sind positive Affirmationen?

Eine positive Bestätigung macht ein Mantra aus, das wiederholt wird, um sich einem bestimmten Ziel oder einer bestimmten Erfahrung näher zu bringen. Diese Phrasen sind oft kurz, als Tatsache angegeben und in der gegenwärtigen Zeitform verwendet. Obwohl manchmal als Pseudowissenschaften oder auf andere Weise entlassen, gibt es die Praxis schon seit einiger Zeit.

Französischer Psychologe und Apotheker Emile Coué ist als Vater der Bestätigungen bekannt. Als junger Arzt während der Wende des 20. Jahrhunderts begann Coué eine Technik namens " bewusste Autosuggestion "Wo er die Patienten ermutigte, die Linie zu wiederholen," werde ich jeden Tag in jeder Hinsicht immer besser. "

Laut Coué hatten die Patienten, die den größten Bestand in das stellten, was sie sagten, eher schnell. Er kam später, um dies das zu nennen Gesetz der konzentrierten Aufmerksamkeit , was sagt: "Immer wenn die Aufmerksamkeit immer wieder auf eine Idee konzentriert wird, neigt es spontan dazu, sich selbst zu realisieren."

Funktionieren Selbstabstellungen tatsächlich?

Es ist schwer, die Wirksamkeit positiver Affirmationen genau zu beurteilen. Es gibt nicht viel konkrete Wissenschaft da draußen, und sogar Versuche, ihre Auswirkungen zu quantifizieren, können bestimmte Erwartungen nicht mehr zurückführen. Obwohl wir nicht sagen können, dass jedes einzelne Mantra tatsächlich wahr wird, hat die Forschung gezeigt, dass Selbstabrechnungen dazu beitragen können Selbstwert und Belohnung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vielleicht ist eines der mächtigsten Beispiele, die die Auswirkungen positiver Affirmationen in Verbindung bringen, darin, wie sie bei Krebsüberlebenden eingesetzt wurden. In einer 2016 veröffentlichten Studie in der Annalen der Verhaltensmedizin Forscher fanden heraus, dass Patienten, die regelmäßig positive Affirmationen rezitierten, eine geringere Wahrscheinlichkeit einer kognitiven Beeinträchtigung erlebten. größere Hoffnung und insgesamt bessere Gesundheit.

Wir können auch bestimmte Parallelen zu anderen psychologischen Konzepten wie Hypnose oder der Kraft des Placebo -Effekts . Bei regelmäßiger Praxis wurde gezeigt, dass diese Methoden spezifische gesundheitliche Vorteile einführen, die den Praktikern helfen können Stress abmildern , die psychische Gesundheit verbessern und negative Gedanken überwinden.

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Positive Affirmationen für Frauen

1. Mein Körper verdient es, sich darum zu kümmern, also füttere ich sie nahrhafte Nahrung und energetisierende Bewegung.
2. Jeden Tag treffe ich Entscheidungen, die mein Wohlbefinden und mein Selbstwert unterstützen.
3. Ich verdiene Informationen und verdiene auch Momente der Stille.
4. Mein Körper ist in diesem Moment und in seiner gegenwärtigen Größe schön.
5. Ich beschäftige mich nicht mit Menschen, die versuchen, in meinen Geist mit nicht hilfreichen Gedanken und Ideen in den Kopf zu kommen.
6. Ich gehe weg, wenn eine Person oder eine Situation für mich nicht gesund ist.
7. Meine Tapferkeit scheint in jeder Handlung und jeder Entscheidung.
8. Ich sammle im Alter mehr Erfahrung und mehr Weisheit.
9. Es besteht ein Frieden, Ihren Geist zu verändern, wenn er in Liebe getan wird.
10. Ich heile und stärkt jeden Tag.
11. Hinweis für sich selbst: Ich werde dich so stolz machen.
12. Ich wächst ständig und entwickle mich zu einem besseren Menschen weiter.
13. Wachstum mag unangenehm sein, aber es ist eine Reise, für die ich anwesend sein möchte.
14. Ich werde mir selbst vergeben und mich befreien. Ich verdiene es zu vergeben und vergeben zu werden.
15. Ich schaffe mein Glück, indem ich jeden Teil von mir mit bedingungslose Liebe akzeptiere.
16. Ich muss mich an die unglaubliche Kraft erinnern, die ich in mir besitze, um alles zu erreichen, was ich wünsche.

Kurze positive Affirmationen

17. Ich bin eine wundervolle Person.
18. Ich treffe gesunde Entscheidungen.
19. Ich bin dankbar für meinen starken, gesunden Körper.
20. Ich werde Freude an allem finden, was ich tue.
21. Ich verdiene Liebe und Glück.
22. Ich darf mich gut fühlen.
23. Ich verdiene es zu sehen.
24. Heute wird ein produktiver Tag.
25. Ich werde immer an der Hoffnung festhalten.
26. Ich bin ein lebendiges, atmendes Beispiel für Motivation.
27. Ich bin Liebe und ich bin leicht. Alles ist gut.
28. Ich habe alles, was ich brauche, um Erfolg zu haben.
29. Ich muss meine Hoffnungen und Träume nicht aufgeben.
30. Ich habe den Mut, meinen Träumen nachzugehen.
31. Meine Gefühle zu fühlen, ist eine mächtige Sache.
32. Ich liebe es zu lächeln; Es ist mein Geschenk an die Welt.
33. Ich bin immer in der Lage, inneren Frieden zu schaffen.
34. Ich bin es wert, mich glücklich zu fühlen.

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Kraftvolle tägliche Affirmationen

35. Mit positiven Gedanken und Selbstvertrauen werde ich nicht mehr aufzuhalten.
36. Selbstliebe ist ein Prozess und ich kann mich dafür entscheiden, die Entdeckungsreise zu genießen.
37. Ich befreite mich von allen destruktiven Zweifel und Angst.
38. Ich muss nicht an dunklen Orten verweilen; Hier gibt es Hilfe für mich.
39. Ich eilte nicht durch mein Leben, ich temperiere die Geschwindigkeit mit Stille.
40. Ich bin nicht von meiner Vergangenheit definiert; Ich bin von meiner Zukunft gefahren.
41. Ich füttere meinen Geist. Ich trainiere meinen Körper. Ich konzentriere mich. Das ist meine Zeit.
42. Meine Vergangenheit mag hässlich sein, aber ich bin immer noch schön.
43. Ich verlasse Platz in meinem Leben für Spontanität.
44. Ich nehme Zeit, wenn nötig Trauer und Traurigkeit erleben.
45. Gute Dinge fließen zu mir und ich umarme die Fülle.
46. Ich bin stolz auf mich selbst und werde mich weiterhin bemühen, es gut zu machen.
47. Ich habe in der Vergangenheit schwierige Dinge getan und kann sie wieder tun.
48. Ich gehöre in diese Welt; Es gibt Leute, die sich um mich und meinen Wert kümmern.
49. Durch die Kraft meiner Gedanken und Worte geschehen unglaubliche Transformationen in mir und in meinem Leben im Moment.
50. Mein Leben hat Sinn. Was ich tue, hat Bedeutung. Meine Handlungen sind sinnvoll und inspirierend.
51. Glück ist eine Wahl, und heute entscheide ich mich, glücklich zu sein.

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